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Imagem de Site revela benefícios dos exercícios físicos na saúde mental no tecmundo

Descubra uma ferramenta gratuita para perceber os benefícios da atividade física para a sua saúde mental; veja

Este texto foi escrito por um colunista do TecMundo; saiba mais no final.
Quando fazemos exerc&iacute;cios por alguns meses, tradicionalmente notamos alguns benef&iacute;cios como dormir melhor, assim como nos tornarmos mais fortes e resistentes. Mas e a sa&uacute;de mental?
Os resultados mais imediatos do exerc&iacute;cio f&iacute;sico podem ser percebidos sobre a sa&uacute;de mental, como a melhora do <a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29150166/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">humor e bem-estar</a>. S&atilde;o efeitos de apenas poucos minutos de uma sess&atilde;o de exerc&iacute;cio, como um treino na academia ou uma caminhada/corrida na rua. Saiba mais sobre pesquisas no tema e descubra uma ferramenta para perceber esses benef&iacute;cios.
<ul>
<li>Saiba mais: <a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/261537-exercicio-fisico-depressao-eficaz-remedio.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Exerc&iacute;cio f&iacute;sico contra depress&atilde;o &eacute; mais eficaz do que rem&eacute;dio?</a></li>
</ul>
Quando perguntado sobre qual o tempo m&iacute;nimo de exerc&iacute;cios para sentir uma eleva&ccedil;&atilde;o na sa&uacute;de mental, um dos mais not&aacute;veis pesquisadores sobre essa rela&ccedil;&atilde;o no mundo &ndash; <a href="https://www.asics.com/nl/en-nl/mk/movement-for-mind-professor-stubbs" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Brendon Stubbs</a> afirmou: 15 minutos e 9 segundos.&nbsp;
Esse foi o tempo m&iacute;nimo necess&aacute;rio para os praticantes sentirem os benef&iacute;cios do exerc&iacute;cio sobre a sa&uacute;de mental, em pesquisa com mais de 1 mil pessoas. Ele, junto com a Asics, marca de material esportivo, criaram uma ferramenta chamada "<a href="http://minduplifter.asics.com/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Mind Uplifter</a>" que serve para verificar os efeitos do exerc&iacute;cio na mente, pelo pr&oacute;prio praticante de exerc&iacute;cios.
<h2>Mind Uplifter &ndash; o site para perceber os benef&iacute;cios do exerc&iacute;cio sobre a sa&uacute;de mental</h2>
Os praticantes de exerc&iacute;cios ou esportes respondem perguntas sobre como est&atilde;o se sentindo antes e depois do exerc&iacute;cio em um site. S&atilde;o aspectos emocionais e cognitivos, como o quanto estamos nos sentindo confiantes, calmos e energizados. Tamb&eacute;m h&aacute; leitura de express&otilde;es faciais atrav&eacute;s da c&acirc;mera do celular. Ap&oacute;s escolher sua modalidade de exerc&iacute;cio ou esporte e finalizar o cron&ocirc;metro do treino, voc&ecirc; avalia como foi seu esfor&ccedil;o e responde novamente as quest&otilde;es.&nbsp;
A ferramenta d&aacute; um escore at&eacute; 100, em que um maior n&uacute;mero significa melhor resultado, ou seja, melhor eleva&ccedil;&atilde;o na sa&uacute;de mental. Al&eacute;m disso, calcula um percentual geral de melhora na sa&uacute;de mental, considerando como a pessoa estava antes do treino. Voc&ecirc; pode participar, &eacute; s&oacute; acessar <a href="http://minduplifter.asics.com/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">esse link</a> e responder antes e depois do seu treino. Experimente!
<img src="https://tm.ibxk.com.br/2023/11/22/22091100829587.jpg" alt="Mind Uplifter - Asics" />Mind Uplifter - Asics
O que percebo na pr&aacute;tica &eacute; que muitas vezes n&atilde;o conseguimos perceber esses efeitos pois o foco de nossa aten&ccedil;&atilde;o est&aacute; sendo, conforme coloca o autor Johann Hari, roubado. Esse &eacute; o mais recente livro que trata do tema: Foco Roubado.&nbsp;
Observe uma coisa nas academias: &eacute; impressionante o quanto n&atilde;o conseguimos ficar entediados nem por 45 segundos, um intervalo m&iacute;nimo razo&aacute;vel para descansar na muscula&ccedil;&atilde;o, pois j&aacute; pegamos o celular entre as s&eacute;ries <a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/267867-onda-fitness-redes-sociais.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">para nos entreter com a vida dos outros nas redes sociais</a>.&nbsp;
S&oacute; que isso tem um pre&ccedil;o,&nbsp;atrapalhando na percep&ccedil;&atilde;o dos benef&iacute;cios mais imediatos do exerc&iacute;cio, como o prazer e o bem-estar durante e ap&oacute;s o treino. S&atilde;o benef&iacute;cios como esses que est&atilde;o relacionados aos nossos treinos <a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25921307/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">no futuro</a>.
<h2>Exerc&iacute;cios e humor&nbsp;</h2>
25 minutos de <a href="https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/1612197X.2022.2099948" rel="noopener noreferrer" target="_blank">exerc&iacute;cio em esteira foram capazes de melhorar o humor</a>, tanto o cont&iacute;nuo (em uma mesma velocidade) quanto o intervalado (aquele com varia&ccedil;&otilde;es na intensidade). Se voc&ecirc; quer se sentir energizado, parece ser uma boa fazer exerc&iacute;cios. Outro <a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28302573/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">curioso estudo</a> demonstrou que subir escadas promoveu mais a percep&ccedil;&atilde;o de energia do que uma dose de cafe&iacute;na em mulheres que estavam com priva&ccedil;&atilde;o de sono.
<img src="https://tm.ibxk.com.br/2023/11/22/22102855854636.jpg" alt="Diversos estudos comprovam os benef&iacute;cios da atividade f&iacute;sica para a sa&uacute;de mental.&nbsp;" />Diversos estudos comprovam os benef&iacute;cios da atividade f&iacute;sica para a sa&uacute;de mental.&nbsp;
Escolher se exercitar &eacute; uma das t&eacute;cnicas comportamentais mais efetivas para regular seu pr&oacute;prio humor, pois <a href="https://content.iospress.com/articles/brain-plasticity/bpl160040" rel="noopener noreferrer" target="_blank">o exerc&iacute;cio</a> alivia estados de humor negativos e melhora os positivos, com efeitos ocorrendo imediatamente ap&oacute;s o treino, mas tamb&eacute;m at&eacute; 24 horas depois.&nbsp;
O tipo de exerc&iacute;cio melhor para o humor ainda n&atilde;o &eacute; claro, mas entende-se que para melhorar o que sentimos, precisamos achar a experi&ecirc;ncia de exerc&iacute;cio agrad&aacute;vel.
O exerc&iacute;cio pode ser usado como um <a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35605707/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">intensificador agudo</a> de humor. Um &ldquo;up&rdquo; no seu humor. &Eacute; o que o exerc&iacute;cio pode fazer por voc&ecirc;: vigor, energia, compet&ecirc;ncia, prazer e bem-estar. J&aacute; pensou que pode estar a 20 ou 30 minutos de se sentir bem melhor? &Eacute; um efeito imediato que pode nos motivar a levantar do sof&aacute; e ir se mover. O exerc&iacute;cio &eacute; a coisa mais transformadora que voc&ecirc; pode fazer pelo seu c&eacute;rebro!
*** F&aacute;bio Dominski&nbsp;&eacute; doutor em Ci&ecirc;ncias do Movimento Humano e graduado em Educa&ccedil;&atilde;o F&iacute;sica pela Universidade do Estado de Santa Catarina (UDESC). &Eacute; Professor universit&aacute;rio e pesquisador do Laborat&oacute;rio de Psicologia do Esporte e do Exerc&iacute;cio (LAPE/UDESC). Faz&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/fabiodominski/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">divulga&ccedil;&atilde;o cient&iacute;fica nas redes sociais</a>&nbsp;e em&nbsp;<a href="https://open.spotify.com/show/3bK3mUY1AOqmgv7DpdAmzv?si=2389503e6d604c52&amp;nd=1" rel="noopener noreferrer" target="_blank">podcast dispon&iacute;vel no Spotify</a>. Autor do livro Exerc&iacute;cio F&iacute;sico e Ci&ecirc;ncia - Fatos e Mitos.

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Site revela benefícios dos exercícios físicos na saúde mental

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Imagem de Vape faz mal à saúde? "Lobo em pele de cordeiro" preocupa médicos no tecmundo

Com popularidade crescente entre crianças e adolescentes, os cigarros eletrônicos podem ser mais prejudiciais do que o cigarro tradicional; saiba mais

Coloridos, modernos, de diferentes sabores e cercados de&nbsp;fake news. Os cigarros eletr&ocirc;nicos, tamb&eacute;m conhecidos como pods&nbsp;ou vapes, crescem em popularidade entre crian&ccedil;as e adolescentes &mdash; deixando especialistas em alerta para o&nbsp;adoecimento em massa que deve ocorrer nos pr&oacute;ximos anos.&nbsp;
A ilus&atilde;o de que o cigarro eletr&ocirc;nico seria menos prejudicial do que o tradicional, ou at&eacute; mesmo inofensivo, &eacute; amplamente disseminada online. <a href="https://www.cdc.gov/pcd/issues/2023/22_0415.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Estudos recentes apontam para o impacto das redes sociais</a> na populariza&ccedil;&atilde;o do vape, os retratando como glamurosos, saud&aacute;veis e seguros &mdash; o que, segundo especialistas, n&atilde;o poderia estar mais longe da realidade.&nbsp;
<ul>
<li>Saiba tamb&eacute;m: <a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/259919-vape-vitaminas-cientistas-alertam-riscos-inalar-nutrientes.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Vape de vitaminas? Cientistas alertam sobre riscos de inalar os nutrientes</a></li>
</ul>
O resultado s&atilde;o ondas de jovens que usam os dispositivos sem ter consci&ecirc;ncia de seus efeitos nocivos, como relata a pediatra e pneumologista do Hospital Pequeno Pr&iacute;ncipe, D&eacute;bora Chong: "S&atilde;o verdadeiros lobos em pele de cordeiro."&nbsp;
Ela explica que, com ou sem nicotina, os pods podem trazer s&eacute;rias complica&ccedil;&otilde;es &agrave; sa&uacute;de. "Estudos j&aacute; mostram que alguns tipos de aromatizante, <a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/242218-conheca-nova-doenca-causada-cigarro-eletronico.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">aquecidos na temperatura em que o vape aquece</a>, tamb&eacute;m formam&nbsp;subst&acirc;ncias nocivas. Inclusive, cancer&iacute;genas, que v&atilde;o agredir o pulm&atilde;o e podem at&eacute; levar &agrave; hospitaliza&ccedil;&atilde;o no curto prazo", adverte.&nbsp;
<img src="https://tm.ibxk.com.br/2023/11/16/adolescentes-fumando-vape-16082529681164.jpg" alt="Adolescentes fumando vape" />O uso do cigarro eletr&ocirc;nico por crian&ccedil;as e adolescentes, preocupa os m&eacute;dicos que alertam para os poss&iacute;veis danos a sa&uacute;de no futuro.&nbsp;
Segundo a Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP), al&eacute;m desses efeitos t&oacute;xicos, podem ser observados aumento da preval&ecirc;ncia de bronquite e asma, <a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/255053-cigarro-eletronico-aumenta-risco-desenvolver-caries-sugere-estudo.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">danos &agrave; sa&uacute;de da boca</a> e da garganta e depend&ecirc;ncia. A Organiza&ccedil;&atilde;o Mundial da Sa&uacute;de (OMS) sinaliza que os dispositivos podem afetar o desenvolvimento cerebral, com impactos no aprendizado e na sa&uacute;de mental, al&eacute;m de desencadear e agravar doen&ccedil;as card&iacute;acas e respirat&oacute;rias.&nbsp;
Sem contar que, os j&aacute; conhecidos malef&iacute;cios da nicotina permanecem, com quantidades muito superiores &agrave;s dos cigarros tradicionais sendo frequentemente encontradas nos vapes: &ldquo;Se chega a ter entre 10 e 15 vezes mais nicotina numa ampola de vape do que em um ma&ccedil;o de cigarro", aponta a m&eacute;dica.
<h2>Novas t&aacute;ticas da ind&uacute;stria&nbsp;</h2>
O apelo comercial de um produto t&atilde;o mal&eacute;fico &agrave; sa&uacute;de n&atilde;o &eacute; exatamente novo. &ldquo;O vape, para as crian&ccedil;as e adolescentes de hoje, t&ecirc;m a mesma rela&ccedil;&atilde;o que o cigarro comum teve para os nossos av&oacute;s.&nbsp;Acham que n&atilde;o vicia e n&atilde;o conhecem os problemas causados pelo cigarro eletr&ocirc;nico&rdquo;, &nbsp;explica Jo&atilde;o Paulo Becker Lotufo, representante da Sociedade Brasileira de Pediatria para assuntos sobre &aacute;lcool e outras drogas.
&ldquo;A ind&uacute;stria, para sobreviver &agrave; diminui&ccedil;&atilde;o de uso do tabaco normal, do cigarro normal no mundo, criou esse novo mecanismo&rdquo;, analisa Lotufo. A diferen&ccedil;a &eacute; que hoje a propaganda dominante &eacute; na internet e no boca-a-boca, com o uso de toda uma nova imag&eacute;tica que faz busca distanciar os pods dos cigarros tradicionais.
<ul>
<li>Veja mais:&nbsp;<a href="https://www.tecmundo.com.br/minha-serie/272557-big-vape-documentario-netflix-aborda-polemicas-cigarro-eletronico.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Document&aacute;rio da Netflix aborda pol&ecirc;micas do cigarro eletr&ocirc;nico</a></li>
</ul>
&ldquo;A ind&uacute;stria&nbsp;sabe como fazer isso. Ela fez uma coisa para os jovens, que n&atilde;o conhecem as consequ&ecirc;ncias disso e muitos v&atilde;o ficar dependentes da nicotina." O cheiro ruim do cigarro foi substitu&iacute;do por aromas adocicados, e suas cores s&oacute;brias pelo colorido. Outros termos foram popularizados. Em vez de fumar, se diz vaporizar. No entanto, os efeitos nocivos permanecem &mdash; e podem ser ainda maiores: "&Eacute; preciso ficar claro que o l&iacute;quido que vaporiza a nicotina &eacute; cancer&iacute;geno, tem metais pesados e &eacute; inflamat&oacute;rio", diz Lotufo.&nbsp;
<h2>Como os pais podem lidar com o uso de vape pelos filhos?</h2>
Chong analisa que a informa&ccedil;&atilde;o &eacute; a chave. Acolher e n&atilde;o julgar, buscando estabelecer um di&aacute;logo com o adolescente, &eacute; necess&aacute;rio para que se mantenha um canal aberto para a comunica&ccedil;&atilde;o com os filhos e se possa fornecer informa&ccedil;&otilde;es confi&aacute;veis. "Todo mundo precisa saber que o cigarro eletr&ocirc;nico n&atilde;o &eacute; in&oacute;cuo, n&atilde;o &eacute; t&atilde;o simples e faz mal &agrave; sa&uacute;de. &Eacute; um cen&aacute;rio preocupante", conclui Chong.&nbsp;
Mantenha-se atualizado sobre sa&uacute;de e ci&ecirc;ncia aqui no TecMundo. Se desejar, aproveite para saber tamb&eacute;m a respeito das <a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/235074-vape-cientistas-encontram-substancias-desconhecidas-dispositivos.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">subst&acirc;ncias desconhecidas que os cientistas encontraram nos cigarros eletr&ocirc;nicos</a>.&nbsp;

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Vape faz mal à saúde? 'Lobo em pele de cordeiro' preocupa médicos

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Imagem de Já ouviu falar de treino minimalista? Descubra o que é no tecmundo

Saiba qual a quantidade mínima de treino de musculação que traz benefícios

Este texto foi escrito por um colunista do TecMundo; saiba mais no final.
Foi assim que pesquisadores chamaram a dose m&iacute;nima de muscula&ccedil;&atilde;o para melhorar for&ccedil;a e resist&ecirc;ncia muscular para iniciantes: treino minimalista.&nbsp;Sabemos que<a href="https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-023-01949-3" rel="noopener noreferrer" target="_blank">&nbsp;mesmo pouco &eacute; melhor que nada</a> para muitos resultados da atividade f&iacute;sica.&nbsp;
E essa pode ser uma abordagem v&aacute;lida para aqueles com pouco tempo para exerc&iacute;cios ou mesmo falta de motiva&ccedil;&atilde;o suficiente. Considerando essa preocupa&ccedil;&atilde;o, pesquisadores vasculharam a literatura para encontrar evid&ecirc;ncias <a href="https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-023-01949-3" rel="noopener noreferrer" target="_blank">sobre qual a dose m&iacute;nima para for&ccedil;a e resist&ecirc;ncia muscular</a>.
<img src="https://tm.ibxk.com.br/2023/11/13/13204029291401.jpg" alt="Qual o m&iacute;nimo de treino necess&aacute;rio para obter algum benef&iacute;cio?" />Qual o m&iacute;nimo de treino necess&aacute;rio para obter algum benef&iacute;cio?
<h2>O que eles encontraram?</h2>
Apenas um treino por semana com pelo menos uma s&eacute;rie de 6 a 15 repeti&ccedil;&otilde;es de exerc&iacute;cios multiarticulares funcionais de puxada e empurrada, com 30 a 80% do peso m&aacute;ximo,&nbsp;&eacute; suficiente para conferir ganhos em aptid&atilde;o f&iacute;sica, segundo o novo trabalho.&nbsp;
As s&eacute;ries n&atilde;o precisam ser levadas necessariamente at&eacute; a falha muscular, ou seja, aquele ponto em que n&atilde;o &eacute; mais poss&iacute;vel completar sequer uma repeti&ccedil;&atilde;o a mais. Essas melhorias podem perdurar nos primeiros 2 a 3 meses, pois h&aacute; poucas pesquisas investigando essa estrat&eacute;gia de treino m&iacute;nimo por mais de 3 meses.
Apesar da ci&ecirc;ncia ter frequentemente comprovado que <a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35291645/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">maiores volumes</a>, ou seja, mais s&eacute;ries por semana podem ser interessantes para ganhos musculares, o ponto investigado pelo mais recente trabalho n&atilde;o foi esse, e sim a menor dose que ainda possa gerar benef&iacute;cios. E a dose realmente &eacute; pequena.
Um treino conforme sugerido pode durar pouco tempo, talvez em torno de 20 a 30 minutos. Exerc&iacute;cios como agachamentos, supino, levantamento terra, leg press, puxadas e remadas, afundo e flex&otilde;es de cotovelo atendem o prop&oacute;sito de mover o corpo todo em pouco tempo. Tanto faz <a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/261818-veja-5-mitos-musculacao-desbancados-ciencia.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">se realizados em pesos livres ou m&aacute;quinas</a>, mas o fato de as &uacute;ltimas j&aacute; estarem prontas para a execu&ccedil;&atilde;o pode ser uma vantagem, em rela&ccedil;&atilde;o ao tempo gasto.
<ul>
<li>Saiba tamb&eacute;m: <a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/264456-saiba-exercicios-pegam-cada-musculo-segundo-ciencia.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Quais exerc&iacute;cios 'pegam mais' cada m&uacute;sculo, segundo a ci&ecirc;ncia</a></li>
</ul>
Exerc&iacute;cios multiarticulares permitem o envolvimento de maior massa muscular e sess&otilde;es de treinamento mais curtas, apesar de intervalos de descanso um pouco mais longos serem necess&aacute;rios para recupera&ccedil;&atilde;o. Al&eacute;m disso, &eacute; poss&iacute;vel mover cargas elevadas nesses exerc&iacute;cios, o que pode gerar percep&ccedil;&atilde;o de compet&ecirc;ncia, aspecto motivacional importante para seguir levantando pesos.
&Eacute; tamb&eacute;m recomendado realizar a fase conc&ecirc;ntrica do movimento o mais r&aacute;pido poss&iacute;vel, para desenvolver pot&ecirc;ncia, como realizar a subida do agachamento ou a fase de empurrada no supino mais rapidamente.&nbsp;
N&atilde;o se sabe se essas recomenda&ccedil;&otilde;es de treinamento minimalista ainda seriam eficazes ap&oacute;s 8 a 12 semanas de treino. Se um plat&ocirc; for adquirido, o que &eacute; esperado que aconte&ccedil;a, podem ser necess&aacute;rios frequ&ecirc;ncias, volumes e intensidades de treinamento progressivamente maiores ao longo do tempo.
<img src="https://tm.ibxk.com.br/2023/11/13/13204130473402.jpg" alt="Os primeiros meses de treino na academia: mesmo pouco exerc&iacute;cio &eacute; melhor do que nada" />Os primeiros meses de treino na academia: mesmo pouco exerc&iacute;cio &eacute; melhor do que nada
<h2>Abordagem time-efficient</h2>
Pouco tempo atr&aacute;s pesquisadores da Noruega e Estados Unidos publicaram um <a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34125411/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">trabalho</a> sintetizando evid&ecirc;ncias de como o treinamento de for&ccedil;a pode ser realizado pensando em um bom aproveitamento do tempo. Essa &eacute; uma abordagem que &eacute; chamada de time-efficient, ou seja, efici&ecirc;ncia do tempo.&nbsp;
A sugest&atilde;o &eacute; semelhante ao trabalho mais atual, priorizando movimentos bilaterais (com os dois bra&ccedil;os ou as duas pernas trabalhando simultaneamente nos exerc&iacute;cios) e multiarticulares por meio de uma amplitude completa de movimento com pelo menos 4 s&eacute;ries semanais por grupo muscular usando uma faixa de carga de 6 a 15 repeti&ccedil;&otilde;es, quando o objetivo &eacute; for&ccedil;a e hipertrofia muscular.&nbsp;
Al&eacute;m disso, m&eacute;todos avan&ccedil;ados de treinamento como supersets, dropsets e rest-pause podem ser &uacute;teis na medida em que reduzem em quase a metade o tempo de treinamento em compara&ccedil;&atilde;o com o treinamento tradicional, enquanto mant&eacute;m o volume de treinamento.
Pular o aquecimento mais geral (aquele que fazemos na esteira antes da muscula&ccedil;&atilde;o) tamb&eacute;m pode economizar tempo, sem preju&iacute;zos ao desempenho. O aquecimento espec&iacute;fico ao m&uacute;sculo que ser&aacute; trabalhado permanece necess&aacute;rio,<a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/264164-alongamento-treino.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank"> mas o alongamento n&atilde;o</a> &ndash; exceto se houver objetivos de flexibilidade.
Treinos minimalistas surgem na medida que falta de tempo &eacute; uma barreira apontada frequentemente pelas pessoas, h&aacute; anos.&nbsp;
Estrat&eacute;gias que empregam<a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/272060-habitos-exercicios-precisamos.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank"> a dose m&iacute;nima podem ser a porta de entrada para muitas pessoas</a> inativas fisicamente, que j&aacute; tentaram treinar em academia anteriormente, mas n&atilde;o conseguiram dar continuidade, com benef&iacute;cios s&oacute;lidos e evitando alguns efeitos adversos, como a dor muscular tardia em excesso.&nbsp;
Para sa&uacute;de, as evid&ecirc;ncias cient&iacute;ficas tem demonstrado amplamente que qualquer movimento corporal traz benef&iacute;cios, especialmente se for atrav&eacute;s de exerc&iacute;cios f&iacute;sicos. Em caso de objetivos al&eacute;m da sa&uacute;de, como condicionamento f&iacute;sico, emagrecimento ou <a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/266862-ciencia-mostra-caminhos-levar-hipertrofia-muscular-conheca.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">hipertrofia muscular, recomenda-se maior quantidade</a>, al&eacute;m de estrat&eacute;gias espec&iacute;ficas.
Minimalismo se resume em apenas o necess&aacute;rio. O m&iacute;nimo pode ser feito com benef&iacute;cios. O b&aacute;sico bem-feito serve, mas precisamos de fato fazer sempre. A const&acirc;ncia importa mais do que a intensidade. Minimalistas ou n&atilde;o, bons treinos!
*** F&aacute;bio Dominski&nbsp;&eacute; doutor em Ci&ecirc;ncias do Movimento Humano e graduado em Educa&ccedil;&atilde;o F&iacute;sica pela Universidade do Estado de Santa Catarina (UDESC). &Eacute; Professor universit&aacute;rio e pesquisador do Laborat&oacute;rio de Psicologia do Esporte e do Exerc&iacute;cio (LAPE/UDESC). Faz&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/fabiodominski/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">divulga&ccedil;&atilde;o cient&iacute;fica nas redes sociais</a>&nbsp;e em p<a href="https://open.spotify.com/show/3bK3mUY1AOqmgv7DpdAmzv?si=2389503e6d604c52&amp;nd=1" rel="noopener noreferrer" target="_blank">odcast dispon&iacute;vel no Spotify.</a>&nbsp;Autor do livro Exerc&iacute;cio F&iacute;sico e Ci&ecirc;ncia - Fatos e Mitos.

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Já ouviu falar de treino minimalista? Descubra o que é!

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Imagem de Herpes ocular: saiba tudo sobre a doença que cegou uma fã do grupo RBD no tecmundo

Infecção nos olhos é rara, mas pode ser desencadeada em momentos de forte emoção, cansaço ou estresse

A emo&ccedil;&atilde;o de ver os &iacute;dolos na sua frente pela primeira vez &eacute; &uacute;nica. Afinal, o f&atilde; costuma ansiar por anos para sentir esse momento, enfrentar filas quilom&eacute;tricas e fazer um grande esfor&ccedil;o financeiro para estar ali, pertinho do seu artista favorito. Mas s&atilde;o em <a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/239485-existe-relacao-entre-ansiedade-insonia.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">momentos de maior ansiedade que algumas doen&ccedil;as podem se manifestar</a>, causando muitas vezes efeitos irrevers&iacute;veis.&nbsp;
<ul>
<li style="text-align: justify;">Saiba tamb&eacute;m:<a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/231313-crise-ansiedade-sintomas.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">O que &eacute; e quais s&atilde;o os seus sintomas da crise se ansiedade</a></li>
</ul>
Esse foi o caso de Brenda Freitas, f&atilde; do grupo RBD, que de acordo com a mat&eacute;ria exibida no Fant&aacute;stico (Rede Globo), no &uacute;ltimo domingo (12), sofreu um raro caso de herpes nos olhos, uma infec&ccedil;&atilde;o conhecida como herpes ocular. Neste artigo vamos te explicar como essa doen&ccedil;a funciona, quais as poss&iacute;veis complica&ccedil;&otilde;es e como se prevenir.&nbsp;
<h2 style="text-align: justify;">O que &eacute; a herpes ocular?</h2>
Herpes ocular &eacute; o nome dado a uma infec&ccedil;&atilde;o causada pelo v&iacute;rus da herpes que atinge os olhos, podendo comprometer a sa&uacute;de da retina de forma definitiva. Ela pode ser causada por dois tipos diferentes de herpes: a de tipo 1 (HSV), que &eacute; o mesmo v&iacute;rus que causa a herpes labial, e a herpes zoster, conhecida por causar cobreiro e catapora.
A herpes de tipo 2, <a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/252499-herpes-genital-sintomas-tratamentos.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">causadora da infec&ccedil;&atilde;o genital</a>, n&atilde;o oferece riscos de complica&ccedil;&otilde;es nos olhos. Esse tipo de infec&ccedil;&atilde;o &eacute; bem raro, principalmente pelo fato de envolver um v&iacute;rus t&atilde;o comum.&nbsp;
<img src="https://tm.ibxk.com.br/2023/11/14/herpes-ocular-14161409383167.jpg" alt="herpes ocular" />A herpes ocular pode comprometer a sa&uacute;de da retina de forma permanente.
Estima-se que 80% da popula&ccedil;&atilde;o acima de 50 anos de idade j&aacute; teve contato com algum tipo de v&iacute;rus relacionado a herpes, especialmente o do tipo 1, que &eacute; transmitida atrav&eacute;s do toque ou contato por objetos.&nbsp;
Entretanto &eacute; comum que essa infec&ccedil;&atilde;o n&atilde;o se manifeste na maioria dos infectados. S&atilde;o em <a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/230101-estresse-acelera-envelhecimento-potencializa-doencas-mostra-estudo.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">situa&ccedil;&otilde;es de grande estresse, emo&ccedil;&atilde;o, baixa imunidade e cansa&ccedil;o que a herpes pode aparecer novamente no corpo</a>.
<h2 style="text-align: justify;">Quais as poss&iacute;veis complica&ccedil;&otilde;es da herpes ocular?</h2>
Assim como ocorreu no caso de Brenda,&nbsp;uma infec&ccedil;&atilde;o ocular pelo v&iacute;rus da herpes pode levar &agrave; cegueira. Isso porque pode haver comprometimento da retina &agrave; n&iacute;vel de necrose, fazendo com que os olhos deixem de funcionar de forma adequada.
Em casos mais leves, pode haver comprometimento gradual da vis&atilde;o em apenas um dos olhos. Por&eacute;m, &eacute; preciso que o tratamento seja iniciado logo para evitar maiores complica&ccedil;&otilde;es.
<h2 style="text-align: justify;">Quais os sintomas da herpes ocular</h2>
Os sintomas podem come&ccedil;ar de forma gradual, o que acende o alerta para a necessidade do tratamento come&ccedil;ar com anteced&ecirc;ncia. Dor de cabe&ccedil;a (como no caso de Brenda) e formigamento da testa (herpes z&oacute;ster) costumam aparecer inicialmente.&nbsp;
A infec&ccedil;&atilde;o com herpes do tipo 1 se parece com uma conjuntivite, criando secre&ccedil;&otilde;es na p&aacute;lpebra e na conjuntiva. Com o tempo, essas secre&ccedil;&otilde;es podem virar crostas, dificultando a vis&atilde;o do paciente.
<img src="https://tm.ibxk.com.br/2023/11/14/14154046061151.jpg" alt="A herpes ocular pode ser confundida com uma conjuntivite.&nbsp;" />A herpes ocular pode ser confundida com uma conjuntivite.&nbsp;
As maiores complica&ccedil;&otilde;es&nbsp;acontecem quando a infec&ccedil;&atilde;o chega na c&oacute;rnea e na retina. &Eacute; aqui que o comprometimento da vis&atilde;o pode progredir e levar &agrave; cegueira. Entre outros sintomas, podemos destacar os seguintes para a herpes de tipo 1:
<ul>
<li style="text-align: justify;">Sensibilidade &agrave; luz</li>
<li style="text-align: justify;">Incha&ccedil;o nos olhos</li>
<li style="text-align: justify;">Vermelhid&atilde;o</li>
<li style="text-align: justify;">Ard&ecirc;ncia</li>
<li style="text-align: justify;">Sensa&ccedil;&atilde;o de corpo estranho nos olhos</li>
<li style="text-align: justify;">Vis&atilde;o turva</li>
</ul>
J&aacute; para os casos de herpes z&oacute;ster, os sintomas podem envolver toda a face do paciente. Al&eacute;m das secre&ccedil;&otilde;es e inflama&ccedil;&atilde;o nos olhos, podem aparecer bolhas vermelhas que lembram o cobreiro, indo do nariz at&eacute; a testa.&nbsp;
Veja mais:
<ul>
<li><a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/236519-fda-aprova-primeira-lente-contato-libera-medicamento-olho.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">FDA aprova primeira lente de contato que libera medicamento no olho</a></li>
<li><a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/242113-doenca-olho-seco-sintomas-tratamento.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Doen&ccedil;a do olho seco: quais s&atilde;o os sintomas e como &eacute; o tratamento?</a></li>
</ul>
<h2 style="text-align: justify;">Tratamento e preven&ccedil;&atilde;o da doen&ccedil;a</h2>
O tratamento depende do local da infec&ccedil;&atilde;o e do grau de comprometimento da regi&atilde;o. Medicamentos antivirais costumam trazer bons resultados, seja os ingeridos de forma oral, ou atrav&eacute;s do uso de col&iacute;rios e pomadas com esse tipo de a&ccedil;&atilde;o. Entretanto casos mais graves podem levar &agrave; necessidade de uma cirurgia.
E assim como outras infec&ccedil;&otilde;es causadas por v&iacute;rus, a herpes ocular &eacute; bastante dif&iacute;cil de prever. Todavia existem algumas pr&aacute;ticas di&aacute;rias que podem te tornar menos suscet&iacute;veis &agrave; ela. Portanto, para prevenir casos como esse, siga as seguintes dicas:
<ul>
<li style="text-align: justify;">Evite levar objetos estranhos aos olhos</li>
<li style="text-align: justify;">Busque evitar situa&ccedil;&otilde;es de muito estresse</li>
<li style="text-align: justify;">Mantenha uma rotina saud&aacute;vel, com boa alimenta&ccedil;&atilde;o e pr&aacute;tica de atividades f&iacute;sicas;</li>
<li style="text-align: justify;">Durma bem, no m&iacute;nimo entre 7 e 8 horas di&aacute;rias</li>
<li style="text-align: justify;">Higienize bem seus &oacute;culos, lentes de contato e outros objetos de uso pessoal;</li>
<li style="text-align: justify;">Lave sempre bem as m&atilde;os</li>
</ul>
&Eacute; importante ter em mente que apesar da maioria dos adultos j&aacute; ter contato com o v&iacute;rus, ele costuma permanecer inativo dentro do corpo por bastante tempo, aparecendo novamente em situa&ccedil;&otilde;es de grande estresse emocional ou cansa&ccedil;o.
Mantenha-se atualizado sobre sa&uacute;de e ci&ecirc;ncia aqui no TecMundo. Se desejar, aproveite para saber <a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/243660-luz-azul-prejudicar-olhos-pele-veja-proteger.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">como a luz azul dos eletr&ocirc;nicos pode prejudicar olhos e pele</a>.

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Herpes ocular: saiba tudo sobre a doença que cegou uma fã do grupo RBD

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Imagem de Detox Digital: 5 dicas para se desconectar do mundo online no tecmundo

Veja aqui como fazer um detox digital e aproveitar um pouco mais dos momentos livres ao lado de familiares e amigos.

<head></head><body>Smartphones e tablets já se tornaram parte integrante da vida de muitas pessoas. Os dispositivos estão sempre por perto para visualizarmos e-mails e redes sociais. Entretanto, para algumas pessoas eles acabam se <a href="https://www.tecmundo.com.br/internet/229666-criancas-brasileiras-entre-viciadas-tecnologia.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">tornando um vício, pelo simples fato de não conseguirem desconectar destes aparelhos</a>.Esse cenário é ainda mais grave quando observamos o Brasil. Segundo um estudo divulgado pela Meltwater e a We Are Social, em 2022 os brasileiros passaram – em média – 572 minutos (9 horas e 32 minutos) conectados por dia.&nbsp;Tais números nos colocam atrás apenas dos sul-africanos, que lideraram a corrida do vício por conexão por seis minutos de diferença, com a média de 578 minutos (9 horas e 38 minutos) no universo virtual por dia.&nbsp;Com um gasto de tempo tão grande diante da telinha, talvez seja uma boa opção pensar em um <a href="https://www.tecmundo.com.br/internet/273363-desintoxicacao-digital-importancia-fora-internet.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">detox digital</a>. Acompanhe para saber mais sobre o assunto!&nbsp;<img src="https://tm.ibxk.com.br/2023/11/08/08004150488022.jpg" alt="Brasil é a segunda nação do mundo que passa mais tempos diante da tela de um smartphone.">Brasil é a segunda nação do mundo que passa mais tempos diante da tela de um smartphone.<h2>Por que fazer o detox digital?</h2>Em uma sociedade cada vez mais dependente dos meios tecnológicos, o chamado detox digital, ou seja, uma pausa das telas, das redes sociais e das videoconferências por um período, é um desafio.Aqueles que decidem seguir nesse caminho podem enxergar melhorias, tais como:<ul><li>redução da ansiedade causada pela hiperconectividade;</li><li>melhora do humor;</li><li>melhora da concentração;</li><li>melhora nos padrões de sono.&nbsp;</li></ul>Também é possível mencionar o aumento da produtividade e da organização das rotinas cotidianas, além da redução de sintomas de estresse, como irritabilidade, dispersão e fadiga.<ul><li>Veja também: <a href="https://www.tecmundo.com.br/seguranca/263400-manter-criancas-seguras-internet.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Como manter as crianças seguras na internet</a></li></ul><h2>Como colocar o detox digital em prática?</h2>Agora que você já sabe o que é detox digital, confira a seguir algumas etapas importantes para colocá-lo em ação:<h3>1 – Estabeleça metas realistas</h3>É possível se desconectar por um instante todos os dias, como uma hora depois de acordar ou duas horas antes de dormir. Outra possibilidade é estender a desintoxicação digital, tirando um dia da semana para não acessar redes sociais, por exemplo.&nbsp;Para não abrir brechas, vale comunicar às pessoas mais próximas que estará indisponível naquele período e que devem ligar, caso seja realmente urgente. Escolha o que for mais fácil de incluir na rotina e vá aumentando aos poucos, criando hábitos.<h3>2 – Deixe o celular de lado em momentos do cotidiano</h3><img src="https://tm.ibxk.com.br/2023/11/08/08004236985023.jpg" alt="Deixar o celular de lado enquanto come é um dos passos para realizar um detox digital.">Deixar o celular de lado enquanto come é um dos passos para realizar um detox digital.O <a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/242855-tempo-tela-criancas-veja-recomendacoes-riscos.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">uso demasiado da internet e das ferramentas digitais</a> pode atrapalhar as conexões na realidade. Na hora de fazer as refeições, por exemplo, guarde o smartphone para aproveitar melhor o momento e as companhias.Durante uma visita procure dar atenção à pessoa sem mexer no aparelho com frequência. Até mesmo quando estiver no banheiro, troque o celular por um livro ou as redes sociais por um e-book.<h3>3 – Pratique novas atividades</h3>Invista em tarefas que substituam o uso do celular e da internet e sejam prazerosas durante o detox, inserindo novas atividades à rotina. Exercícios físicos, meditação, pintura, jardinagem, caminhada ou corrida ao ar livre são algumas das opções que você pode selecionar.&nbsp;Reunir a família ou amigos para assistir a um filme, conversar ou cozinhar uma refeição também é uma boa pedida. Além de ajudar a estreitar os laços, contribui na construção de memórias e na melhora da saúde física e mental.<h3>4. Desative notificações</h3><img src="https://tm.ibxk.com.br/2023/11/08/08004333912024.jpg" alt="Notificações estão entre os principais problemas de quem deseja fazer um detox digital.">Notificações estão entre os principais problemas de quem deseja fazer um detox digital.Um dos principais vilões de quem utiliza dispositivos móveis é a tentação de pegar o celular cada vez que ouve o barulhinho de uma notificação. Por isso, se você está praticando o detox digital esse é um detalhe que não pode ser negligenciado.Pensando nisso, é válido desligar os alertas de notificações quanto antes para reduzir os níveis de distração. De quebra, isso auxilia no aumento da concentração e nos ganhos em produtividade.<h3>5. Crie ambientes livres de tecnologia</h3>Por fim, outra dica importante no processo de detox digital: estabeleça&nbsp;alguns lugares da casa em que a tecnologia não vai entrar.Você pode, por exemplo, ter a cozinha e a varanda como áreas em que o celular ou tablet não são bem-vindos. Com isso, essas áreas podem ser um refúgio de distração e até mesmo uma região voltada para interagir com amigos e familiares sem o uso da tela.<ul><li>Fique por dentro:&nbsp;<a href="https://www.tecmundo.com.br/dispositivos-moveis/259429-10-dicas-deixar-vicio-celular-lado.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">10 dicas para deixar o vício em celular de lado</a></li></ul>E você, já precisou passar por um detox digital? O que achou da experiência? Compartilhe a sua opinião com os demais leitores do TecMundo utilizando as nossas redes sociais.</body>

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Detox Digital: 5 dicas para se desconectar do mundo online

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Imagem de Olhos de borboleta para ver o câncer! Veja estudo no tecmundo

Com 99% de acerto, pesquisadores desenvolvem tecnologia inspirada nos olhos da borboleta Papilio xuthus, capaz de detectar células de câncer; saiba mais

Pesquisadores da Universidade de Illinois Urbana-Champaign, Estados Unidos, desenvolveram uma tecnologia inspirada no sistema visual de borboletas Papilio xuthus capaz de detectar, com 99% de certeza, c&eacute;lulas de c&acirc;ncer. A pesquisa foi publicada <a href="https://www.science.org/doi/10.1126/sciadv.adk3860" rel="noopener noreferrer" target="_blank">na revista Science Advances</a>.
Alguns animais s&atilde;o dotados capacidades muito interessantes para os seres humanos. Por exemplo, <a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/261738-cientistas-inventam-tinta-pigmentos-inspirada-borboletas.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">a borboleta que serviu de inspira&ccedil;&atilde;o para a pesquisa</a> possui uma caracter&iacute;stica visual bastante interessante.
<ul>
<li>Saiba tamb&eacute;m:&nbsp;<a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/264008-descoberto-novo-mecanismo-celular-causar-cancer.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Descoberto novo mecanismo celular que pode causar c&acirc;ncer</a></li>
</ul>
Os seres humanos possuem tr&ecirc;s fotorreceptores, que captam e interpretam comprimentos de ondas do azul, verde e vermelho. O que faz com que o espectro de cor vis&iacute;vel aos nossos olhos, seja limitado &agrave; faixa central do espectro total da luz.&nbsp;
<img src="https://tm.ibxk.com.br/2023/11/09/09111905836081.jpg" alt="Nossos olhos n&atilde;o conseguem distinguir e interpretar as pontas, que compreendem as regi&otilde;es do ultravioleta e o infravermelho." />Nossos olhos n&atilde;o conseguem distinguir e interpretar as pontas, que compreendem as regi&otilde;es do ultravioleta e o infravermelho.
J&aacute; a borboleta que serviu de inspira&ccedil;&atilde;o para o projeto, possui seis tipos de fotorreceptores. Esse upgrade visual permite que essa borboleta possa captar imagens em na faixa de luz ultravioleta (UV). E inspirados nessa capacidade visual, a equipe da Universidade de Illinois Urbana-Champaign desenvolveu um sensor de imagens capaz de "ver" c&eacute;lulas do c&acirc;ncer.
As c&eacute;lulas tumorais apresentam uma composi&ccedil;&atilde;o diversa das c&eacute;lulas normais, reagindo fortemente com alguns biomarcadores.
<img src="https://tm.ibxk.com.br/2023/11/09/09143514789200.jpg" alt="A borboleta escolhida foi a Papilio xuthus, por sua capacidade de enxergar a luz UV." />A borboleta escolhida foi a Papilio xuthus, por sua capacidade de enxergar a luz UV.
<h2>Como as borboletas podem ajudar a detectar o c&acirc;ncer</h2>
Focando nas rea&ccedil;&otilde;es que ocorrem em amino&aacute;cidos espec&iacute;ficos que se "acendem" quando irradiados com luz ultravioleta, as c&eacute;lulas do c&acirc;ncer ganham destaque na imagem, facilitando sua identifica&ccedil;&atilde;o. Mas como podemos v&ecirc;-las? &nbsp;
<img src="https://tm.ibxk.com.br/2023/11/09/09113037131088.jpg" alt="Irradiados com luz UV, alguns marcadores podem se tornar fluorescentes, dando destaque nas c&eacute;lulas anormais." />Irradiados com luz UV, alguns marcadores podem se tornar fluorescentes, dando destaque nas c&eacute;lulas anormais.
O sistema bioinspirado na Papilio xuthus &eacute; um sensor CMOS, composto por camadas de fotodiodos, nanocristais de perovskita e sensores de imagem baseados em sil&iacute;cio. Captando a luz UV, a tecnologia &eacute; capaz de apontar e reconhecer c&eacute;lulas cancer&iacute;genas com &nbsp;99% de precis&atilde;o.
<ul>
<li>Leia mais: <a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/263070-metodo-usa-inteligencia-artificial-detectar-cancer-30-minutos.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">M&eacute;todo usa intelig&ecirc;ncia artificial para detectar c&acirc;ncer em 30 minutos</a></li>
</ul>
Seus criadores discutem que essa ferramenta poderia ser utilizada em cirurgias de excis&atilde;o, onde o m&eacute;dico precisa delimitar com o m&aacute;ximo de precis&atilde;o uma margem de seguran&ccedil;a, identificando onde termina o tecido do c&acirc;ncer e inicia o tecido saud&aacute;vel.&nbsp;
<img src="https://tm.ibxk.com.br/2023/11/09/09114025667090.jpg" alt="Esquema do sensor desenvolvido pela equipe de pesquisa." />Esquema do sensor desenvolvido pela equipe de pesquisa.
Quanto melhor o reconhecimento, melhor o progn&oacute;stico de tratamento e remiss&atilde;o do c&acirc;ncer, evitando <a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/261418-dispositivo-experimental-detecta-celulas-tumorais-fazer-biopsia.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">que c&eacute;lulas tumorais possam permanecer e causar met&aacute;stases</a>.
<h2>Tecnologia exclusivamente para &aacute;rea m&eacute;dica?</h2>
N&atilde;o! S&atilde;o diversas as possibilidades que a cria&ccedil;&atilde;o dessa nova tecnologia traz para a ci&ecirc;ncia, nos fornecendo pistas sobre como podemos estudar desde pequenas c&eacute;lulas at&eacute; grandes ambientes.
Essa tecnologia&nbsp;&eacute; capaz de fornecer ferramental para estudos em diversas frentes, incluindo a oceanografia e outras &aacute;reas que possam se beneficiar do uso de sensores de luz ultravioleta. Todo seu potencial e usabilidade continuar&aacute; sendo aperfei&ccedil;oado nos pr&oacute;ximos anos.
Gostou do conte&uacute;do e quer saber mais sobre engenharia bioinspirada? Ent&atilde;o, <a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/257382-veja-robo-asas-consegue-pousar-sozinho-galho.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">descubra como um rob&ocirc; com asas que consegue pousar sozinho em galho</a>. Continue acompanhando o TecMundo para ficar sempre atualizado sobre as &uacute;ltimas pesquisas cient&iacute;ficas.&nbsp;

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Olhos de borboleta para ver o câncer! Veja estudo

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Imagem de Videogames e exercícios físicos: o que há em comum no tecmundo

Necessidades psicológicas suportadas são a base para ambos comportamentos; saiba mais

Este texto foi escrito por um colunista do TecMundo; saiba mais no final.
Bilh&otilde;es de pessoas no mundo jogam videogames. Como &eacute; bom jogar um bom jogo de videogame. Essa satisfa&ccedil;&atilde;o pode estar relacionada ao suporte de necessidades que temos, n&atilde;o as fisiol&oacute;gicas, mas as psicol&oacute;gicas. Entenda aqui quais s&atilde;o elas e qual a rela&ccedil;&atilde;o com exerc&iacute;cios f&iacute;sicos.
Basicamente temos 3 necessidades psicol&oacute;gicas:&nbsp;autonomia, v&iacute;nculo social e compet&ecirc;ncia. Elas t&ecirc;m rela&ccedil;&atilde;o direta com motiva&ccedil;&atilde;o e bem-estar, especificamente para motiva&ccedil;&atilde;o intr&iacute;nseca, aquela em que fazemos algo por puramente ser gratificante, como jogar videogame. Videogame &eacute; divertido e envolvente por si s&oacute;.&nbsp;
<ul>
<li>Veja mais:&nbsp;<a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/246333-videogames-melhorar-memoria-estimular-cerebro-velhos.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Videogames podem melhorar mem&oacute;ria e estimular c&eacute;rebro de mais velhos</a></li>
</ul>
Pessoas gostam de videogames porque jogar &eacute; satisfat&oacute;rio em um n&iacute;vel psicol&oacute;gico fundamental. Fazer exerc&iacute;cios f&iacute;sicos tamb&eacute;m pode ser e para entender isso vamos estabelecer paralelos entre esses comportamentos.
Jogos de videogames <a href="https://link.springer.com/article/10.1007/s12144-023-04278-w#:~:text=Video%20games%20are%20equipped%20to,others%20when%20playing%20video%20games." rel="noopener noreferrer" target="_blank">s&atilde;o desenvolvidos visando atender as necessidades psicol&oacute;gicas</a>. Jogadores muitas vezes experimentam uma sensa&ccedil;&atilde;o de ag&ecirc;ncia, habilidade e conex&atilde;o com outras pessoas quando jogam videogames.
<img src="https://tm.ibxk.com.br/2023/11/08/08085716295001.jpg" alt="Pessoas gostam de videogames porque jogar &eacute; satisfat&oacute;rio em um n&iacute;vel psicol&oacute;gico fundamental." />Pessoas gostam de videogames porque jogar &eacute; satisfat&oacute;rio em um n&iacute;vel psicol&oacute;gico fundamental.
Os games contempor&acirc;neos, com gr&aacute;ficos realistas, mundos imersivos e abertos, infinitas oportunidades de avan&ccedil;o e desenvolvimento de habilidades, al&eacute;m de modos multijogador online competitivos ou cooperativos, parecem adequados para atender &agrave;s necessidades dos jogadores em termos de autonomia, compet&ecirc;ncia e v&iacute;nculo social.
<h2>Autonomia</h2>
Sentir liberdade e independ&ecirc;ncia, tendo op&ccedil;&otilde;es de escolha pr&oacute;pria fomentam autonomia. Ao jogar videogame nos sentimos protagonistas, com senso de voli&ccedil;&atilde;o, podendo escolher como fazer as coisas e para onde ir, como em <a href="https://www.tecmundo.com.br/voxel/271898-baldur-s-gate-3-possivel-mudar-aparencia-veja.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Baldur&rsquo;s Gate III</a>, em que cada jogador tem uma experi&ecirc;ncia &uacute;nica criando seu personagem e desenvolvendo uma hist&oacute;ria com v&aacute;rias ramifica&ccedil;&otilde;es poss&iacute;veis.
Nos exerc&iacute;cios f&iacute;sicos, podemos ter autonomia em rela&ccedil;&atilde;o &agrave; modalidade que praticamos, e dentro dela <a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/264456-saiba-exercicios-pegam-cada-musculo-segundo-ciencia.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">quais exerc&iacute;cios fazemos</a> &ndash; como com pesos livres ou m&aacute;quinas na <a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/266862-ciencia-mostra-caminhos-levar-hipertrofia-muscular-conheca.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">muscula&ccedil;&atilde;o</a>, na intensidade que nos sentirmos melhor &ndash; como correr mais r&aacute;pido ou moderado na corrida de rua.
<h2>Compet&ecirc;ncia&nbsp;</h2>
A sensa&ccedil;&atilde;o de progress&atilde;o no jogo motiva a continuar. Gostamos de nos sentir habilidosos e competentes, isso faz com que nos engajemos profundamente na atividade. O videogame faz o jogador se sentir competente &agrave; medida que avan&ccedil;a.&nbsp;
Em <a href="https://www.tecmundo.com.br/voxel/256650-hades-2-anunciado-ganha-trailer-gameplay-arrepiar.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Hades</a>, iniciamos o jogo com n&iacute;vel fraco e cada vez que perdemos voltamos ao in&iacute;cio, mas o que coletamos at&eacute; perder, &eacute; mantido e usado para um rein&iacute;cio mais forte. No cl&aacute;ssico <a href="https://www.tecmundo.com.br/voxel/263252-god-of-war-ragnarok-custou-cerca-r-1-bilhao-sony.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">God of War Ragnarok</a>, conforme progredimos no jogo ficamos mais fortes, ganhando habilidades que desbloqueiam &aacute;reas novas.
O exerc&iacute;cio f&iacute;sico tamb&eacute;m &eacute; uma oportunidade de nos sentirmos competentes, aprendendo novos movimentos e habilidades ou melhorando alguma delas, como sua for&ccedil;a na academia. <a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/260908-crossfit-machuca-veja-ciencia-diz.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Uma das modalidades campe&atilde; nisso &eacute; o CrossFit</a>.
<h2>V&iacute;nculo social</h2>
Entre os jogos online, os mais populares &ndash; <a href="https://www.tecmundo.com.br/voxel/257015-fifa-apex-legends-seguem-franquias-populares-ea.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Apex Legends</a> e o <a href="https://www.tecmundo.com.br/voxel/273486-fortnite-bate-recorde-jogadores-temporada-raiz.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Fortnite</a>, no formato battle Royale envolvem jogadores simultaneamente. Dos mais cooperativos, destacam-se o Overcooked (jogo de cozinhar para restaurante com desafios) e <a href="https://www.tecmundo.com.br/voxel/231285-it-takes-two-jogo-premiado-game-ano-2021.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">It takes two</a> (dois jogadores jogando juntos em sintonia para avan&ccedil;ar), assim como <a href="https://www.tecmundo.com.br/voxel/267243-minecraft-recebe-grande-novidade-visual-atualizacao.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Minecraft</a>, em que jogadores podem cooperar partilhando recursos ou construindo vilas.
Por outro lado, cooperamos pouco nas modalidades de exerc&iacute;cio tradicionais como corrida e muscula&ccedil;&atilde;o. Esse aspecto &eacute; mais presente em esportes coletivos, em que h&aacute; fomento de v&iacute;nculos sociais. V&iacute;nculos contribuem para a participa&ccedil;&atilde;o das pessoas.
<ul>
<li>Saiba tamb&eacute;m:&nbsp;<a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/272330-acontece-o-nosso-corpo-exercitamos-descubra.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">O que acontece com o nosso corpo quando nos exercitamos?</a></li>
</ul>
Via jogo, as pessoas conseguem acessar v&aacute;rios estados psicol&oacute;gicos, os quais s&atilde;o interessantes vivenciarmos nos treinos f&iacute;sicos tamb&eacute;m:
<ul>
<li>Competi&ccedil;&atilde;o: A experi&ecirc;ncia de derrotar outros;</li>
<li>Desafio: A experi&ecirc;ncia de sucesso ap&oacute;s um esfor&ccedil;o;</li>
<li>Divers&atilde;o: Sendo uma fuga da experi&ecirc;ncia de estresse;</li>
<li>Fantasia: Experimentar est&iacute;mulos novos ou irrealistas;</li>
<li>Intera&ccedil;&atilde;o social: Experimentar conex&otilde;es sociais;</li>
<li>Excita&ccedil;&atilde;o: Experienciar emo&ccedil;&otilde;es positivas.</li>
</ul>
Em <a href="https://royalsocietypublishing.org/doi/epdf/10.1098/rsos.220411" rel="noopener noreferrer" target="_blank">pesquisa</a> que ganhou grande repercuss&atilde;o recentemente, resultados de quase 39 mil jogadores sugerem que a quantidade de jogo n&atilde;o prejudica o bem-estar. Mas que a experi&ecirc;ncia motivacional pode influenci&aacute;-lo. Se os jogadores sentiam que tinham que jogar, sentiam-se pior, mas se jogavam porque gostavam, os dados n&atilde;o sugeriram que isso afetou a sua sa&uacute;de mental.
Exerc&iacute;cio f&iacute;sico &eacute; f&aacute;cil quando queremos fazer, mas dif&iacute;cil quando temos que fazer.
E se juntarmos exerc&iacute;cios com videogames? Esses s&atilde;o os <a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31697604/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">exergames</a> - os videogames ativos (ou fitness game), que se apresentam como uma boa alternativa mas que de fato n&atilde;o conquistaram os gamers e nem os praticantes de exerc&iacute;cios.
Jogar videogame n&atilde;o &eacute; apenas divertido, mas tamb&eacute;m satisfaz necessidades psicol&oacute;gicas, gerando bem-estar. Um problema pode ocorrer quando pessoas com necessidades psicol&oacute;gicas n&atilde;o satisfeitas dependem exclusivamente dos videogames para satisfaz&ecirc;-las, o que pode trazer desequil&iacute;brios no comportamento e consequ&ecirc;ncias negativas na vida.
*** F&aacute;bio Dominski &eacute; doutor em Ci&ecirc;ncias do Movimento Humano e graduado em Educa&ccedil;&atilde;o F&iacute;sica pela Universidade do Estado de Santa Catarina (UDESC). &Eacute; Professor universit&aacute;rio e pesquisador do Laborat&oacute;rio de Psicologia do Esporte e do Exerc&iacute;cio (LAPE/UDESC). Faz <a href="https://www.instagram.com/fabiodominski/" target="_blank">divulga&ccedil;&atilde;o cient&iacute;fica nas redes sociais </a>e em<a href="https://open.spotify.com/show/3bK3mUY1AOqmgv7DpdAmzv?si=2389503e6d604c52&amp;nd=1" target="_blank"> podcast dispon&iacute;vel no Spotify</a>.&nbsp;Autor do livro Exerc&iacute;cio F&iacute;sico e Ci&ecirc;ncia - Fatos e Mitos.
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Videogames e exercícios físicos: o que há em comum?

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Imagem de Desintoxicação digital: qual a importância e como ficar fora da internet? no tecmundo

Aprenda a fazer um detox digital e criar hábitos mais saudáveis para o seu dia a dia, além de sair um pouco do 'mundo virtual'.

<head></head><body>Ao mesmo tempo em que a tecnologia avança para ajudar cada vez mais em nosso dia a dia, ela também tem se tornado um perigo para muita gente – principalmente em relação à dependência digital.&nbsp;Para isso, pode ser necessário fazer uma "detox digital". Esse processo consiste em mudar algumas rotinas dependentes da tecnologia, tal como o uso constante de celulares para acessar mensageiros instantâneos, e-mails, games e redes sociais, cujos em muitos casos possuem ferramentas que, infelizmente, auxiliam essa conduta nociva.&nbsp;Hoje explicamos o que é a desintoxicação digital, as suas vantagens, e como você pode começar hoje mesmo um detox digital. Acompanhe!&nbsp;<ul><li>Veja também:&nbsp;<a href="https://www.tecmundo.com.br/internet/267165-china-estabelece-novas-regras-evitar-jovens-fiquem-viciados-internet.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">China estabelece novas regras para evitar que jovens fiquem viciados em internet</a></li></ul><h2>O que é uma desintoxicação digital?</h2>Como dito anteriormente, a desintoxicação digital é um processo para que você se livre do vício digital. Ele faz com que pessoas tenham hábitos nada saudáveis de, por exemplo, ficar horas e horas navegando no celular ou passar longos períodos sentados em frente a um PC jogando – até mesmo trabalhando&nbsp;<img src="https://tm.ibxk.com.br/2023/11/01/01080859806004.jpg" alt="O vício digital atinge pessoa de todas as idades.">O vício digital atinge pessoa de todas as idades.E para fazer esse detox virtual é preciso cortar aos poucos alguns hábitos, uma vez que, quando criada uma dependência, não é possível se desligar delas em um curto prazo de tempo. Além disso, é essencial que a pessoa esteja empenhada e comprometida a realizar essas atividades, já que é um procedimento bastante individual.&nbsp;<h2>Qual é o tempo mínimo para uma desintoxicação digital?</h2>Esse tempo pode variar de pessoa para pessoa. Entretanto,&nbsp;o ideal é que ele seja de no mínimo três dias. Nesse período, a pessoa já precisa mudar alguns hábitos, mesmo que eles sejam pequenos.&nbsp;Por exemplo, ao invés de simplesmente cortar o uso diário do celular, ir diminuindo as horas diante do aparelho. Agora, existem pessoas que podem levar de dois a três meses para que as rotinas sejam alteradas.<img src="https://tm.ibxk.com.br/2023/11/01/01081033019006.jpg" alt="É preciso estar focado para cumprir o processo de detox virtual.">É preciso estar focado para cumprir o processo de detox virtual.<h2>Quais são os principais benefícios do Detox Digital?</h2>A desintoxicação digital tem como benefício evitar desde atividades nocivas mais simples e falta de socialização e contato com pessoas fisicamente, até problemas graves de saúde – que incluem depressão, ansiedade e a má postura, que leva a danos na coluna ou outros membros.&nbsp;<img src="https://tm.ibxk.com.br/2023/11/01/01081208160010.jpg" alt="A dependência digital pode levar à problemas de saúde mais graves">A dependência digital pode levar à problemas de saúde mais gravesAlém disso, há outros problemas que variam de indivíduo para indivíduo. Desde o vício em jogos online, que são divulgados com frequência em redes sociais por influenciadores e grandes portais, até o <a href="https://www.tecmundo.com.br/seguranca/266940-5-acoes-voce-nao-saiba-crimes-virtuais.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">hábito criminoso de ofender outras pessoas – o que é chamado de "stalkear"</a>.<h2>Como começar um detox digital?&nbsp;</h2>Para te ajudar nessa tarefa, listamos algumas atividades que você pode realizar no seu dia a dia para <a href="https://www.tecmundo.com.br/dispositivos-moveis/259429-10-dicas-deixar-vicio-celular-lado.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">fazer a desintoxicação digital</a>:<h3>1. Diminuir o uso do celular</h3>A principal delas é a que mais atinge pessoas que sofrem desse mal: a dependência do celular.&nbsp;Quem nunca ficou simplesmente parado olhando a tela esperando por uma mensagem, ou abrindo aplicativos aleatoriamente? Esse é um grande sinal de dependência digital.&nbsp;Para isso, os próprios sistemas operacionais – iOS e Android – contam com recursos que contabilizam a quantidade de horas utilizando o celular. Alguns até especificam quais softwares consomem mais desse tempo.&nbsp;A dica é ir aos poucos. Comece tentando diminuir gradativamente esse período, até que você se sinta seguro de usar o aparelho apenas quando necessário.&nbsp;<img src="https://tm.ibxk.com.br/2023/11/01/01083451600012.jpg" alt="É preciso se policiar para diminuir o uso constante do celular">É preciso se policiar para diminuir o uso constante do celularAlém disso, também é recomendado que você <a href="https://www.tecmundo.com.br/software/240279-whatsapp-sinalizar-ligacao-perdida-modo-nao-perturbe.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">desative notificações necessárias</a>, as quais podem levar ao uso do dispositivo fora do prazo que você determinou como meta.<h3>2. Evite o uso constante de redes sociais</h3>Outro grande mal é o vício em redes sociais. Se não bastasse, muitas delas utilizam mecanismos que fazem com que esse uso seja prolongado sem que o usuário note, como a exibição de vídeos de maneira infinita.Sem contar que, as redes mostram uma vida que, em sua maioria, são grandes ilusões. Por exemplo, influenciadores que postam fotos e vídeos ostentando viagens e itens de luxo, que muitas vezes é replicada até mesmo por amigos e familiares.&nbsp;Consumir esse conteúdo, por mais que não seja a grande realidade, pode causar um sentimento de frustração e levar a problemas de saúde mental, tal qual a depressão.<img src="https://tm.ibxk.com.br/2023/11/01/01083708668015.jpg" alt="Diminuir o uso de redes sociais ajuda bastante na sua saúde">Diminuir o uso de redes sociais ajuda bastante na sua saúdeUm bom método é fazer uma filtragem do que será exibido. No Instagram, você pode escolher entre exibir um feed comum e aleatório, ou apenas das contas nas quais você marcou como favoritas. Assim, é possível "favoritar" perfis nos quais você realmente não vai se sentir mal ao consumir o conteúdo .<h3>3. Crie horários e regras para jogos no PC ou celular</h3>Uma das profissões da atualidade é a de <a href="https://www.tecmundo.com.br/internet/273044-valores-surpreendentes-ganha-streamer-twitch.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">jogador profissional</a>. Com isso, muitos jovens veem nessa atividade uma meta de vida e carreira. Dessa forma, eles passam mais horas jogando do que o recomendado com o intuito de evoluírem suas habilidades ou conquistarem posições em rankings globais dentro da própria plataforma.O que muitos não sabem é que os atletas profissionais seguem à risca hábitos para cuidar da saúde. É comum encontrar em times e organizações de e-sports uma série de profissionais que auxiliam no dia a dia, como nutricionistas, fisioterapeutas e até mesmo psicólogos.<img src="https://tm.ibxk.com.br/2023/11/01/01083908892017.jpg" alt="É preciso criar horários para jogar e não prejudicar a sua saúde">É preciso criar horários para jogar e não prejudicar a sua saúdeComo em um começo de carreira é um tanto inviável contar com toda essa estrutura, o jeito é você mesmo organizar sua vida para que seu sonho não seja prejudicado por problemas de saúde.&nbsp;Sendo assim, organize rotinas de jogos com intervalos para descanso, sem deixar de lado a rotina saudável, como a prática de atividades físicas e uma boa alimentação.<h3>4. Criar ambientes sem tecnologia por perto</h3>Como o processo de desintoxicação digital é um tanto complexo, o ideal é que você não tenha dispositivos eletrônicos por perto que podem comprometer o seu processo. Para isso, você pode criar um ambiente na sua própria casa, que seja uma espécie de área de detox.<img src="https://tm.ibxk.com.br/2023/11/01/01084202236019.jpg" alt="Crie um espacinho na sua casa longe de dispositivos eletrônicos">Crie um espacinho na sua casa longe de dispositivos eletrônicosPode ser, desde um quarto com poltronas confortáveis para ler um livro ou espaços onde seja possível praticar atividades físicas, até uma varanda ou seu próprio quintal. Uma vez lá, concentre-se no que está a sua volta, sem se preocupar com o que acontece no mundo digital.<h3>5. Pratique atividades físicas e interaja com pessoas presencialmente</h3>O principal hábito, e também o mais saudável para ajudar na sua desintoxicação digital, é praticar atividades físicas. Além de ajudar a sua saúde, elas também mantêm a sua mente concentrada nos exercícios e longe da preocupação de redes sociais, e-mails corporativos, entre outros.<img src="https://tm.ibxk.com.br/2023/11/01/01085908392023.jpg" alt="A prática de exercícios ajuda no detox digital">A prática de exercícios ajuda no detox digitalProcure interagir presencialmente com outras pessoas. Seja junto com as atividades físicas, ou depois delas, em um papo descontraído em um restaurante, shopping ou até mesmo na sua casa.&nbsp;Lembre-se que esse processo de detox é bastante complicado, mas torna-se mais fácil com outras pessoas lhe apoiando e até mesmo ajudando diretamente nesta missão.Esperamos que com esses esclarecimentos você também consiga mudar alguns de seus hábitos e, assim, consiga se livrar de um dos grandes males do mundo atual: a dependência virtual.<ul><li>Veja também:&nbsp;<a href="https://www.tecmundo.com.br/internet/229666-criancas-brasileiras-entre-viciadas-tecnologia.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Crianças brasileiras estão entre as mais viciadas em tecnologia</a></li></ul>E você, ficou com alguma dúvida? Conte para a gente em nossas redes sociais!</body>

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Desintoxicação digital: qual a importância e como ficar fora da internet?

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Imagem de Efeito colateral da Entropia? Veja estudo sobre onde nasce a consciência no tecmundo

A consciência pode ser considerado algo subjetivo, próprio de cada ser. Mas você sabe como ela é formada? 

<head></head><body>A parceria entre pesquisadores da França e do Canadá resultou em um estudo que descreve uma nova visão sobre onde nasce nossa consciência, e talvez, ela possa ser um efeito colateral da entropia. O estudo foi publicado na Physical Review E.<ul><li style="text-align: justify;">Saiba também: <a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/272542-consciencia-cientistas-questionam-teoria-pseudocientifica.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">O que é a consciência? Cientistas questionam teoria ‘pseudocientífica’</a></li></ul>"Penso, logo existo",&nbsp;a famosa frase creditada ao filósofo francês René Descartes, resume bem uma busca incessante. O conceito de consciência é muito subjetivo e pode ser descrito brevemente como a capacidade do ser humano ter conhecimento sobre si, sua existência, seus sentimentos, sensações e atos.<img src="https://tm.ibxk.com.br/2023/10/31/31122458184188.jpg" alt="Quando foi a primeira vez que você se deu conta de si?">Quando foi a primeira vez que você se deu conta de si?Esse conceito é tão antigo quanto a nossa própria existência, mas a partir de quando a consciência em nós, passa a existir? Muitos estudiosos têm se debruçado sobre essa <a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/149197-descoberto-mecanismo-responsavel-consciencia-humana.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">questão fundamental do ser</a>, mas até o momento, nenhuma resposta conclusiva foi encontrada.<h2>Caos da existência</h2>Com esse desafio em mãos, pesquisadores das Universidades de Toronto, Canadá, e Paris-Descartes, atual Paris Cité, desenvolveram um estudo que relaciona a consciência e a entropia.A entropia é um <a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/272083-fantastico-bizarro-mundo-fisica-quantica.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">conceito da termodinâmica que estuda o grau de desordem</a>, ou aleatoriedade, dentro de um sistema físico. Extrapolando o conceito e aplicando um mecânica estatística para as análises, os pesquisadores decidiram verificar os efeitos de uma possível entropia nos cérebros humanos.<img src="https://tm.ibxk.com.br/2023/10/31/31112546743119.jpg" alt="Sistemas simétricos tendem a apresentar baixa entropia, enquanto sistemas desorganizados, tendendo a aleatoriedade, possuem um alto grau de entropia.">Sistemas simétricos tendem a apresentar baixa entropia, enquanto sistemas desorganizados, tendendo a aleatoriedade, possuem um alto grau de entropia.O estudo contou com nove participantes. Destes, sete possuíam epilepsia, e os outros dois não possuíam comorbidades relacionadas aos sistema nervoso central.&nbsp;A epilepsia é uma condição de saúde causada por uma hiperatividade das células neuronais. Em momentos de crise, uma verdadeira tempestade ocorre no cérebro, resultado em convulsão, desorientação, desmaios, entre outros sinais e sintomas. Durante a crise, as sinapses são disparadas aleatoriamente em diversas regiões, causando uma tempestade no cérebro.Todos os participantes tiveram sua atividade neuronal escaneada, observando sincronizações, mudanças de fase entre os estados de sono, vigília e durante crises de epilepsia.&nbsp;<ul><li style="text-align: justify;">Leia mais: <a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/272572-somos-programa-computador-fisico-testa-hipotese-simulacao.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Somos um programa de computador? Físico testa hipótese de simulação</a></li></ul>A equipe observou que em estado de vigília, que é quando a pessoa está acordada e consciente, existe uma maior número de arranjos possíveis para a interação entre as redes neurais. Isso acarreta em um alto grau de entropia no sistema, que por sua vez, precisa aprender a otimizar as informações recebidas de diversos estímulos sensoriais.E seria dessa necessidade de "melhor aproveitamento" do cérebro que nossa consciência nasceria.<img src="https://tm.ibxk.com.br/2023/10/31/31120257837154.jpg" alt="A captação, comunicação e organização do caos poderiam ser o estopim para a consciência.">A captação, comunicação e organização do caos poderiam ser o estopim para a consciência.Mas o estudo não é uma resposta final, e sim mais uma pista a ser seguida. Algumas limitações presentes no estudo, como a quantidade de participantes, a análise da comunicação entre os arranjos neuronais, e se de fato há entropia, ao invés de uma desorganização programada,<a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/259713-pseudociencia-ela-prejudicar-saude.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">&nbsp;faz com que mais estudos sejam necessários na área</a>.Ficou com alguma dúvida? Conte para gente em nossas redes sociais e aproveite para compartilhar a matéria com os seus amigos que também se interessam por esses assuntos.</body>

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Efeito colateral da Entropia? Veja estudo sobre onde nasce a consciência

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Imagem de Apenas 22 minutos por dia para você viver mais no tecmundo

Novo estudo mostra que atividade física supera os riscos de morte por ficar muito tempo sentado; saiba mais

<head></head><body>Este texto foi escrito por um colunista do TecMundo; saiba mais no final.Vivemos hoje praticamente o dia inteiro sentados. Conseguimos quase tudo que precisamos mexendo apenas os polegares e pedindo via aplicativos no smartphone. Apesar do conforto, existem consequências graves disso. A principal delas é aumentar o risco de morte. A questão que surge é: existe um modo de reduzir ou eliminar esse risco?Talvez você pense que não há muito o que fazer, visto que o ambiente fomenta ficarmos mais sentados. Eu concordo em parte, pois provavelmente não vamos conseguir frear o avanço tecnológico que faz com que fiquemos cada vez mais parados, ou melhor, sentados. Enquanto escrevo essa coluna, máquinas estão trabalhando por mim na minha casa: um robô varre e aspira o chão, a máquina lava as roupas, outra lava as louças e por aí vai.<ul><li>Saiba também:&nbsp;<a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/264966-treinos-alexa-funcionam.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Treinos com a Alexa funcionam?</a></li></ul>As transformações não são de hoje, apesar da brusca aceleração no processo ser recente. Primeiro, percebemos a Revolução Agrícola, marcada pela transição do estilo de vida caçador-coletor nômade para um sedentário (no sentido de permanecer no mesmo local) que cultiva seu alimento, plantando e colhendo. Depois, <a href="https://www.tecmundo.com.br/mercado/237152-industrializacao-entenda-processo-impactou-historia.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">a Revolução Industrial, com o uso de máquinas em vez de trabalho humano</a>. Mas segundo o pesquisador Daniel Lieberman, hoje a Evolução&nbsp;Cultural é a mais notável força de mudança no planeta, impactando radicalmente nossos corpos.Uma associação está clara a partir dos achados científicos ao longo das últimas décadas: entre comportamento sedentário e mortalidade. Comportamento sedentário corresponde ao tempo que ficamos sentados, com baixo gasto energético. Ficar mais tempo sentado durante o dia implica em maior risco de morte.<img src="https://tm.ibxk.com.br/2023/11/01/01094532776042.jpg" alt="Ir de bicicleta para o trabalho, além de funcionar como uma atividade física também contribui com o meio ambiente.&nbsp;">Ir de bicicleta para o trabalho, além de funcionar como uma atividade física também contribui com o meio ambiente.&nbsp;Porém, algo não está claro ainda: se fazer atividade física modifica essa relação, podendo esse ser um fator que ameniza ou elimina os riscos de ficar muito tempo sentado por dia. Uma nova evidência nos mostra um caminho.<h2>22 minutos de atividade física por dia&nbsp;</h2>Uma publicação científica há uma semana ganhou repercussão nos principais sites de notícias: <a href="https://bjsm.bmj.com/content/early/2023/10/06/bjsports-2022-106568" rel="noopener noreferrer" target="_blank">um estudo</a> com análise de quase 12 mil pessoas acima de 50 anos, entre 2003 e 2016, dos Estados Unidos, Noruega e Suécia, que usaram dispositivos para verificar seu movimento físico durante 10 horas por dia, por pelo menos quatro dias. Eles queriam saber se atividade física seria um antídoto para os males de ficar sentado por muito tempo.E foi. Nas pessoas que cumpriram a recomendação de atividade física, o tempo em comportamento sedentário não foi associado com mortalidade. Quem ficou mais de 12 horas sentado por dia, apresentou risco de mortalidade 38% maior, mas isso somente para aqueles que não conseguiram cumprir o mínimo necessário de atividade física.Qual o mínimo? <a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33239350/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Duas horas e meia por semana.&nbsp;</a>O que dá em torno de 22 minutos por dia de atividade física.&nbsp;Estamos falando aqui de atividade física e não necessariamente exercícios, que seria ir a uma academia fazer musculação, por exemplo:<ul><li>Atividades físicas são realizadas em diversos contextos: quando você limpa a casa;</li><li>Se desloca de bicicleta para o trabalho;</li><li>Sobe escadas e caminha pequenas distâncias durante o dia.</li></ul><img src="https://tm.ibxk.com.br/2023/11/01/01083427793011.jpg" alt="Pequenos afazeres domésticos como varrer a casa, por exemplo, já nos ajudam a movimentar o corpo durante o dia.">Pequenos afazeres domésticos como varrer a casa, por exemplo, já nos ajudam a movimentar o corpo durante o dia.No estudo, a dose de atividade física foi importante, sendo que mais foi melhor e mesmo pouco foi associado a menor risco de morte precoce. Mais atividade física implicou em menor risco: apenas 10 minutos a mais de atividade física por dia foram associados a um risco de mortalidade 15% menor nos menos sedentários (que ficavam sentados menos que 10 horas por dia), e 35% menor nos que ficavam mais que 10 horas por dia sentados.Além da dose, a intensidade da atividade física também foi determinante, pois somente quem era altamente sedentário, se beneficiou de atividades leves. Então para quem fica muito tempo sentado por dia, qualquer movimento conta.<ul><li>Leia mais: <a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/265217-sentido-olharmos-nossa-historia-para-fazer-exercicios.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Porque faz sentido olharmos para nossa história, para fazer exercícios hoje</a></li></ul>Dicas para aumentar suas atividades físicas incluem gerar oportunidades para se mover mais durante o seu dia, como reuniões caminhando ou a simples ação de tomar bastante água enquanto está sentado, a demanda de ter que ir ao banheiro constantemente te fará levantar e dar alguns passos, quebrando o tempo em comportamento sedentário. O fato é que podemos obter mais benefícios ainda através de exercícios físicos, <a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/267618-sofre-ansiedade-entenda-exercicio-te-ajudar.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">especialmente para saúde mental</a>.Uma ressalva é que provavelmente saber desses resultados não implicará diretamente em motivação para nos movimentarmos mais através de exercícios, que são uma forma específica e organizada de atividade física. Saber que faz bem para a saúde não é um motivo forte o suficiente para fazer exercícios, a não ser que estejamos doentes.&nbsp;O que mais importa são as experiências que temos com os exercícios. Se positivas, elas têm o potencial de nos mantermos engajados com os treinos, com prazer, socialização, interesse e diversão, assim o fator saúde será consequência. Apenas 22 minutos por dia que podem te fazer viver mais e melhor.*** Fábio Dominski&nbsp;é doutor em Ciências do Movimento Humano e graduado em Educação Física pela Universidade do Estado de Santa Catarina (UDESC). É Professor universitário e pesquisador do Laboratório de Psicologia do Esporte e do Exercício (LAPE/CEFID/UDESC). É autor do livro Exercício Físico e Ciência - Fatos e Mitos, e apresenta o programa Exercício Físico e Ciência na rádio UDESC Joinville (91,9 FM); o programa também está&nbsp;<a href="https://open.spotify.com/show/3bK3mUY1AOqmgv7DpdAmzv?si=2389503e6d604c52" rel="noopener noreferrer" target="_blank">disponível em podcast no Spotify</a>.&nbsp;</body>

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Apenas 22 minutos por dia para você viver mais

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Imagem de Inclusão também é ressignificar o envelhecimento como processo social  no tecmundo

Envelhecer é inevitável e repensar este processo como responsabilidade social de garantia de direitos é urgente para uma sociedade realmente inclusiva

Dia 1&ordm; de outubro celebramos o Dia Internacional da Terceira Idade, e a data &eacute; um momento oportuno para refor&ccedil;ar a import&acirc;ncia dessa fatia da popula&ccedil;&atilde;o. Segundo o IBGE, <a href="https://agenciadenoticias.ibge.gov.br/agencia-noticias/2012-agencia-de-noticias/noticias/38186-censo-2022-numero-de-idosos-de-65-anos-ou-mais-cresceu-57-4-em-12-anos" target="_blank">aproximadamente 37% da popula&ccedil;&atilde;o brasileira ter&aacute; mais de 50 anos at&eacute; o final de 2024</a>, e essa seja, talvez, uma das transforma&ccedil;&otilde;es sociais mais relevantes do s&eacute;culo XXI.
<ul>
<li>Veja mais:&nbsp;<a href="https://www.tecmundo.com.br/mercado/227681-tudo-der-certo-vamos-envelhecer.htm" target="_blank">Se tudo der certo, todos n&oacute;s vamos envelhecer</a></li>
</ul>
&Eacute; cada vez mais comum ver gera&ccedil;&otilde;es diferentes compartilhando os mesmos espa&ccedil;os, tanto de trabalho quanto de lazer. Entre nativos digitais, gera&ccedil;&otilde;es de transi&ccedil;&atilde;o, que acompanharam essa evolu&ccedil;&atilde;o, e mais avan&ccedil;adas que v&atilde;o sendo inclu&iacute;das digitalmente gra&ccedil;as &agrave;s inova&ccedil;&otilde;es tecnol&oacute;gicas, os espa&ccedil;os sociais v&atilde;o se tornando cada vez mais diversos, e essa &eacute; uma excelente oportunidade para criar experi&ecirc;ncias enriquecedoras.
Para isso, no entanto, &eacute; imprescind&iacute;vel entender que pensar na velhice e nos cuidados necess&aacute;rios para essa popula&ccedil;&atilde;o &eacute; uma tarefa de todos, e t&atilde;o importante quanto a aten&ccedil;&atilde;o dada aos mais jovens.
<h2>Pensar na velhice &eacute; responsabilidade social</h2>
N&atilde;o sob o pretexto de que todos esperamos um dia chegar a essa fase, mas porque essa gera&ccedil;&atilde;o tem os mesmos direitos que todas as outras, e nem sempre seu acesso a esses direitos &eacute; garantido. Por essa raz&atilde;o, &eacute; preciso estarmos atentos a cuidados e responsabilidades para garantir que o processo de envelhecimento n&atilde;o seja percebido e vivido com um fardo, mas com qualidade de vida e sa&uacute;de em todos os sentidos.
A Pesquisa Nacional de Sa&uacute;de de 2019 <a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/247911-assinatura-molecular-auxilia-tratamento-depressao-idosos.htm" target="_blank">apontou que a depress&atilde;o &eacute; o transtorno mental mais frequente na terceira idade</a>. Diversos cen&aacute;rios podem levar ao desenvolvimento do quadro, de marcadores gen&eacute;ticos a altera&ccedil;&otilde;es hormonais decorrentes de quest&otilde;es fisiol&oacute;gicas ou do pr&oacute;prio processo de envelhecimento.
Entretanto, fatores sociais, como o abandono, exclus&atilde;o ou a falta de senso de pertencimento tamb&eacute;m podem ser catalisadores para o desenvolvimento da depress&atilde;o. Sendo assim, situa&ccedil;&otilde;es que levam essa popula&ccedil;&atilde;o a algum tipo de descolamento dos seus direitos ou lugar na sociedade, podem, sim, desencadear quadros depressivos.
<h2>Sa&uacute;de f&iacute;sica, emocional e bem-estar social</h2>
Um conceito que pode auxiliar a combater alguns dos fatores sociais que potencializam a depress&atilde;o na terceira idade &eacute; do &ldquo;envelhecimento ativo&rdquo;. Essencialmente, ele consiste em criar oportunidades consistentes e continuadas de sa&uacute;de, seguran&ccedil;a, participa&ccedil;&atilde;o e inclus&atilde;o social.
Nesse contexto, a palavra &ldquo;ativo&rdquo; se refere a promover a participa&ccedil;&atilde;o dessa popula&ccedil;&atilde;o em processo de envelhecimento em quest&otilde;es culturais, sociais, econ&ocirc;micas e civis. A no&ccedil;&atilde;o de envelhecimento ativo vai al&eacute;m de ter uma rotina de atividades f&iacute;sicas ou de atuar, necessariamente, como for&ccedil;a de trabalho.
Tanto por isso, a inclus&atilde;o intergeracional &eacute; t&atilde;o importante. Considerando que os espa&ccedil;os de conv&iacute;vio, f&iacute;sicos e digitais, j&aacute; s&atilde;o compartilhados entre gera&ccedil;&otilde;es, solidariedade e aten&ccedil;&atilde;o s&atilde;o os primeiros passos para estabelecer pontes. Com di&aacute;logo e escuta, &eacute; poss&iacute;vel entender necessidades e vontades, al&eacute;m de absorver experi&ecirc;ncias que, no mundo moderno, j&aacute; come&ccedil;am a se perder no tempo.
<img src="https://tm.ibxk.com.br/2023/10/31/terceira-idade-31111051762103.jpg" alt="Terceira Idade" />Conforme a popula&ccedil;&atilde;o brasileira envelhece, &eacute; necess&aacute;rio pensar em formas de garantir uma maior qualidade de vida e&nbsp; inclus&atilde;o para a terceira idade.
Essa interdepend&ecirc;ncia permite criar ambientes que proporcionam amparo, seguran&ccedil;a e senso de relev&acirc;ncia para gera&ccedil;&otilde;es mais velhas, sem que isso configure superprote&ccedil;&atilde;o e priva&ccedil;&atilde;o de direitos por excesso de zelo. Pensando ainda na sociedade digitalizada, os avan&ccedil;os das ferramentas em Intelig&ecirc;ncia Artificial tamb&eacute;m podem ter papel importante para criar um futuro inclusivo para os idosos.
Integra&ccedil;&atilde;o de assistentes de IA em aparelhos auditivos, ou tecnologias para viabilizar a comunica&ccedil;&atilde;o de pessoas com dificuldades cognitivas, garantem mais autonomia e qualidade de vida. Gra&ccedil;as &agrave; democratiza&ccedil;&atilde;o do acesso a IA em computadores dom&eacute;sticos com tecnologias de mais nova gera&ccedil;&atilde;o da Intel, por exemplo, ferramentas de acessibilidade desse tipo tendem a se tornar mais comuns.
<ul>
<li>Leia tamb&eacute;m:&nbsp;<a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/264041-estudo-associa-uso-regular-internet-menor-risco-demencia.htm" target="_blank">Estudo associa uso regular de internet a menor risco de dem&ecirc;ncia</a></li>
</ul>
Contudo, o conv&iacute;vio social continuado &eacute; o ponto central para que essas a&ccedil;&otilde;es combinadas sejam eficazes. Comunica&ccedil;&atilde;o e contato precisam ser constantes, se valendo de todas as oportunidades proporcionadas por uma sociedade multigeracional, n&atilde;o se limitando a momentos isolados, administrados quase que como processos terap&ecirc;uticos.
A inclus&atilde;o intergeracional precisa ser pensada ativamente como uma pr&aacute;tica di&aacute;ria, at&eacute; que ela seja internalizada como uma rotina normal, e n&atilde;o como &ldquo;uma boa a&ccedil;&atilde;o&rdquo;. Uma sociedade cada vez mais envelhecida s&oacute; &eacute;, de fato, inclusiva quando isso vale para todos, independente da faixa et&aacute;rias.

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Inclusão também é ressignificar o envelhecimento como processo social 

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Imagem de Inteligência Artificial é capaz de prever mutações virais  no tecmundo

Com a capacidade de prever a evolução viral e escapes à imunidade, a IA pode auxiliar no desenvolvimento de vacinas à prova de variantes

A intelig&ecirc;ncia artificial EVEscape, desenvolvida pela Escola de Medicina de Harvard e pela Universidade de Oxford consegue "prever" muta&ccedil;&otilde;es virais e o seu risco potencial. O estudo sobre o funcionamento e aplica&ccedil;&otilde;es da IA<a href="https://www.nature.com/articles/s41586-023-06617-0" rel="noopener noreferrer" target="_blank">&nbsp;foram publicados na revista Nature</a>.
Os v&iacute;rus s&atilde;o programados para evoluir. O contato com o DNA dos seus hospedeiros, gera novas muta&ccedil;&otilde;es no c&oacute;digo gen&eacute;tico dos pat&oacute;genos, gerando adapta&ccedil;&otilde;es e formando novas linhagens virais, conhecidas como cepas.&nbsp;
<ul>
<li>Saiba mais:&nbsp;<a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/264850-chatgpt-revolucao-ias-impactara-futuro-saude-mundial.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Como a revolu&ccedil;&atilde;o das IAs impactar&aacute; no futuro da sa&uacute;de mundial</a></li>
</ul>
Cada nova cepa traz desafios diferentes para os pesquisadores, j&aacute; que podem estar equipadas com novas ferramentas que auxiliam o v&iacute;rus a escapar do nosso sistema imunol&oacute;gico. Nem todas as muta&ccedil;&otilde;es ir&atilde;o gerar v&iacute;rus mais eficazes na contamina&ccedil;&atilde;o, por&eacute;m alguns podem escapar ao sistema imunol&oacute;gico.
A forma mais eficaz &eacute; atualmente o estudo retrospectivo. As vari&aacute;veis s&atilde;o descobertas ap&oacute;s an&aacute;lises experimentais de amostras de pessoas infectadas. <a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/267179-virus-descongelados-antartida-criar-novas-doencas.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Mas isso significa que o v&iacute;rus j&aacute; est&aacute; em circula&ccedil;&atilde;o</a>.&nbsp;
<h2>Conhe&ccedil;a a EVEscape, a intelig&ecirc;ncia artificial capaz de 'prever o futuro'</h2>
A intelig&ecirc;ncia artificial, &nbsp;EVEscape tem se mostrado eficaz em prever novas variantes, antes mesmo delas passarem a existir. &nbsp;Atualmente a IA est&aacute; sendo utilizada para analisar poss&iacute;veis variantes do Coronav&iacute;rus (SARS-CoV-2), HIV (V&iacute;rus da Imunodefici&ecirc;ncia Humana) e v&iacute;rus da gripe.
Inicialmente, a IA EVE foi desenvolvida para prever a capacidade de muta&ccedil;&otilde;es gen&eacute;ticas humanas, <a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/272151-dara-ia-capaz-prever-infartos-avcs-dados-sus.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">causadoras de c&acirc;nceres e doen&ccedil;as card&iacute;acas</a>. Com a chegada da pandemia da Covid-19 e os desafios enfrentados, os pesquisadores decidiram investir na IA, transformando-a em uma ferramenta para an&aacute;lise, previs&atilde;o de variantes, previs&atilde;o de risco de escape imunol&oacute;gico e rastreio de risco.
<img src="https://tm.ibxk.com.br/2023/10/25/25114301395100.jpg" alt="Inicialmente a IA foi denominada EVE, modelo evolutivo de efeito variante, em tradu&ccedil;&atilde;o livre." />Inicialmente a IA foi denominada EVE, modelo evolutivo de efeito variante, em tradu&ccedil;&atilde;o livre.
A IA EVEscape consegue analisar sequ&ecirc;ncias viriais as unindo com informa&ccedil;&otilde;es biol&oacute;gicas que fornecem uma excelente previs&atilde;o sobre futuras variantes da Covid-19.&nbsp;Essas informa&ccedil;&otilde;es s&atilde;o &uacute;teis para que os pesquisadores possam focar em variantes com maior risco de fuga a imunidade.&nbsp;
Para al&eacute;m do v&iacute;rus da Covid-19, a EVEscape tamb&eacute;m est&aacute; sendo utilizada para analisar outros <a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/263894-pandemias-ativas-atualmente.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">v&iacute;rus com potencial pand&ecirc;mico</a> como o Lassa, &Aacute;frica Ocidental, e o Nipah, Mal&aacute;sia.
<h2 style="text-align: justify;">Vacinas infal&iacute;veis?</h2>
Sabendo para onde a evolu&ccedil;&atilde;o do v&iacute;rus aponta, nos ajuda a compreender quais m&eacute;todos de combate e tratamento s&atilde;o mais eficazes. Como a preven&ccedil;&atilde;o &eacute; sempre a melhor sa&iacute;da, os pesquisadores estudam a possibilidade do desenvolvimento de <a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/272225-cientistas-ganham-nobel-medicina-2023-vacina-covid-19.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">vacinas com maior espectro de atua&ccedil;&atilde;o</a>.&nbsp;
<img src="https://tm.ibxk.com.br/2023/10/25/25115454461103.jpg" alt="Vacinas &agrave; prova de variantes ajudaria a manter a imunidade em dia, diminuindo o risco de cont&aacute;gio." />Vacinas &agrave; prova de variantes ajudaria a manter a imunidade em dia, diminuindo o risco de cont&aacute;gio.
Sabendo como os v&iacute;rus podem evoluir, como podemos barrar o cont&aacute;gio, ou ainda, tra&ccedil;ar tratamentos seguros e eficazes, nosso tempo resposta a novas pandemias pode ser muito melhor se comparado com os acontecimentos com o evento da Covid-19.
<ul>
<li style="text-align: justify;">Leia mais:&nbsp;<a href="https://www.tecmundo.com.br/software/272781-ministerio-saude-abre-edital-financiar-projetos-inteligencia-artificial-sus.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Minist&eacute;rio da Sa&uacute;de abre edital para financiar projetos de intelig&ecirc;ncia artificial no SUS</a></li>
</ul>
O grupo de pesquisa lan&ccedil;a a cada quinze dias um novo boletim de variantes de interesse da Covid-19, e tamb&eacute;m disponibilizaram o <a href="https://github.com/OATML-Markslab/EVEscape" rel="noopener noreferrer" target="_blank">c&oacute;digo da IA gratuitamente site GitHub</a>.
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Inteligência Artificial é capaz de 'prever' mutações virais 

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Imagem de Como bolas de plástico podem ‘evitar água cancerígena’? A ciência responde! no tecmundo

As bolas de plástico, conhecidas como shadeballs, ficaram populares após serem despejadas em um reservatório de água em Los Angeles

<head></head><body>Há alguns anos, uma ação aconteceu em um reservatório de água em Los Angeles, nos Estados Unidos, que viralizou na internet: o Departamento de Água e Energia da cidade&nbsp;liberou 96 milhões de bolas de plástico no reservatório para impedir a formação de um elemento cancerígeno na água. Na ocasião, os responsáveis pela ação afirmaram que as esferas escuras <a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/234223-computador-dna-portatil-permite-detectar-poluicao-agua.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">podem auxiliar na proteção da água e regulação dos níveis de uma substância tóxica para os humanos</a>.<ul><li>Veja mais:&nbsp;<a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/267914-agua-residual-desastre-fukushima-despejada-oceano.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Água residual do desastre de Fukushima será despejada no oceano</a></li></ul>As bolas de sombra, ou shadeballs, são um tipo de bola de plástico desenvolvidas para realizar um papel importante em&nbsp;águas que correm o risco de contaminação por bromato, uma substância que pode causar câncer em humanos e animais. Atualmente, alguns cientistas ainda apontam que as bolas possuem alguns problemas em sua construção, design e custo-benefício, contudo, elas tem servido ao seu principal propósito.<iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/uxPdPpi5W4o?si=iNeCXQNriIXSuFmW" title="YouTube video player" frameborder="0" allowfullscreen=""></iframe>“Parece absurdo. É como se estivéssemos na maior piscina de bolinhas do mundo. Portanto, por todas essas razões, as bolas de sombra reduzem a evaporação em 80 a 90 por cento. Isso é bastante significativo para um clima seco como o de Los Angeles”, disse o cineasta, divulgador científico e youtuber, Derek Alexander Muller, que fez um vídeo sobre as shadeballs.Para explicar um pouco melhor sobre como as bolas de plástico podem ajudar a ‘evitar água cancerígena’, o TecMundo reuniu informações de cientistas e especialistas da área. Confira!<h2>Bolas de plástico podem ‘evitar água cancerígena’?</h2>As shadeballs são esferas escuras produzidas a partir de polietileno de alta densidade, ou seja, são bolas de plástico; geralmente, elas são fabricadas com aproximadamente 25 centímetros de diâmetro. O objetivo das bolas é combater uma reação química natural que ocorre com o ozônio adicionado nos reservatórios para tratamento da água, responsável por produzir um composto conhecido como brometo.O cloro é uma substância comumente utilizada em reservatórios de água visando oxidar a matéria orgânica restante nas redes hídricas e, assim, <a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/272901-retorno-mortos-vivos-conheca-5-virus-zumbi-permafrost.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">impedir que bactérias, vírus e protozoários se desenvolvam</a>. Em outras palavras, o cloro pode limpar a água em estações de tratamento para possibilitar o consumo saudável e evitar que os humanos contraiam diferentes tipos de doenças.<img src="https://tm.ibxk.com.br/2023/10/21/21172642183035.jpg" alt="As shadeballs se tornaram populares após um reservatório de Los Angeles despejar mais de 96 milhões de bolas de plástico na água.">As shadeballs se tornaram populares após um reservatório de Los Angeles despejar mais de 96 milhões de bolas de plástico na água.O ‘problema’ é que algumas dessas estações de tratamento também começaram a utilizar o ozônio para alcançar a desinfecção dos reservatórios. Infelizmente, a mistura de ozônio e cloro causa uma reação química não intencional que transforma o brometo em um tipo de brometo prejudicial à saúde de humanos e animais — o brometo por si só não é uma substância prejudicial para os humanos.<ul><li>Saiba também: &nbsp;<a href="https://www.tecmundo.com.br/the-brief/265493-plastico-biodegradavel-solucao-problema-meio-ambiente.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">O plástico biodegradável é a solução ou problema para o meio ambiente?</a></li></ul>Apesar de as shadeballs não terem sido desenvolvidas especificamente para <a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/269098-mudanca-climatica-causar-bilhao-mortes-2100-diz-cientista.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">a mitigação dos problemas envolvendo a mudança climática</a>, elas podem desempenhar um papel importante na gestão dos recursos hídricos das reservas de água. Por exemplo, elas&nbsp;podem auxiliar na conservação da água, reduzir os consumo de energia, aumentar a qualidade da água, entre outros benefícios.<h3>Outros benefícios das shadeballs:</h3><ul><li>Reduz a evaporação da água em até 90%;</li><li>Ajuda a eliminar a formação de algas; assim, é necessário utilizar menos substâncias para limpar as águas;</li><li>Reduz os odores de águas residuais ou da agricultura.</li></ul><h2>Como as shadeballs funcionam?</h2>Originalmente, as shadeballs foram desenvolvidas para evitar que pássaros pousassem nas águas de reservatórios tóxicos. Além disso, alguns aeroportos as utilizam para evitar que os pássaros pousem em reservas de águas próximas ao local de partida dos aviões. Na aviação, os pássaros são considerados um grande problema, pois eles podem ser 'sugados' pelas turbinas e causar danos às aeronaves."A Agência Internacional de Pesquisa sobre o Câncer da Organização Mundial da Saúde concluiu que existe evidência suficiente para considerar o íon bromato como cancerígeno, baseando-se em experimentos envolvendo altas doses em animais", é descrito em um artigo da revista Vida em Debate.<img src="https://tm.ibxk.com.br/2023/10/21/21172906999036.jpg" alt="As bolas de plástico evitam uma reação química que pode resultar no brometo prejudicial à saúde dos humanos.">As bolas de plástico evitam uma reação química que pode resultar no brometo prejudicial à saúde dos humanos.As bolas de plástico atuam da seguinte forma: elas possibilitam que a luz do Sol chegue diretamente na água e evitam a reação química que pode formar o brometo prejudicial. As esferas funcionam por até dez anos em um reservatório e, supostamente, não possuem nenhum tipo de resíduo tóxico que afete a água.&nbsp;Além disso, elas também evitam a evaporação entre 80% e 90% da evaporação da água, então, consequentemente, elas também podem conservar a quantidade de água do local — isso pode um grande benefício para reservatórios construídos em regiões com climas mais quentes e secos.<ul><li>Leia também:&nbsp;<a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/263081-fungos-devoradores-plastico-mitigar-poluicao-polipropileno.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Fungos devoradores podem reduzir poluição de plásticos</a></li></ul>Conforme o site PBS publicou, o governo de Los Angeles afirma que as bolas de plástico pode auxiliar a cidade a economizar até 300 milhões de galões de água por ano. Contudo, alguns especialistas afirmam que seria necessário que as bolas ficassem na água por até um ano para causarem efeitos perceptíveis. Aparentemente, as bolas foram removidas de quase todos os reservatórios de Los Angeles, mas continuam em um deles — o maior problema está relacionado ao custo das bolas.No fim das contas, você pôde descobrir que as bolas escuras que ajudam a 'limpar água cancerígena' dos reservatórios não se tratam de uma simples piscina de bolinhas, mas de uma forma inovadora de proteger a humanidade contra os perigos do bromato prejudicial. De qualquer forma,&nbsp;é importante destacar que sua utilização não é uma prática comum ou amplamente aceita e ainda está sendo estudada.Gostou do conteúdo? Fique por dentro de mais curiosidades sobre ciência aqui no TecMundo. Se desejar, <a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/263014-tecnica-usa-ultrassom-coletar-microplasticos-agua.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">conheça sobre a técnica usa ultrassom para coletar microplásticos na água</a>.</body>

Reprodução/Veritasium

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Como bolas de plástico podem ‘evitar água cancerígena’? A ciência responde!

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Imagem de O pré-treino mais barato e natural que você pode ter no tecmundo

Curioso estudo testou se evacuar antes do treino melhora o desempenho; saiba mais

Este texto foi escrito por um colunista do TecMundo; saiba mais no final.
Para que possamos nos exercitar precisamos de contra&ccedil;&otilde;es musculares, as quais s&atilde;o controladas por comandos centrais no c&eacute;rebro que recrutam os neur&ocirc;nios motores. Com a regi&atilde;o pr&eacute;-frontal do c&eacute;rebro se tornando mais ativa durante o exerc&iacute;cio, &eacute; preciso suprimento de sangue para manter os n&iacute;veis de oxig&ecirc;nio adequados no c&eacute;rebro.&nbsp;
<ul>
<li>Veja mais:&nbsp;<a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/272330-acontece-o-nosso-corpo-exercitamos-descubra.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Saiba o que acontece com o corpo quando nos exercitamos</a></li>
</ul>
Mas algo pode distrair esse suprimento sangu&iacute;neo: a regi&atilde;o ent&eacute;rica &ndash; que vai do trato gastrointestinal at&eacute; o canal anal. Assim, faz sentido examinar se a defeca&ccedil;&atilde;o pode poupar sangue para o c&eacute;rebro, para que ele se dedique a recrutar os m&uacute;sculos. Foi isso que um recente estudo verificou.
<h2>Entenda o estudo</h2>
O <a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37102434/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">estudo</a> testou se a defeca&ccedil;&atilde;o antes do exerc&iacute;cio contribuiria para o desempenho de atletas, realizado por pesquisadores da It&aacute;lia, Taiwan e China. Treze jovens triatletas de elite (7 homens e 6 mulheres) com cerca de 20 anos participaram voluntariamente do estudo, sendo testados fisicamente em 2 condi&ccedil;&otilde;es, com diferen&ccedil;a de uma semana entre cada: 90 minutos depois de defecar e em outra situa&ccedil;&atilde;o sem defecar.
<img src="https://tm.ibxk.com.br/2023/10/25/25113238106090.jpg" alt="Conhecido como o 'segundo c&eacute;rebro' o bom funcionamento do intestino pode colabora para uma melhor performance nas atividades f&iacute;sicas.&nbsp;" />Conhecido como o 'segundo c&eacute;rebro' o bom funcionamento do intestino pode colabora para uma melhor performance nas atividades f&iacute;sicas.&nbsp;
Os pesquisadores verificaram em tempo real a oxigena&ccedil;&atilde;o dos tecidos e distribui&ccedil;&atilde;o de sangue nas regi&otilde;es cerebral e intestinal dos triatletas. Usaram uma t&eacute;cnica chamada NIRS &ndash; espectroscopia de infravermelho pr&oacute;ximo, para detectar altera&ccedil;&otilde;es nas concentra&ccedil;&otilde;es de hemoglobina, tanto na regi&atilde;o da testa (c&oacute;rtex pr&eacute;-frontal) como abaixo do umbigo. Os atletas tinham que pedalar at&eacute; a exaust&atilde;o, dentro de um laborat&oacute;rio.
<h2>Quais os resultados obtidos</h2>
A defeca&ccedil;&atilde;o antes do exerc&iacute;cio resultou em maior ac&uacute;mulo de sangue na regi&atilde;o pr&eacute;-frontal do c&eacute;rebro durante o exerc&iacute;cio, comparado a condi&ccedil;&atilde;o sem defeca&ccedil;&atilde;o. Evacuar antes do exerc&iacute;cio melhorou significativamente o desempenho de resist&ecirc;ncia de alta intensidade nos atletas testados. O tempo at&eacute; a exaust&atilde;o no teste foi de 1624 segundos para os que n&atilde;o fizeram evacuaram antes e de 1902 segundos para os que evacuaram, ou seja, foram mais resistentes.&nbsp;
<img src="https://tm.ibxk.com.br/2023/10/25/25113349112092.jpg" alt="Segundo o estudo evacuar antes do treino pode melhorar o desempenho dos atletas. " />Segundo o estudo evacuar antes do treino pode melhorar o desempenho dos atletas. 
Quem defeca antes do exerc&iacute;cio teve melhor desempenho, pois foi mais longe no teste. Nove dos 13 participantes apresentaram melhorias (em 17%) ap&oacute;s a defeca&ccedil;&atilde;o, dois apresentaram piora e outros dois n&atilde;o houve diferen&ccedil;a. Houve duas desist&ecirc;ncias de atletas com dificuldade de evacuar as fezes antes dos testes de ciclismo.
A defeca&ccedil;&atilde;o diminuiu moderadamente a press&atilde;o arterial sist&oacute;lica, sugerindo um al&iacute;vio da atividade nervosa aut&ocirc;noma. Os resultados do estudo sugerem que o melhor desempenho de resist&ecirc;ncia de triatletas de elite ap&oacute;s a defeca&ccedil;&atilde;o est&aacute; associado ao efeito de economia de sangue para a regi&atilde;o pr&eacute;-frontal do c&eacute;rebro.&nbsp;O c&eacute;rebro recebe mais oxig&ecirc;nio e reduz a fadiga.
<ul>
<li>Saiba tamb&eacute;m:&nbsp;<a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/271399-ciencia-cada-passo-academia.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">A ci&ecirc;ncia em cada passo seu na academia</a></li>
</ul>
Praticar exerc&iacute;cios com armazenamento fecal no reto pode levar &agrave; competi&ccedil;&atilde;o por sangue entre o centro motor no sistema nervoso central e o sistema nervoso aut&ocirc;nomo no c&eacute;rebro.&nbsp;
&Eacute; uma competi&ccedil;&atilde;o dentro do seu corpo por sangue, que pode levar a redu&ccedil;&atilde;o do desempenho no exerc&iacute;cio.&nbsp; A distribui&ccedil;&atilde;o sangu&iacute;nea no sistema nervoso central versus sistema nervoso ent&eacute;rico foi determinante no desempenho dos atletas.
A defeca&ccedil;&atilde;o melhorou a perfus&atilde;o cerebral e retardou a fadiga em triatletas de elite. Alguns at&eacute; questionam se era necess&aacute;rio um estudo para confirmar essa ideia, devido ao fato de ser comum entre as pessoas <a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/267618-sofre-ansiedade-entenda-exercicio-te-ajudar.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">fazer isso e se sentir bem para exerc&iacute;cios</a>. Nesse caso confirmamos o que dizia o escritor ingl&ecirc;s Aldous Huxley, &ldquo;a ci&ecirc;ncia n&atilde;o passa de bom senso exercitado e organizado&rdquo;.
Desconfortos <a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/261463-voce-voce-come-entenda-importancia-microbiota-intestinal.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">g&aacute;stricos e intestinais</a> s&atilde;o comuns em modalidades de endurance como o triatlo, composto por nata&ccedil;&atilde;o, ciclismo e corrida. Para evitar problemas que quebrem o ritmo de treinou ou prova ou mesmo causem desconfortos, ir ao banheiro antes como preven&ccedil;&atilde;o pode ser coerente. Al&eacute;m disso, parece que pode at&eacute; melhorar o desempenho. Um pr&eacute;-treino barato e natural.
**** F&aacute;bio Dominski&nbsp;&eacute; doutor em Ci&ecirc;ncias do Movimento Humano e graduado em Educa&ccedil;&atilde;o F&iacute;sica pela Universidade do Estado de Santa Catarina (UDESC). &Eacute; Professor universit&aacute;rio e pesquisador do Laborat&oacute;rio de Psicologia do Esporte e do Exerc&iacute;cio (LAPE/CEFID/UDESC). &Eacute; autor do livro Exerc&iacute;cio F&iacute;sico e Ci&ecirc;ncia - Fatos e Mitos, e apresenta o programa Exerc&iacute;cio F&iacute;sico e Ci&ecirc;ncia na r&aacute;dio UDESC Joinville (91,9 FM); o programa tamb&eacute;m est&aacute; dispon&iacute;vel em&nbsp;<a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/272330-acontece-o-nosso-corpo-exercitamos-descubra.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">podcast no Spotify</a>.
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O pré-treino mais barato e natural que você pode ter

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Imagem de Silent walk: a tendência no TikTok no tecmundo

Já pensou em ficar alguns minutos desconectado e ao mesmo tempo se exercitar? Descubra os benefícios da caminhada sem tecnologias

Este texto foi escrito por um colunista do TecMundo; saiba mais no final.
"Silent walk" &eacute; tend&ecirc;ncia<a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/267867-onda-fitness-redes-sociais.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">&nbsp;viral na rede social TikTok</a>, uma pr&aacute;tica simples de caminhar em sil&ecirc;ncio. Sem conversa. Sem telas. Sem m&uacute;sica. Sem distra&ccedil;&otilde;es. Um tempo sozinho apenas com nossos pensamentos. As vozes internas em nossa cabe&ccedil;a. Um espa&ccedil;o de liberdade e reflex&atilde;o. Como voc&ecirc; se sente em rela&ccedil;&atilde;o a isso? Animado ou assustado?
<ul>
<li>Veja mais: <a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/265480-2-tempo-voce-precisa-exercitar.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Voc&ecirc; precisar de apenas 2% do seu tempo para se exercitar</a></li>
</ul>
Os estoicos j&aacute; valorizavam a atividade como uma oportunidade para ouvir voc&ecirc; mesmo e talvez nenhuma atividade tenha tamanha liga&ccedil;&atilde;o com nossa evolu&ccedil;&atilde;o, caminhando, passo ap&oacute;s passo. S&ecirc;neca, um dos maiores fil&oacute;sofos dos Estoicismo, era adepto da pr&aacute;tica: &ldquo;Devemos tomar caminhadas ao ar livre para que a mente possa ser alimentada e atualizada sob ar livre e a respira&ccedil;&atilde;o profunda&rdquo;.
<h2>Conhe&ccedil;a a trend</h2>
Mady Maio, influenciadora que parece que iniciou a tend&ecirc;ncia, narrou sua experi&ecirc;ncia com a silent walking. O que come&ccedil;ou com a orienta&ccedil;&atilde;o da nutricionista de caminhar 30 minutos por dia, em vez dos treinos de cardio mais intensos, foi impulsionado com seu namorado a desafiando a caminhar sem distra&ccedil;&otilde;es: &ldquo;sem fones de ouvido, sem podcast, sem m&uacute;sica, s&oacute; eu e eu mesma&rdquo;, relata Maio.&nbsp;
Ideia que a princ&iacute;pio, <a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/267618-sofre-ansiedade-entenda-exercicio-te-ajudar.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">segundo ela seria pior para sua ansiedade</a>, mas a mesma resolveu tentar. Os primeiros dois minutos foram um caos mental, mas ap&oacute;s esses dois minutos algo aconteceu: &ldquo;seu c&eacute;rebro entra em um estado de fluxo, tudo fica quieto e voc&ecirc; pode se ouvir&rdquo;.&nbsp;
<img src="https://tm.ibxk.com.br/2023/10/18/18094940204108.jpg" alt="Uma caminhada sozinho e sem est&iacute;mulos tecnol&oacute;gicos pode trazer in&uacute;meros benef&iacute;cios, especialmente para sa&uacute;de mental." />Uma caminhada sozinho e sem est&iacute;mulos tecnol&oacute;gicos pode trazer in&uacute;meros benef&iacute;cios, especialmente para sa&uacute;de mental.
Ap&oacute;s 30 minutos de caminhada ela teve a clareza nas ideias que sempre quis: &ldquo;Eu desembaracei uma situa&ccedil;&atilde;o estranha na minha cabe&ccedil;a que eu tenho ruminado&rdquo;, e ainda forneceu espa&ccedil;o para novas ideias florescerem em uma clara alus&atilde;o ao aumento de criatividade.
A cr&iacute;tica de alguns aparece no sentido de apenas uma caminhada ser t&atilde;o revolucion&aacute;ria nos dias de hoje, mas chegamos a esse ponto.&nbsp;Estamos inundados de est&iacute;mulos e conte&uacute;dos, conectados 24 horas por dia durante os 7 dias da semana e apenas 2% desse tempo parece muito.&nbsp;
Independentemente das cr&iacute;ticas, podemos aproveitar. Primeiro para refletir como momentos como esses tem sido raros, segundo para colocar em pr&aacute;tica.&nbsp;
O relato pessoal da influencer tem os efeitos comprovados cientificamente? Saiba mais sobre a ci&ecirc;ncia da caminhada.
<h2>4 benef&iacute;cios da caminhada</h2>
<h3>Caminhar diminui a rumina&ccedil;&atilde;o&nbsp;</h3>
Pesquisadores sortearam pessoas para caminhar 30 minutos na natureza ou na cidade sobre a rumina&ccedil;&atilde;o e descobriram que <a href="https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0272494419304062?via%3Dihub" rel="noopener noreferrer" target="_blank">o exerc&iacute;cio reduziu os pensamentos ruminativos</a>, mas apenas em quem caminhou na natureza. O humor tamb&eacute;m teve o mesmo comportamento, melhorando em quem fez o que chamamos de &ldquo;green exercise&rdquo; (em tradu&ccedil;&atilde;o livre: exerc&iacute;cio verde).
<h3>Caminhar gera mais criatividade</h3>
&ldquo;D&ecirc; &agrave;s suas ideias algumas pernas&rdquo;, foi o criativo t&iacute;tulo de um estudo que investigou criatividade a partir de caminhadas. Pesquisadores da Universidade de Stanford realizaram uma s&eacute;rie de experimentos com estudantes e <a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24749966/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">a caminhada aumentou a criatividade</a>, tanto em ambiente aberto quanto fechado caminhando em esteira, mostrando que a atividade de caminhar &eacute; o que importa e n&atilde;o o ambiente.
<img src="https://tm.ibxk.com.br/2023/10/18/18100333903124.jpg" alt="Caminhadas de 30 minutos por dia, promovem benef&iacute;cios para o corpo e mente." />Caminhadas de 30 minutos por dia, promovem benef&iacute;cios para o corpo e mente.
<h3>Caminhar melhora a sa&uacute;de mental</h3>
Em pesquisa mais recente o ambiente foi importante. Pesquisadores colocaram 63 pessoas para caminhar 1 hora na Alemanha, 32 na natureza e 31 em ambiente urbano. Fizeram resson&acirc;ncia magn&eacute;tica para ver a ativa&ccedil;&atilde;o das am&iacute;gdalas cerebrais.&nbsp;
A estimula&ccedil;&atilde;o da am&iacute;gdala pode levar a um estado de vigil&acirc;ncia ou aten&ccedil;&atilde;o aumentada, ansiedade e medo. A ativa&ccedil;&atilde;o da am&iacute;gdala diminuiu ap&oacute;s <a href="https://www.nature.com/articles/s41380-022-01720-6" rel="noopener noreferrer" target="_blank">a caminhada na natureza</a>, enquanto permaneceu est&aacute;vel ap&oacute;s a caminhada em ambiente urbano.
<h3>Caminhar te faz viver mais</h3>
A ci&ecirc;ncia <a href="https://www.thelancet.com/journals/lanpub/article/PIIS2468-2667%2821%2900302-9/fulltext?ref_src=twsrc%5Etfw%E2%80%9D" rel="noopener noreferrer" target="_blank">tem investigado exaustivamente o n&uacute;mero de passos</a> e a rela&ccedil;&atilde;o com a mortalidade. Obtemos mais benef&iacute;cios dando mais passos por dia, mas n&atilde;o precisamos necessariamente <a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/263582-meta-relogio-10-mil-passos-dia-necessaria.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">andar 10 mil passos por dia</a>, como recomendado antigamente. Caminhar pode abrir um fluxo livre de ideias, sendo uma solu&ccedil;&atilde;o simples e efetiva para aumentar a gera&ccedil;&atilde;o de ideias, a atividade f&iacute;sica e consequentemente sua sa&uacute;de.
Maio sugere come&ccedil;ar com apenas 5 minutos e ir aumentando at&eacute; 30 minutos. O mais importante &eacute; que se d&ecirc; o presente de caminhar silenciosamente e ouvir seus sussurros. O exerc&iacute;cio f&iacute;sico pode ser visto como uma forma de "medita&ccedil;&atilde;o em movimento". Especialmente se houver a combina&ccedil;&atilde;o de exerc&iacute;cio, natureza e medita&ccedil;&atilde;o.
Que tal curtir sua pr&oacute;pria companhia passo ap&oacute;s passo? Experimente, a chance de voc&ecirc; se arrepender de ter ido &eacute; m&iacute;nima!
**** F&aacute;bio Dominski&nbsp;&eacute; doutor em Ci&ecirc;ncias do Movimento Humano e graduado em Educa&ccedil;&atilde;o F&iacute;sica pela Universidade do Estado de Santa Catarina (UDESC). &Eacute; Professor universit&aacute;rio e pesquisador do Laborat&oacute;rio de Psicologia do Esporte e do Exerc&iacute;cio (LAPE/CEFID/UDESC). &Eacute; autor do livro Exerc&iacute;cio F&iacute;sico e Ci&ecirc;ncia - Fatos e Mitos, e apresenta o programa Exerc&iacute;cio F&iacute;sico e Ci&ecirc;ncia na r&aacute;dio UDESC Joinville (91,9 FM); o programa tamb&eacute;m&nbsp;<a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/272330-acontece-o-nosso-corpo-exercitamos-descubra.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">est&aacute; dispon&iacute;vel em podcast no Spotify</a>.

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Silent walk: a tendência no TikTok

O choque ao assistir esse filme pela primeira vez e a tristeza 🥺 #cenasdefilmes #umolhardoparaiso #saoirseRonan #stanleytucci

"Meu sobrenome é Salmão, igual ao peixe. Primeiro nome: Susie." 😢

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