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Imagem de O que é Misofonia? Saiba detalhes da condição que viralizou no TikTok no tecmundo

Se você tem um desconforto exagerado com algum barulho, pode ser que sofra de Misofonia. Saiba mais sobre o termo que se tornou comum nos comentários TikTok.

O termo Misofonia viralizou recentemente no TikTok ao apontar um tipo de rea&ccedil;&atilde;o de algumas pessoas aos barulhos presentes em certos v&iacute;deos, que supostamente causam irrita&ccedil;&atilde;o, como o de uma folha sendo rasgada ou de uma boca mastigando chicletes. Este tipo de desconforto &eacute; normal, mas quando o inc&ocirc;modo &eacute; exagerado, passa a caracterizar a misofonia.
Mas o que quer dizer essa palavra? E &eacute; poss&iacute;vel que algumas pessoas sejam naturalmente <a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/257619-veja-principais-causas-tratamentos-zumbido-ouvido.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">mais sens&iacute;veis a barulhos</a> do que outras? Afinal, trata-se de uma condi&ccedil;&atilde;o m&eacute;dica? Confira tudo sobre esse tema neste artigo.
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<li>Leia Mais:&nbsp;<a href="https://www.tecmundo.com.br/mercado/280553-quittok-entenda-trend-demissoes-tiktok.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">#quittok: entenda a trend das demiss&otilde;es no TikTok</a></li>
</ul>
<h2>Al&eacute;m do TikTok: o que sente uma pessoa com Misofonia?&nbsp;</h2>
O termo Misofonia &eacute; usado para designar uma condi&ccedil;&atilde;o na qual a pessoa experimenta rea&ccedil;&otilde;es negativas a certos sons que s&atilde;o t&iacute;picos do cotidiano. Entre eles, pode-se incluir os barulhos de mastiga&ccedil;&atilde;o, tosses, espirros, batidas no teclado, respira&ccedil;&atilde;o e a&iacute; por diante.
Em outras palavras, a misofonia se caracteriza pelo fato de um indiv&iacute;duo ter uma sensa&ccedil;&atilde;o e expressar uma rea&ccedil;&atilde;o exagerada a esses sons, de forma desproporcional ao est&iacute;mulo.&nbsp;
A pessoa pode vir at&eacute; a manifestar uma irrita&ccedil;&atilde;o muita intensa, desencadeando epis&oacute;dios de raiva. Esta condi&ccedil;&atilde;o tamb&eacute;m leva o nome de S&iacute;ndrome da Sensibilidade Seletiva a Sons, e foi reconhecida oficialmente nos anos 2000.
<img src="https://tm.ibxk.com.br/2024/03/06/06091759621042.jpg" alt="Se voc&ecirc; tem irrita&ccedil;&atilde;o devido aos barulhos, chegou a hora de investigar a causa. Pode ser Misofonia." />Se voc&ecirc; tem irrita&ccedil;&atilde;o devido aos barulhos, chegou a hora de investigar a causa. Pode ser Misofonia.
Esse efeito acontece porque, ao ouvir certos barulhos, o corpo libera neurotransmissores que desencadeiam alguns sintomas, incluindo rea&ccedil;&otilde;es emocionais fortes, como raiva, ansiedade e at&eacute; agressividade. Ou seja, &eacute; uma rea&ccedil;&atilde;o org&acirc;nica que algumas pessoas podem manifestar naturalmente, embora a situa&ccedil;&atilde;o tamb&eacute;m tenha um aspecto social.
Dependendo do grau do inc&ocirc;modo, isso pode atrapalhar muito a vida de quem sente a Misofonia. Por exemplo, uma pessoa que n&atilde;o tolera ouvir o som de mastiga&ccedil;&atilde;o ou de respira&ccedil;&atilde;o poder&aacute; ter grande dificuldade de participar de eventos sociais, j&aacute; que ficar&aacute; extremamente irritada com facilidade nesse tipo de situa&ccedil;&atilde;o. Pode, inclusive, sofrer para construir uma carreira profissional, j&aacute; que ter&aacute; problemas de conviv&ecirc;ncia.
N&atilde;o se sabe direito o que provoca este tipo de problema, mas j&aacute; h&aacute; pesquisas que sugerem que isso pode estar ligado a uma&nbsp;hipersensibilidade causada por uma liga&ccedil;&atilde;o anormal entre o sistema auditivo e o sistema l&iacute;mbico do c&eacute;rebro, que est&aacute; envolvido no processamento de sons. Por isso, tratamentos efetivos costumam estar relacionados a treinar novamente esta liga&ccedil;&atilde;o cerebral.
<h2>Quais barulhos causam mais Misofonia?</h2>
<img src="https://tm.ibxk.com.br/2024/03/05/05193240532353.jpg" alt="Fique atento aos sinais da Misofonia ao assistir um v&iacute;deo curto no TikTok." />Fique atento aos sinais da Misofonia ao assistir um v&iacute;deo curto no TikTok.
Na teoria, qualquer barulho pode provocar irrita&ccedil;&atilde;o, dependendo do grau da sensibilidade de uma pessoa. Contudo, alguns sons costumam ser relatados como mais frequentemente ligados a esse tipo de problema. Dentre eles, est&atilde;o:
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<li>Barulhos associados &agrave; respira&ccedil;&atilde;o, como espirros, tosses, pigarro, mastiga&ccedil;&atilde;o, &nbsp;sussurros e os gerados no ato de sugar uma sopa, por exemplo;</li>
<li>Sons ambientais, como barulho da televis&atilde;o, tictac do rel&oacute;gio, o tilintar dos talheres e das chaves, e o bater dos dedos nas pe&ccedil;as de um teclado;</li>
<li>Sonos produzidos por animais, como miados, latidos, uivos, piados, passarinhos voando, etc.</li>
</ul>
O profissional mais adequado para poder dar esse diagn&oacute;stico de Misofonia &eacute; o fonoaudi&oacute;logo ou o otorrinolaringologista, que tamb&eacute;m trar&atilde;o as recomenda&ccedil;&otilde;es do que fazer a partir da&iacute;.&nbsp;
De todo modo, h&aacute; alguns sinais que podem sinalizar que a pessoa &eacute; excessivamente sens&iacute;vel a sons. Vejamos quais s&atilde;o os mais comuns:
<ul>
<li>Agita&ccedil;&atilde;o quando est&aacute; numa situa&ccedil;&atilde;o em que esses sons est&atilde;o presentes;</li>
<li>Vontade de fugir do local onde est&aacute; o barulho;</li>
<li>Optar por evitar situa&ccedil;&otilde;es em que esses sons estar&atilde;o presentes, como comer em um restaurante cheio de gente;</li>
<li>Rea&ccedil;&otilde;es desproporcionais em rela&ccedil;&atilde;o &agrave; fonte do barulho, diferente das manifestadas pelas pessoas do entorno;</li>
<li>Rea&ccedil;&otilde;es grosseiras ou rudes quando esses barulhos aparecem;</li>
<li>Sintomas f&iacute;sicos de afli&ccedil;&atilde;o, como aumento dos batimentos card&iacute;acos, taquicardia, dores de cabe&ccedil;a, no est&ocirc;mago e no maxilar, etc.</li>
</ul>
<h2>Os sons dos v&iacute;deos nas redes sociais podem impactar a Misofonia?</h2>
<img src="https://tm.ibxk.com.br/2024/03/06/06091201820041.jpg" alt="Nem todos os coment&aacute;rios deixados no TikTok sobre Misofonia s&atilde;o, de fato, verdadeiros. Por&eacute;m &eacute; necess&aacute;rio investigar quando os barulhos realmente te afetam." />Nem todos os coment&aacute;rios deixados no TikTok sobre Misofonia s&atilde;o, de fato, verdadeiros. Por&eacute;m &eacute; necess&aacute;rio investigar quando os barulhos realmente te afetam.
Muitos produtores de conte&uacute;do t&ecirc;m reclamado de que os usu&aacute;rios postam coment&aacute;rios em seus v&iacute;deos dizendo que eles causaram Misofonia. Mas, de fato, esta &eacute; uma situa&ccedil;&atilde;o que pode ocorrer neste tipo de exposi&ccedil;&atilde;o a v&iacute;deos, dependendo do grau de sensibilidade do indiv&iacute;duo.
A grande quest&atilde;o aqui &eacute; que &eacute; dif&iacute;cil esperar que as pessoas produzam menos v&iacute;deos, ou ainda que todos sinalizem que tal conte&uacute;do pode vir a provocar Misofonia.&nbsp;
O mais vi&aacute;vel &eacute; que a pessoa que sofre demasiadamente com esses barulhos se policie e se discipline para <a href="https://www.tecmundo.com.br/internet/273363-desintoxicacao-digital-importancia-fora-internet.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">se expor a menos v&iacute;deos</a> que possam estimular esse tipo de sofrimento, como boa parte dos que circulam no TikTok.&nbsp;
Ou seja, se esse &eacute; o seu caso, um detox eventual das redes sociais pode ajudar muito na preserva&ccedil;&atilde;o do seu estado emocional. &Agrave;s vezes, &eacute; melhor perder alguma coisa do que passar por situa&ccedil;&otilde;es de desconforto.
<ul>
<li>Saiba Mais:&nbsp; <a href="https://www.tecmundo.com.br/internet/273591-detox-digital-5-dicas-desconectar-mundo-online.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Detox Digital: 5 dicas para se desconectar do mundo online</a></li>
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Gostou do conte&uacute;do? Ent&atilde;o, continue de olho aqui no TecMundo e mantenha-se atualizado sobre assuntos recorrentes nas redes sociais, inclusive os termos que <a href="https://www.tecmundo.com.br/redes-sociais/275689-viralizar-tiktok-aprenda-11-estrategias-bombar.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">viralizam nos mais diversos perfis</a>. At&eacute; a pr&oacute;xima!&nbsp;

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O que é Misofonia? Saiba detalhes da condição que viralizou no TikTok

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Imagem de Como as pandemias alteraram a atmosfera da Terra há milhares de anos; entenda no tecmundo

Um novo estudo relaciona os efeitos das doenças e pandemias com a atmosfera da Terra há aproximadamente dois mil anos; os dados foram retirados de gelo da Antártica.

<head></head><body>Em um estudo publicado na revista científica Nature Communications, um grupo de cientistas analisou núcleos de <a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/267179-virus-descongelados-antartida-criar-novas-doencas.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">gelo coletados na Antártica</a> para compreender um pouco mais sobre o nosso passado. A partir dos dados, eles descobriram que existe uma conexão entre os níveis de dióxido de carbono atmosférico (CO2) e diferentes pandemias globais que ocorreram no passado.Os núcleos de gelo são considerados os melhores registros do passado do planeta, pois são capazes de preservar pequenas bolhas de ar contendo amostras de gases produzidos na atmosfera da Terra há milhares ou milhões de anos.<ul><li>Saiba mais:&nbsp;<a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/279308-bomba-atomica-queimar-atmosfera-terra.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Uma bomba atômica é capaz de ‘queimar’ a atmosfera da Terra?</a></li></ul>Os pesquisadores afirmam que os núcleos de gelo funcionam quase como uma cápsula de tempo; os dois foram retirados do Law Done e do Manto de Gelo da Antártica Ocidental (WAIS) — duas grandes cúpulas da região. Durante esse período histórico, ocorriam guerras na Europa, o Monte Vesúvio entrava em erupção e, infelizmente, diversas doenças causaram pandemias em várias partes da Terra — a sífilis e a peste-negra são apenas dois exemplos.<img src="https://tm.ibxk.com.br/2024/03/06/06083214551021.jpg" alt="No caso do estudo, os cientistas analisaram dois núcleos de gelo que oferecem registros atmosféricos dos últimos dois mil anos.">No caso do estudo, os cientistas analisaram dois núcleos de gelo que oferecem registros atmosféricos dos últimos dois mil anos.“Núcleos de gelo apresentam uma oportunidade única para realizar medições diretas em atmosferas antigas encapsuladas no gelo. Os registos dos últimos 2000 anos, a Era Comum, oferecem os arquivos de gases com efeito de estufa da mais alta resolução, permitindo-nos observar mudanças atmosféricas à escala multidecadal a centenária e fornecendo uma base para os valores atmosféricos pré-industriais”, é descrito na introdução do artigo.<h2>Pandemias e a atmosfera da Terra</h2>Ao analisarem as amostras de gelo retirada da região onde está o Law Dome, os cientistas identificaram uma queda significativa de CO2 ao decorrer de 90 anos, quando o número atingiu o valor mínimo em meados de 1610. Apesar disso, as amostras de gelo do WAIS apresentaram algumas divergências, pois o <a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/275253-retrospectiva-seculo-pesquisadores-analisam-66-milhoes-anos-do-co2.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">declínio dos níveis de CO2</a> ocorreram de forma mais gradual até século 17.O artigo sugere que a redução da população humana por conta de pandemias e doenças fez as pessoas abandonarem áreas que eram povoadas. Esse abandono por ser responsável pelo crescimento da vegetação nessas áreas, onde quantidades significativas de CO2 foram absorvidas da atmosfera.<ul><li>Leia também:&nbsp;<a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/272901-retorno-mortos-vivos-conheca-5-virus-zumbi-permafrost.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">O retorno dos mortos-vivos! Conheça 5 'vírus-zumbi' da Permafrost</a></li></ul>Apesar das divergências, os pesquisadores analisaram um terceiro núcleo de gelo do Skytrain Ice Rise, confirmando que os níveis de dióxido de carbono realmente diminuíram durante os períodos em que doenças graves afetaram a humanidade.&nbsp;A conclusão é que o CO2 realmente reduziu gradualmente, e que a alta redução registrada no núcleo de gelo de Law Dome é incompatível até com os cenários mais extremos.Gostou do conteúdo? Fique sempre atualizado com os últimos estudos sobre a atmosfera da Terra aqui no TecMundo. Se desejar, aproveite para entender <a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/263894-pandemias-ativas-atualmente.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">quais são as pandemias ativas atualmente.</a></body>

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Como as pandemias alteraram a atmosfera da Terra há milhares de anos; entenda

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Imagem de Treinar até falhar nos exercícios de musculação? no tecmundo

Comparação inédita entre treinar até a falha ou guardar algumas repetições foi realizada.

Este texto foi escrito por um colunista do TecMundo; saiba mais no final.
&Eacute; s&oacute; navegar nas redes sociais que voc&ecirc; vai ver: &ldquo;treine at&eacute; a falha na muscula&ccedil;&atilde;o&rdquo;. &ldquo;Esgote seus m&uacute;sculos at&eacute; o ponto de n&atilde;o conseguir completar sequer uma repeti&ccedil;&atilde;o a mais em sua s&eacute;rie&rdquo;, <a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/267371-egolifters-treino-pesado-ego.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">s&atilde;o falas em perfis e canais fitness</a>.&nbsp;
Por&eacute;m, o que a ci&ecirc;ncia nos apresenta sobre a falha nos exerc&iacute;cios de for&ccedil;a? Seria ela positiva ou negativa para os resultados? A pr&aacute;tica realizada nas academias est&aacute; conforme o indicado pela ci&ecirc;ncia mais atual?
Essa &eacute; uma cren&ccedil;a comum nas academias e ainda disseminada entre praticantes de muscula&ccedil;&atilde;o, refletindo em mantras como: &ldquo;no pain, no gain&rdquo; e &ldquo;go hard or go home&rdquo;, os quais n&atilde;o s&atilde;o suportados por evid&ecirc;ncias cient&iacute;ficas.&nbsp;
Revis&otilde;es <a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33555822/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">desde 2021 tem demonstrado que treinar at&eacute; a falha</a>&nbsp;n&atilde;o gera benef&iacute;cio superior para hipertrofia comparado a n&atilde;o chegar &agrave; falha, tanto para <a href="https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2095254621000077" rel="noopener noreferrer" target="_blank">hipertrofia quanto para for&ccedil;a muscular</a>. Por&eacute;m, informa&ccedil;&otilde;es como essa parecem n&atilde;o passar pela porta da academia, n&atilde;o adentrando no mundo real para mudar como as pessoas treinam.
<img src="https://tm.ibxk.com.br/2024/02/28/28083314752003.jpg" alt="Falha muscular nos treinos de for&ccedil;a: um tema ainda pol&ecirc;mico." />Falha muscular nos treinos de for&ccedil;a: um tema ainda pol&ecirc;mico.
A falha muscular moment&acirc;nea ocorre no ponto da s&eacute;rie em que n&atilde;o &eacute; mais poss&iacute;vel completar uma repeti&ccedil;&atilde;o. Embora amplamente recomendada por fisiculturistas e influencers fitness, a literatura cient&iacute;fica&nbsp;tem demonstrado que essa estrat&eacute;gia pode trazer altos n&iacute;veis de fadiga neuromuscular, prejudicando o est&iacute;mulo em um treino e dano muscular que compromete <a href="https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-022-01784-y" rel="noopener noreferrer" target="_blank">a s&iacute;ntese de prote&iacute;nas para hipertrofia muscular</a>.&nbsp;
O que deu espa&ccedil;o para a orienta&ccedil;&atilde;o de executar as s&eacute;ries de exerc&iacute;cios com repeti&ccedil;&otilde;es em reserva, que consiste em deixar algumas repeti&ccedil;&otilde;es em reserva antes de chegar na falha muscular. Compara&ccedil;&otilde;es entre chegar &agrave; falha muscular e treinar usando repeti&ccedil;&otilde;es em reserva tem sido feitas, como no estudo mais recente.
<h2>&nbsp;Entenda o novo estudo</h2>
Na mais <a href="https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/02640414.2024.2321021?scroll=top&amp;needAccess=true" rel="noopener noreferrer" target="_blank">recente investiga&ccedil;&atilde;o</a>, pesquisadores colocaram mulheres e homens para treinar as coxas e dividiram cada um ao meio &ldquo;literalmente&rdquo;: uma perna treinaria at&eacute; a falha e a outra n&atilde;o &ndash; essa utilizaria repeti&ccedil;&otilde;es em reserva. Esse desenho de estudo (intra-sujeitos) permite a compara&ccedil;&atilde;o entre cada indiv&iacute;duo, pois cada um recebeu as duas formas de interven&ccedil;&atilde;o, assim como entre todos os avaliados. Foi um modelo unilateral, pois cada perna de cada pessoa fez leg press e cadeira extensora, com a &uacute;nica diferen&ccedil;a sendo ir at&eacute; a falha ou n&atilde;o.
<ul>
<li>Saiba tamb&eacute;m:&nbsp;<a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/266862-ciencia-mostra-caminhos-levar-hipertrofia-muscular-conheca.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Muitos caminhos podem levar &agrave; hipertrofia muscular</a></li>
</ul>
Ap&oacute;s 8 semanas totalizando 16 treinos, a hipertrofia avaliada por meio de ultrassom n&atilde;o mostrou diferen&ccedil;a significativa entre os protocolos, com aumento de 6,96% da coxa ap&oacute;s treinar at&eacute; a falha e 6,98% de aumento utilizando repeti&ccedil;&otilde;es em reserva. Terminar as s&eacute;ries com 1 ou 2 repeti&ccedil;&otilde;es de reserva foi suficiente para promover hipertrofia nos membros inferiores (quadr&iacute;ceps), ao n&iacute;vel similar a chegar ao ponto de falha em mulheres e homens treinados.
<img src="https://tm.ibxk.com.br/2024/02/28/28083505739004.jpg" alt="Participantes da pesquisa fizeram um protocolo de treino diferente para cada perna." />Participantes da pesquisa fizeram um protocolo de treino diferente para cada perna.
Esse &eacute; um resultado que mexe com as cren&ccedil;as das pessoas e pode ser dif&iacute;cil mudar. Temos algo impregnado em n&oacute;s: a pregui&ccedil;a cognitiva, como afirma Adam Grandt no belo livro &ldquo;Pense de novo&rdquo;. Geralmente preferimos a facilidade de nos agarrarmos a vis&otilde;es antigas &agrave; dificuldade de compreender ideias novas. Mas para superar isso podemos adotar uma postura cient&iacute;fica e nos mantermos abertos &agrave;s novas evid&ecirc;ncias que surgirem.
<h2>Na pr&aacute;tica: ir at&eacute; a falha ou n&atilde;o?</h2>
Essa &eacute; uma decis&atilde;o do profissional de Educa&ccedil;&atilde;o F&iacute;sica, que com o praticante, vai considerar aspectos como o volume de treino, o peso levantado, a ordem dos exerc&iacute;cios, al&eacute;m das respostas afetivas do praticante, pois muitos podem sentir desprazer chegando &agrave; falha, enquanto outros se sentem desafiados.&nbsp;
Considerando um objetivo bastante comum entre os praticantes de muscula&ccedil;&atilde;o &ndash; hipertrofia, que antes de est&eacute;tica &eacute; sa&uacute;de, pois ter maior quantidade de massa muscular &eacute; tamb&eacute;m saud&aacute;vel, sabe-se que o volume semanal de treino &eacute; uma vari&aacute;vel importante, portanto limitar a fadiga neuromuscular ocasionada pela falha, pode ser coerente, pois essa compromete o volume nas s&eacute;ries seguintes do treino.
<ul>
<li>Leia mais:&nbsp;<a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/279880-10-cientistas-pensaram-fora-caixa-mudar-treinamos.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">10 vezes que cientistas pensaram fora da caixa para mudar como treinamos</a></li>
</ul>
Apesar disso, a falha pode ser utilizada em momentos como a &uacute;ltima s&eacute;rie do grupo muscular treinado, quando h&aacute; bastante tempo de descanso entre as s&eacute;ries, al&eacute;m de quando se deseja gerar um desafio para o praticante, o que pode ajudar na motiva&ccedil;&atilde;o.&nbsp;
Outra situa&ccedil;&atilde;o que a falha pode ser prescrita &eacute; quando ficamos acostumados ao treino que estamos fazendo h&aacute; semanas e um plat&ocirc; pode ser quebrado, chegando &agrave; falha muscular. Em geral, a falha muscular n&atilde;o &eacute; recomendada para iniciantes na muscula&ccedil;&atilde;o.
Parece que o mantra &ldquo;go hard or go home&rdquo; (treine pesado ou v&aacute; para casa) n&atilde;o &eacute; apoiado cientificamente. Podemos aumentar for&ccedil;a e hipertrofia sem chegar &agrave; falha muscular. Lembre-se que resultados de longo prazo como est&eacute;tica e condicionamento f&iacute;sico vem com a pr&aacute;tica de exerc&iacute;cios tamb&eacute;m a longo prazo. Se manter ativo &eacute; o mais importante. Sem falhas.
*** F&aacute;bio Dominski&nbsp;&eacute; doutor em Ci&ecirc;ncias do Movimento Humano e graduado em Educa&ccedil;&atilde;o F&iacute;sica pela Universidade do Estado de Santa Catarina (UDESC). &Eacute; Professor universit&aacute;rio e pesquisador do Laborat&oacute;rio de Psicologia do Esporte e do Exerc&iacute;cio (LAPE/UDESC). Faz&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/fabiodominski/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">divulga&ccedil;&atilde;o cient&iacute;fica nas redes sociais</a>&nbsp;e em&nbsp;<a href="https://open.spotify.com/show/3bK3mUY1AOqmgv7DpdAmzv?si=2389503e6d604c52&amp;nd=1" rel="noopener noreferrer" target="_blank">podcast dispon&iacute;vel no Spotify</a>. Autor do livro Exerc&iacute;cio F&iacute;sico e Ci&ecirc;ncia - Fatos e Mitos.&nbsp;
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Treinar até falhar nos exercícios de musculação?

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Imagem de Será que alguns gatos e cachorros podem ser alérgicos a seres humanos? no tecmundo

Embora com sintomas leves em sua maioria, alguns cães e gatos desenvolvem alergia aos seus tutores e precisam receber tratamento veterinário.

Da mesma forma <a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/263526-desenvolvemos-alergias-vida-adulta.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">que muitos seres humanos t&ecirc;m alergias a animais</a>, e at&eacute; mesmo aos seus animais de estima&ccedil;&atilde;o,&nbsp;tamb&eacute;m os nossos amigos peludos podem ter rea&ccedil;&otilde;es al&eacute;rgicas aos seus tutores. Quando isso ocorre, os sintomas podem incluir coceira excessiva, espirros, olhos lacrimejantes, erup&ccedil;&otilde;es na pele, lambedura exagerada, entre outros.
Para a professora de dermatologia Heather Edginton, da Faculdade de Medicina Veterin&aacute;ria da Universidade Cornell, nos EUA, h&aacute; tr&ecirc;s categorias principais de alergias em c&atilde;es e gatos: &ldquo;pulgas, alergias alimentares e alergias ambientais", explicou ela ao site WordsSideKick.com. No caso, a alergia a humanos &eacute; classificada como um tipo de alergia ambiental.
<ul>
<li>Saiba tamb&eacute;m: <a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/248271-alergia-polen-prevenir-crises.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Como prevenir as crises de alergia ao p&oacute;len?</a></li>
</ul>
A boa not&iacute;cia, tanto para os pets quanto para seus cuidadores, &eacute; que a maioria dos sintomas de alergia em animais s&atilde;o leves, sem consequ&ecirc;ncias graves ou perigosas. Segundo Edginton, o pior tipo de rea&ccedil;&atilde;o al&eacute;rgica poss&iacute;vel &eacute; a anafil&aacute;tica, que inclui incha&ccedil;o, n&aacute;useas, convuls&otilde;es e at&eacute; morte em animais. Mas esse tipo de rea&ccedil;&atilde;o ocorre por alergias alimentares ou picadas de inseto, mas n&atilde;o pelo contato humano.&nbsp;
<h2>Quais s&atilde;o os sintomas de alergia de c&atilde;es e gatos a humanos?</h2>
<img src="https://tm.ibxk.com.br/2024/02/02/02214916655000.jpg" alt="O sintoma mais comum de alergia em animais &eacute; a dermatite at&oacute;pica." />O sintoma mais comum de alergia em animais &eacute; a dermatite at&oacute;pica.
Os sintomas de alergia de c&atilde;es e gatos por seres humanos s&atilde;o, em geral, bem parecidos com as rea&ccedil;&otilde;es al&eacute;rgicas experimentadas por estes em rela&ccedil;&atilde;o aos seus pets. O sintoma mais comum &eacute; uma dermatite at&oacute;pica (eczema) que faz o animal co&ccedil;ar freneticamente a pele, mesmo com apar&ecirc;ncia saud&aacute;vel. &nbsp;A alergia &eacute; provocada por pelos humanos encontrados em espa&ccedil;os internos compartilhados, o que inclui tapetes e entradas de ventila&ccedil;&atilde;o.
Conforme Edginton, &ldquo;quando fazemos testes de alergia [em c&atilde;es ou gatos], descobrimos que eles geralmente s&atilde;o al&eacute;rgicos a 12 ou mais coisas ao mesmo tempo, <a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/272865-falar-animais-possivel-meio-inteligencia-artificial.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">e os humanos costumam ser apenas uma delas</a>&rdquo;.
<h2>Como tratar alergia a humanos em c&atilde;es e gatos?</h2>
<img src="https://tm.ibxk.com.br/2024/02/02/02204046203000.jpg" alt="Filhotes com alergia a humanos t&ecirc;m que tomar comprimidos di&aacute;rios." />Filhotes com alergia a humanos t&ecirc;m que tomar comprimidos di&aacute;rios.
Existem atualmente diversas formas de tratamento para filhotes al&eacute;rgicos a seres humanos, explica Edginton, mas geralmente envolvem doses di&aacute;rias de comprimidos anti-histam&iacute;nicos preventivos. No entanto, alerta a dermatologista, "os anti-histam&iacute;nicos tendem a ser eficazes em apenas cerca de 30% dos casos&rdquo;, afirma.&nbsp;
Recomendados pelo Comit&ecirc; Internacional sobre Doen&ccedil;as Al&eacute;rgicas de Animais, os esteroides orais para animais s&atilde;o outra op&ccedil;&atilde;o de tratamento que, <a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/250485-acariciar-cachorros-melhora-atividade-cerebral-veja-estudo.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">no caso de c&atilde;es</a>, s&atilde;o mais eficazes dos que os anti-histam&iacute;nicos em crises al&eacute;rgicas agudas. Por&eacute;m, esses medicamentos apresentam alguns efeitos adversos como letargia, respira&ccedil;&atilde;o ofegante e aumento do apetite.
<ul>
<li>Leia tamb&eacute;m: <a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/262643-cientistas-desenvolvem-nanoparticula-tratar-alergia-amendoim.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Cientistas desenvolvem nanopart&iacute;cula que pode tratar alergia a amendoim</a></li>
</ul>
Finalmente, uma t&eacute;cnica 60% eficaz em c&atilde;es e 78% em gatos, segundo Edginton, envolve inje&ccedil;&otilde;es contra alergia. O procedimento consiste em aplicar quantidades controladas de al&eacute;rgenos (subst&acirc;ncias &agrave;s quais o animal &eacute; al&eacute;rgico). Semelhante &agrave; imunoterapia em seres humanos, a ideia aqui &eacute; treinar o sistema imunol&oacute;gico do bicho, para que ele se torne menos reativo aos est&iacute;mulos al&eacute;rgicos.
Mantenha-se atualizado sobre ci&ecirc;ncia e sa&uacute;de aqui no TecMundo. Se desejar, aproveite para conhecer <a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/247565-sintomas-alergia-medicamentos.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">quais s&atilde;o os sintomas de alergia a medicamentos</a>.
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Será que alguns gatos e cachorros podem ser alérgicos a seres humanos?

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Imagem de O que revela o maior estudo feito até hoje sobre exercícios e depressão? no tecmundo

Exercícios físicos combinados com tratamento psicoterapêutico e medicamentos são ótimos para o tratamento de depressão e sintomas ansiosos. Confira! 

Este texto foi escrito por um colunista do TecMundo; saiba mais no final.
O maior estudo realizado at&eacute; hoje sobre <a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/261537-exercicio-fisico-depressao-eficaz-remedio.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">exerc&iacute;cios f&iacute;sicos e depress&atilde;o</a> acaba de ser publicado na BMJ, famosa revista cient&iacute;fica m&eacute;dica. Maior no sentido de n&uacute;mero de estudos &ndash; mais de duzentos, pois &eacute; uma revis&atilde;o, e n&atilde;o em n&uacute;mero de pessoas.&nbsp;
Essa &eacute; a diferen&ccedil;a do estudo mais recente que permite melhores e mais fortes conclus&otilde;es sobre os resultados. N&atilde;o &eacute; apenas um &uacute;nico estudo com muitas pessoas, &eacute; uma meta-an&aacute;lise, que inclui c&aacute;lculos sobre estudos relevantes sobre o tema, representando o mais robusto conjunto de evid&ecirc;ncias.
<h2>Quais foram os resultados do estudo que abrange exerc&iacute;cio e depress&atilde;o?</h2>
A not&iacute;cia geral e mais importante do estudo &eacute; que ele refor&ccedil;a o exerc&iacute;cio como tratamento para depress&atilde;o, pois v&aacute;rios tipos de exerc&iacute;cio parecem exercer efeitos ben&eacute;ficos.&nbsp;
Estamos falando de exerc&iacute;cio f&iacute;sico e n&atilde;o de atividade f&iacute;sica, que pode ocorrer em situa&ccedil;&otilde;es cotidianas como lavar a lou&ccedil;a, limpar a casa ou carregar compras.
<ul>
<li>Fique por dentro:&nbsp;<a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/267107-saude-mental-20-minutos-dia-depressao.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Sa&uacute;de mental: 20 minutos por dia contra depress&atilde;o</a></li>
</ul>
<img src="https://tm.ibxk.com.br/2024/02/21/21091533828012.jpg" alt="Diversas modalidades de exerc&iacute;cio podem ser aliadas contra a depress&atilde;o" />Diversas modalidades de exerc&iacute;cio podem ser aliadas contra a depress&atilde;o
<h3>Quais foram as melhores modalidades para tratar depress&atilde;o?</h3>
O exerc&iacute;cio f&iacute;sico &eacute; um tipo de atividade f&iacute;sica, mas organizado e repetitivo, como uma caminhada ou corrida no parque. Essas formas foram, junto com treinamento de for&ccedil;a e Yoga, as <a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/274102-site-revela-beneficios-exercicios-fisicos-saude-mental.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">modalidades de exerc&iacute;cios mais efetivas para tratar depress&atilde;o</a> no mais recente estudo. As duas &uacute;ltimas ainda foram mais bem toleradas pelos pacientes e tiveram menos desist&ecirc;ncias.
O yoga, em especial, pode ser visto como &ldquo;a cessa&ccedil;&atilde;o ou diminui&ccedil;&atilde;o das flutua&ccedil;&otilde;es da mente&rdquo;, conforme traz Pedro Casagrande &ndash; Profissional e Doutor em Educa&ccedil;&atilde;o F&iacute;sica e Professor de Yoga, que considera o Yoga uma pr&aacute;tica integral que tem como objetivo um olhar e aprendizado sobre a mente atrav&eacute;s do corpo.&nbsp;
Na pr&aacute;tica, o yoga utiliza diversas t&eacute;cnicas (posturas psicof&iacute;sicas, exerc&iacute;cios respirat&oacute;rios, medita&ccedil;&atilde;o, relaxamento, entre outras), que podem levar o praticante a um processo de interioriza&ccedil;&atilde;o e aten&ccedil;&atilde;o plena sobre cada movimento e em cada respira&ccedil;&atilde;o, o que o conduz a todo momento perceber e lidar com as oscila&ccedil;&otilde;es da mente, ou seja, com os pr&oacute;prios pensamentos.
&ldquo;Esse caminho de pr&aacute;tica e auto-observa&ccedil;&atilde;o conduz o praticante a compreender melhor os seus pr&oacute;prios processos mentais. Por isso pode-se obter resultados positivos com Yoga para sa&uacute;de mental, n&atilde;o somente pelo componente do exerc&iacute;cio que as posturas possuem, mas em especial pelo trabalho corpo-mente que a pr&aacute;tica prop&otilde;e&rdquo;, destaca Casagrande.&nbsp;
Ele ressalta que: &ldquo;Na pr&aacute;tica, o Yoga n&atilde;o busca analisar os pensamentos como a terapia, mas a pr&aacute;tica meditativa leva a uma dissolu&ccedil;&atilde;o dos mesmos,&nbsp;diminuindo o barulho mental e pensamento excessivo, al&eacute;m do impacto negativo de pensamentos ruminativos e depreciativos, aumentando a clareza mental e a possibilidade de viver melhor o momento presente&rdquo;.
<img src="https://tm.ibxk.com.br/2024/02/21/21090953688009.jpg" alt="Yoga para sa&uacute;de mental" />Yoga para sa&uacute;de mental
Uma associa&ccedil;&atilde;o de dose-resposta foi encontrada em rela&ccedil;&atilde;o &agrave; intensidade do exerc&iacute;cio e os efeitos antidepressivos. Maior intensidade, maiores benef&iacute;cios.&nbsp;
Um aspecto a ser considerado &eacute; a dificuldade de as pessoas manterem exerc&iacute;cios de alta intensidade na rotina, uma vez que a maioria sente desprazer durante a pr&aacute;tica mais intensa. A boa not&iacute;cia &eacute; que mesmo atividades de baixa intensidade, como a caminhada, tiveram efeitos positivos.
Al&eacute;m disso, grandes efeitos antidepressivos foram reportados a partir da dan&ccedil;a, mas o baixo n&uacute;mero de estudos limitou a conclus&atilde;o dessa forma de exerc&iacute;cios como efetiva.
Em geral, o exerc&iacute;cio em grupo n&atilde;o foi mais eficaz do que o exerc&iacute;cio individual, exceto no yoga. O que nos traz avan&ccedil;os, considerando que no passado consider&aacute;vamos mais os efeitos antidepressivos do aspecto social, mas claramente n&atilde;o foi o caso encontrado nesse estudo, que atribui os efeitos mais ao exerc&iacute;cio em si.
<ul>
<li>Saiba mais:&nbsp;<a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/260701-tipo-atividade-fisica-traz-beneficios-saude-mental.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">recomenda&ccedil;&otilde;es de atividade f&iacute;sica para melhorar a sa&uacute;de mental</a></li>
</ul>
<h2>Como o exerc&iacute;cio trata depress&atilde;o?</h2>
Os mecanismos exatos ainda n&atilde;o s&atilde;o totalmente conhecidos, mas a cada dia a ci&ecirc;ncia descobre um pouco mais. Um conjunto de fatores &eacute; utilizado para explicar os efeitos, que v&atilde;o desde a distra&ccedil;&atilde;o dos pensamentos ruins, passando pelo coquetel de neurotransmissores produzidos durante o movimento, at&eacute; dormir melhor &agrave; noite.&nbsp;
Na verdade, quando nos mexemos ligamos simultaneamente pelo menos quatro interruptores que ativam efeitos sobre a sa&uacute;de mental:&nbsp;o neurobiol&oacute;gico, o psicossocial, o comportamental e o do sistema imune.
<img src="https://tm.ibxk.com.br/2024/02/21/21091103438010.jpg" alt="O exerc&iacute;cio atua via diferentes mecanismos para melhorar a sa&uacute;de mental" />O exerc&iacute;cio atua via diferentes mecanismos para melhorar a sa&uacute;de mental
<h2>Exerc&iacute;cios, medicamentos ou terapia?</h2>
Parece que a combina&ccedil;&atilde;o dos tr&ecirc;s &eacute; a melhor forma de tratar depress&atilde;o. O tamanho do efeito do exerc&iacute;cio foi compar&aacute;vel ao da terapia cognitivo-comportamental, mas a qualidade das evid&ecirc;ncias que apoiam tal terapia foi superior.&nbsp;
O <a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/261178-estudo-sugere-exercicio-melhor-que-remedio-saude-mental.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">efeito do exerc&iacute;cio pareceu superior ao dos antidepressivos</a>, embora quando o exerc&iacute;cio foi combinado com antidepressivos o efeito dos medicamentos melhorou.
Segundo esse estudo, m&eacute;dicos podem agora recomendar exerc&iacute;cios, psicoterapia ou antidepressivos como alternativas independentes para adultos com depress&atilde;o leve ou moderada. A escolha final depende da prefer&ecirc;ncia do paciente e de outras considera&ccedil;&otilde;es, incluindo quaisquer barreiras de acesso.
Precisamos de uma mudan&ccedil;a cultural em rela&ccedil;&atilde;o a como pensamos e prescrevemos o tratamento para depress&atilde;o, n&atilde;o considerando o exerc&iacute;cio como uma panaceia, coisa que ele n&atilde;o &eacute;, mas adicionando como terapia complementar &agrave;s demais &ndash; medicamentos antidepressivos e psicoterapia.
<ul>
<li>Leia tamb&eacute;m:&nbsp;<a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/267618-sofre-ansiedade-entenda-exercicio-te-ajudar.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Sofre com ansiedade? Entenda como o exerc&iacute;cio f&iacute;sico pode te ajudar</a></li>
</ul>
A ci&ecirc;ncia descobre cada vez mais que o maior benef&iacute;cio de se movimentar talvez seja sobre o que temos entre as duas orelhas.
*** F&aacute;bio Dominski&nbsp;&eacute; doutor em Ci&ecirc;ncias do Movimento Humano e graduado em Educa&ccedil;&atilde;o F&iacute;sica pela Universidade do Estado de Santa Catarina (UDESC). &Eacute; Professor universit&aacute;rio e pesquisador do Laborat&oacute;rio de Psicologia do Esporte e do Exerc&iacute;cio (LAPE/UDESC). Faz&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/fabiodominski/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">divulga&ccedil;&atilde;o cient&iacute;fica nas redes sociais</a>&nbsp;e em&nbsp;<a href="https://open.spotify.com/show/3bK3mUY1AOqmgv7DpdAmzv?si=2389503e6d604c52&amp;nd=1" rel="noopener noreferrer" target="_blank">podcast dispon&iacute;vel no Spotify</a>. Autor do livro Exerc&iacute;cio F&iacute;sico e Ci&ecirc;ncia - Fatos e Mitos.

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O que revela o maior estudo feito até hoje sobre exercícios e depressão?

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Imagem de 10 vezes que cientistas pensaram fora da caixa para mudar como treinamos no tecmundo

Fique por dentro de 10 vezes em que cientistas descobriram formas diferentes e eficientes de treinamentos físicos. Desde treinos minimalistas até emagrecimento.

Este texto foi escrito por um colunista do TecMundo; saiba mais no final.
Constru&iacute;mos conhecimento em v&aacute;rias &aacute;reas da vida com pitadas de diferentes fontes: do senso comum, da religi&atilde;o, da filosofia, da mitologia e da ci&ecirc;ncia. Influ&ecirc;ncias que formaram diferentes tipos de conhecimento ao longo da hist&oacute;ria, que podem ser classificados em quatro vertentes: conhecimento emp&iacute;rico, religioso, filos&oacute;fico e cient&iacute;fico. A ci&ecirc;ncia est&aacute; em uma busca constante por evolu&ccedil;&atilde;o.
De fato, <a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/261818-veja-5-mitos-musculacao-desbancados-ciencia.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">nos beneficiamos das inova&ccedil;&otilde;es e evolu&ccedil;&otilde;es no conhecimento cient&iacute;fico</a>, desde que estejamos abertos para isso e n&atilde;o apenas para o que nos faz nos sentirmos bem. Adotar uma postura cient&iacute;fica pode ser uma atitude inteligente, como a do papel de cientista de ser sempre c&eacute;tico, curioso e estar disposto a repensar em face de evid&ecirc;ncias emergentes.&nbsp;
Caracter&iacute;sticas fundamentais para mudar de opini&atilde;o quando as evid&ecirc;ncias mudam os paradigmas e novos consensos e teorias se fortalecem. &Eacute; estar sempre aberto &agrave; d&uacute;vida, inclusive a respeito do que acreditamos que sabemos. Isso &eacute; chamado de atitude cient&iacute;fica e &eacute; a caracter&iacute;stica que distingue a ci&ecirc;ncia, sendo o elemento essencial para ela avan&ccedil;ar.
<img src="https://tm.ibxk.com.br/2024/02/14/14115510352086.jpg" alt="A ci&ecirc;ncia evoluiu na &aacute;rea de Educa&ccedil;&atilde;o F&iacute;sica e in&uacute;meras descobertas foram colocadas em pr&aacute;tica ap&oacute;s estudos aprofundados." />A ci&ecirc;ncia evoluiu na &aacute;rea de Educa&ccedil;&atilde;o F&iacute;sica e in&uacute;meras descobertas foram colocadas em pr&aacute;tica ap&oacute;s estudos aprofundados.
Um dos campos de maior prest&iacute;gio na &aacute;rea da Educa&ccedil;&atilde;o F&iacute;sica &eacute; a produ&ccedil;&atilde;o de conhecimento. Pesquisadores, muitos brasileiros, dedicam suas vidas &agrave; pesquisa cient&iacute;fica.&nbsp;
No outro lado da &aacute;rea, temos a ponta com o principal local que as pessoas praticam exerc&iacute;cios f&iacute;sicos: as academias. Nem sempre a informa&ccedil;&atilde;o produzida em uma ponta chega em outra, &agrave;s vezes s&atilde;o anos caracterizados por um hiato entre elas, e o caminho &eacute; permeado de mitos e cren&ccedil;as infundadas sobre treinamento. Mas com ci&ecirc;ncia podemos ser mais efetivos no que fazemos, economizando tempo, energia e dinheiro.
<h2>10 vezes em que os cientistas reformularam os treinos f&iacute;sicos comuns</h2>
<h3>1. Aquecimento como forma de aprender alguma habilidade nova</h3>
Al&eacute;m do aquecimento do treino ser ben&eacute;fico para aumentar a temperatura do corpo, estimular o sistema neuromuscular, pode ser um momento de <a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37658965/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">aprender uma habilidade nova</a> ou uma capacidade f&iacute;sica. Na muscula&ccedil;&atilde;o, o mon&oacute;tono aquecimento na esteira pode ser trocado sem preju&iacute;zo por algo mais desafiador, como aprender um novo exerc&iacute;cio.
<img src="https://tm.ibxk.com.br/2024/02/14/14084543984009.jpg" alt="O aquecimento pode ser o momento de aprender e treinar algum exerc&iacute;cio novo" />O aquecimento pode ser o momento de aprender e treinar algum exerc&iacute;cio novo
<h3>2. N&atilde;o se importar tanto com alongamentos est&aacute;ticos antes dos treinos</h3>
Alongamentos n&atilde;o previnem les&otilde;es e aquecimentos mais espec&iacute;ficos podem ser adotados. A ci&ecirc;ncia n&atilde;o suporta aquela s&eacute;rie de alongamentos que seu professor de Educa&ccedil;&atilde;o F&iacute;sica na escola ensinou, para te proteger de les&otilde;es.
Se for fazer for&ccedil;a ou correr, parece mais interessante <a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/264164-alongamento-treino.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">realizar aquecimentos espec&iacute;ficos</a> para o que vai ser feito na parte principal. T&atilde;o importante quanto isso &eacute;: se gostar de se alongar, fa&ccedil;a.
<h3>3. Esque&ccedil;a os benef&iacute;cios &agrave; sa&uacute;de e considere como se sente no treino</h3>
A motiva&ccedil;&atilde;o para se exercitar somente pelos benef&iacute;cios do exerc&iacute;cio sobre a sa&uacute;de sofre descontos importantes em rela&ccedil;&atilde;o ao valor que damos &agrave; atividade, n&atilde;o sendo suficiente para manter o comportamento. Parece que precisamos de algo mais interessante do que saber que o exerc&iacute;cio faz bem para sa&uacute;de.&nbsp;
Ali&aacute;s, se fosse assim, a maioria faria, n&atilde;o acha? Pesquisadores sugerem ir al&eacute;m, considerando <a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/267618-sofre-ansiedade-entenda-exercicio-te-ajudar.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">como nos sentimos durante os exerc&iacute;cios</a> e um potente preditor &eacute; o prazer.
<h3>4. Muitos caminhos levam &agrave; hipertrofia</h3>
Uma variedade de abordagens em rela&ccedil;&atilde;o &agrave;s vari&aacute;veis do treino para hipertrofia pode ser adotada, gerando resultados similares: intensidade (mais ou menos peso), cad&ecirc;ncia (mais r&aacute;pido ou mais lento), intervalos (curtos ou longos), sele&ccedil;&atilde;o (pesos livres ou m&aacute;quinas) e ordem de exerc&iacute;cios, frequ&ecirc;ncia semanal (maior ou menor), ir at&eacute; a falha muscular ou n&atilde;o, progress&atilde;o de carga, etc.&nbsp;
<img src="https://tm.ibxk.com.br/2024/02/14/14115722629089.jpg" alt="A hipertrofia pode ser conquistada por meio de v&aacute;rios m&eacute;todos." />A hipertrofia pode ser conquistada por meio de v&aacute;rios m&eacute;todos.
Dessa forma considerar como o praticante se sente melhor treinando, pode contribuir para a maior dificuldade das pessoas na academia: se manter treinando.
<ul>
<li>Fique por dentro:&nbsp;<a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/266862-ciencia-mostra-caminhos-levar-hipertrofia-muscular-conheca.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Entenda mais detalhes dos caminhos para hipertrofia</a></li>
</ul>
<h3>5. Treinos minimalistas para falta de tempo</h3>
Outra dificuldade comumente apontada pelas pessoas para n&atilde;o praticar exerc&iacute;cios &eacute; a falta de tempo. Interessados nessa barreira, pesquisadores tem investigado o&nbsp;<a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/273809-ouviu-falar-treino-minimalista-descubra.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">qu&atilde;o curto os treinos podem ser e ainda gerarem benef&iacute;cios interessantes</a>. A dose m&iacute;nima para ganhar for&ccedil;a e resist&ecirc;ncia muscular parece ser de 1 treino por semana com pelo menos 1 s&eacute;rie de 6 a 15 repeti&ccedil;&otilde;es, o que foi chamado de treino minimalista.
<h3>6. O per&iacute;odo de volta &agrave; calma n&atilde;o serve para muita coisa</h3>
Antigamente se colocava um tempo no final do treino para &ldquo;voltar &agrave; calma&rdquo;, mas esse per&iacute;odo parece ser desnecess&aacute;rio, pois <a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29663142/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">n&atilde;o promove recupera&ccedil;&atilde;o ap&oacute;s o exerc&iacute;cio</a> em uma s&eacute;rie de fatores. Se for para economizar tempo, podemos tirar dessa parte.
<h3>7. Como recuperar mais r&aacute;pido ap&oacute;s um esfor&ccedil;o intenso</h3>
A posi&ccedil;&atilde;o de recupera&ccedil;&atilde;o com as m&atilde;os no joelho e o tronco inclinado foi superior do que a com as m&atilde;os acima da cabe&ccedil;a. Essa forma de descanso parece ser instintiva e se mostrou mais eficiente em n&iacute;vel respirat&oacute;rio do que a com o corpo ereto e m&atilde;os sobre a cabe&ccedil;a &ndash; postura que &eacute; bastante ensinada especialmente por professores de Educa&ccedil;&atilde;o F&iacute;sica nos Estados Unidos.
<img src="https://tm.ibxk.com.br/2024/02/14/14115905983090.jpg" alt="A postura com as m&atilde;os nos joelhos foi mais efetiva para recupera&ccedil;&atilde;o." />A postura com as m&atilde;os nos joelhos foi mais efetiva para recupera&ccedil;&atilde;o.
<h3>8. A mais nova: tanto faz progress&atilde;o de carga via aumento de intensidade (peso) ou volume (repeti&ccedil;&otilde;es) para iniciantes</h3>
As redes sociais explodem no tema progress&atilde;o de carga nos exerc&iacute;cios, seja na corrida ou muscula&ccedil;&atilde;o. Nessa &uacute;ltima, quando testaram 43 praticantes com pelo menos um ano de treino, perceberam que tanto faz aumentar o peso ou o n&uacute;mero de repeti&ccedil;&otilde;es, pois os benef&iacute;cios musculares foram os mesmos.
<h3>9. Para emagrecer, tanto faz exerc&iacute;cio moderado ou intenso</h3>
Em compara&ccedil;&otilde;es mais recentes <a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/274608-esforco-maximo-moderado-exercicio-perder-gordura.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">n&atilde;o houve superioridade de treinar HIIT ou do aer&oacute;bio cont&iacute;nuo em moderada intensidade</a>, como correr na esteira por 30 minutos na mesma velocidade, para reduzir o percentual de gordura corporal. Tanto a abordagem HIIT quanto do aer&oacute;bio moderado cont&iacute;nuo s&atilde;o vi&aacute;veis para ajudar na perda de gordura.
<h3>10. O padr&atilde;o de treino "atleta de final de semana" em geral, faz bem</h3>
Mesmo atividade f&iacute;sica 1 ou 2x na semana diminui o risco de mortalidade, representado o principal slogan da Organiza&ccedil;&atilde;o Mundial de Sa&uacute;de para atividade f&iacute;sica: qualquer passo conta e mesmo pouco &eacute; melhor do que nada.
<ul>
<li>Leia mais:&nbsp;<a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/265480-2-tempo-voce-precisa-exercitar.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Apenas 2% do seu tempo: isso &eacute; o que voc&ecirc; precisa se exercitar</a></li>
</ul>
Essas s&atilde;o apenas dez vezes em que os cientistas, sob &agrave; luz de algumas descobertas, sugeriram quebrar alguns paradigmas no que acreditamos. Por treinos mais conscientes.
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*** F&aacute;bio Dominski&nbsp;&eacute; doutor em Ci&ecirc;ncias do Movimento Humano e graduado em Educa&ccedil;&atilde;o F&iacute;sica pela Universidade do Estado de Santa Catarina (UDESC). &Eacute; Professor universit&aacute;rio e pesquisador do Laborat&oacute;rio de Psicologia do Esporte e do Exerc&iacute;cio (LAPE/UDESC). Faz&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/fabiodominski/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">divulga&ccedil;&atilde;o cient&iacute;fica nas redes sociais</a>&nbsp;e em&nbsp;<a href="https://open.spotify.com/show/3bK3mUY1AOqmgv7DpdAmzv?si=2389503e6d604c52&amp;nd=1" rel="noopener noreferrer" target="_blank">podcast dispon&iacute;vel no Spotify</a>. Autor do livro Exerc&iacute;cio F&iacute;sico e Ci&ecirc;ncia - Fatos e Mitos.

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10 vezes que cientistas pensaram fora da caixa para mudar como treinamos

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Imagem de Ruth e Raquel do mundo científico: seria a pseudociência a 'gêmea má' da ciência? no tecmundo

A ciência e a pseudociência, são separadas por uma linha tênue, o que acaba gerando muita desinformação. Mas será que a pseudociência, é a vilã da história? 

<head></head><body>"Eles não querem que você saiba, mas..." Quando foi que você ouviu essa afirmação pela última vez? Com vestes de verdade e liberdade, <a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/259713-pseudociencia-ela-prejudicar-saude.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">a pseudociência tem invadido nossas vidas</a>. As redes sociais têm dado voz e espaço para teorias que podem parecer inofensivas, mas que podem causar muitos estragos na saúde e na qualidade de vida das pessoas.&nbsp;Seria simples dizer que a pseudociência é a gêmea má da ciência, mas ela vai muito, além disso, ela pode ser perigosa e afetar significativamente a vida das pessoas.&nbsp;<ul><li style="text-align: justify;">Saiba mais: <a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/272542-consciencia-cientistas-questionam-teoria-pseudocientifica.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">O que é a consciência? Cientistas questionam teoria ‘pseudocientífica’</a></li></ul>Frases como "eles não querem que você saiba", "o plano é destruir a humanidade", "eles controlam você", geralmente podem ser ouvidas antes de uma revelação bombástica que talvez te fará rir, ou então, te deixar pensativo por alguns dias. Afinal, basta uma meia-verdade para que seu cérebro passe a considerar a possibilidade.<img src="https://tm.ibxk.com.br/2024/01/26/26075804786001.jpg" alt="As redes sociais podem ser uma fonte inesgotável de falsas informações.">As redes sociais podem ser uma fonte inesgotável de falsas informações.Fatores que desencadeiam as dúvidas sobre uma pseudociência ser plausível ou não, está nos seus divulgadores e na roupagem que eles utilizam para apresentar informações que nem sempre são verdadeiras.São profissionais que se autodenominam 'especialistas', <a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/267371-egolifters-treino-pesado-ego.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">e que lançam informações que estão ao alcance de um rolar do feed da sua rede social</a>. É mais fácil descredibilizar uma pessoa gritando na praça, do que uma figura de autoridade. Os argumentos utilizam roupagem científica afirmando que houve estudos, que a porcentagem "x" de participantes apresentaram um determinado comportamento.&nbsp;<h2>O perigo da meia-verdade</h2>A linha entre ciência e pseudociência é tênue, e muitas vezes, ambas nascem no mesmo berço. As teorias e hipóteses são desenvolvidas a partir da observação da realidade. Existe o conhecimento produzido pelo senso comum, pelas crenças, e por fim, pela ciência.&nbsp;É de senso comum, por exemplo, que se você atravessar na frente de um carro em alta velocidade, o resultado será ruim para você. &nbsp;As crenças <a href="https://www.tecmundo.com.br/mercado/252942-geracao-x-y-z-millenials-diferenca-entre-eles.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">são o conhecimento cultural passado de geração em geração</a>, que pode ser herdado em núcleos familiares, de um povo ou de uma região.&nbsp;<ul><li>Entenda:&nbsp;<a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/273789-inteligencia-artificial-versus-ciencia-eliminar-vies-conciliar-descobertas.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Inteligência artificial versus Ciência, como eliminar o viés e conciliar as descobertas?</a></li></ul>Enquanto a crença te faz acreditar que algo acontece devido a uma força ou existência, o senso comum te faz validar a ocorrência desse fenômeno em diversas ocasiões. Nesse panorama,&nbsp;o papel da ciência é testar o fenômeno até obter a resposta sobre como ele acontece, porque acontece, o que ocasionou e se isso poderia ter outra explicação.<img src="https://tm.ibxk.com.br/2024/01/31/31150054889196.jpg" alt="Nem sempre é fácil distinguir o que é ciência do que é pseudociência.">Nem sempre é fácil distinguir o que é ciência do que é pseudociência.A pseudociência para no "como ele acontece" e busca evidências para provar sua própria teoria ao invés de procurar explicações mais profundas. Explicações simplistas que, geralmente, não podem ser provadas, testadas à exaustão e que se bastam em sensacionalismo, tem cheiro e sabor de pseudociência.A pseudociência movimenta um mercado milionário de produtos cuja eficácia não tem comprovação. Um objeto qualquer pode até não produzir risco para sua integridade física, mas quando ela está voltada para tratamentos de saúde, a conversa é outra.&nbsp;<ul><li style="text-align: justify;">Leia também:&nbsp;<a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/274947-ciencia-filosofia-livre-arbitrio-ele-existe.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">A ciência e filosofia do livre-arbítrio, afinal será que ele existe?</a></li></ul>Com a venda de curas por "<a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/266335-possivel-imortal-descubra-teoria-imortalidade-quantica.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">métodos quânticos</a>", medicações, infusões e afins, os riscos se tornam gigantescos. Por isso, sempre busque fontes confiáveis de informação e aconselhamento com especialistas. Não interrompa tratamentos ou os substitua sem o conhecimento do seu médico.Ficou com alguma dúvida? Conte para gente em nossas redes sociais e aproveite para compartilhar a matéria com os seus amigos.</body>

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Ruth e Raquel do mundo científico: seria a pseudociência a 'gêmea má' da ciência?

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Imagem de Hipnose pode reduzir dores crônicas em pessoas doentes? Estudo avalia no tecmundo

A hipnose poderia gerar algum benefício comprovado para saúde física e mental das pessoas que buscam pela técnica? Veja estudos.

<head></head><body>A hipnose tem sido vista ao longo dos anos como uma atração em shows onde pessoas são induzidas a comportamentos engraçados e a considerar cebolas iguarias de sabor inigualável.&nbsp;Mas a técnica de mudança de estado de consciência induzido por sugestionamento, tem sido alvo de estudo para fins terapêuticos, por exemplo, para controle de dores crônicas e como tratamento contra depressão e fobias.<ul><li style="text-align: justify;">Saiba também:&nbsp;<a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/237397-hipnose-ajudar-tratamento-diabetes-sugere-especialista.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Hipnose pode ajudar no tratamento de diabetes, sugere especialista</a></li></ul>No entanto, nem todas as pessoas são sugestionáveis, havendo uma parcela significativa de indivíduos não hipnotizáveis. Mas isso poderia ser mudado?<img src="https://tm.ibxk.com.br/2024/01/22/22122454929131.jpg" alt="Algumas disciplinas da saúde vem estudando a hipnose como possibilidade de tratamento não farmacológico.">Algumas disciplinas da saúde vem estudando a hipnose como possibilidade de tratamento não farmacológico.<h2 style="text-align: justify;">Hipnose e saúde</h2>A hipnose ainda é um mistério em muitos pontos. Um exemplo dessa afirmativa é que nem todas as pessoas são hipnotizáveis. Pesquisadores vem tentando desvendar se existem relações entre o funcionamento cerebral e suas estruturas com a propensão a ser mais receptivo a técnica.Em estudo ainda não revisado por pares e <a href="https://www.biorxiv.org/content/10.1101/2023.11.16.567097v1" rel="noopener noreferrer" target="_blank">publicado em pré-print</a>, um grupo de pesquisa encontrou algumas correlações entre ondas de atividade neuronal aperiódicas e aumento da susceptibilidade a hipnose. Para a equipe, as pessoas que são sugestionáveis a hipnose, já possuem essa característica de forma intrínseca.&nbsp;<img src="https://tm.ibxk.com.br/2024/01/22/22125026148143.jpg" alt="Em pessoas susceptíveis à hipnose, é possível ver a ativação de ambas as áreas em conjunto.">Em pessoas susceptíveis à hipnose, é possível ver a ativação de ambas as áreas em conjunto.Sabe-se também que essa capacidade de integrar e alterar estados de consciência <a href="https://www.tecmundo.com.br/mega-curioso/20549-como-a-hipnose-age-sobre-o-nosso-cerebro.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">desencadeados pela hipnose pode estar ligado a uma região do cérebro</a> conhecida como córtex pré-frontal dorsolateral, quando em atuação conjunta com a rede de saliência cerebral.&nbsp;Mas se há algo de que nosso cérebro é capaz, é de mudanças. Em estudo com pacientes com fibromialgia, pesquisadores da Universidade de Stanford, Estados Unidos, aliaram duas técnicas.<ul><li style="text-align: justify;">Leia mais:&nbsp;<a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/226856-universo-o-cerebro-humano-expansao.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Como o universo, o cérebro humano pode estar em expansão</a></li></ul>Com uma amostra de 80 pacientes, a equipe submeteu um grupo, considerado com baixo-médio sugestionamento, a uma rodada de estimulação magnética transcraniana (theta-burst), estimulando a região do córtex pré-frontal dorsolateral. Essa técnica não é invasiva, é indolor, sendo utilizada como método de tratamento em pacientes com depressão ou mesmo na reabilitação pós-acidente vascular cerebral.<img src="https://tm.ibxk.com.br/2024/01/22/22130454222155.jpg" alt="Exemplo da técnica de Theta-Burst.">Exemplo da técnica de Theta-Burst.Os resultados publicados <a href="https://www.nature.com/articles/s44220-023-00184-z" rel="noopener noreferrer" target="_blank">na revista Nature Mental Health</a>, apontaram uma modificação na sensibilidade dos indivíduos, tornando-os mais propensos a serem hipnotizados. No entanto, o efeito não foi permanente, tendo durado aproximadamente uma hora. Para a equipe, o estudo foi esclarecedor e abriu a oportunidade para o conhecimento sobre a possibilidade de modificação, ainda que temporária, na aceitação da técnica de hipnose.Com foco no controle da dor crônica, <a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/257947-fibromialgia-sintomas-tratar.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">causada pela fibromialgia</a>, tornar os pacientes mais sensíveis à técnica, auxiliaria para diminuição do controle medicamentoso e aumento na qualidade de vida desses pacientes.&nbsp;<ul><li style="text-align: justify;">Descubra!&nbsp;<a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/269131-mito-verdade-humano-usa-10-cerebro.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Mito ou verdade, o ser humano usa apenas 10% do cérebro?</a></li></ul>É&nbsp;importante salientar que a hipnose só deve ser realizada com profissional treinado e capacitado.&nbsp;Sempre busque informações sobre os profissionais e suas qualificações. Não caia em golpes ou se exponha a riscos.&nbsp;Ficou com alguma dúvida? Conte para gente em nossas redes sociais e aproveite para compartilhar a matéria com seus amigos, que também gosta desses assuntos.</body>

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Hipnose pode reduzir dores crônicas em pessoas doentes? Estudo avalia

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Imagem de Ter animal de estimação te faz ser mais ativo? no tecmundo

Saiba mais sobre a 'dog walking' e como ela pode auxiliar na melhora da sua saúde e do seu pet.

Este texto foi escrito por um colunista do TecMundo; saiba mais no final.
Diferente de crian&ccedil;as e cachorros, adultos precisam ser rotineiramente persuadidos a levantar da cadeira e se exercitarem. E como tem sido dif&iacute;cil nossa rela&ccedil;&atilde;o com exerc&iacute;cios f&iacute;sicos, n&atilde;o &eacute; mesmo? Um come&ccedil;o pode estar bem pr&oacute;ximo de n&oacute;s, com nossos animais de estima&ccedil;&atilde;o mais comuns: os cachorros. Saiba mais sobre a "dog walking", uma pr&aacute;tica simples que pode melhorar a sa&uacute;de (a sua e do seu cachorro).
<ul>
<li>Saiba tamb&eacute;m:&nbsp;<a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/273809-ouviu-falar-treino-minimalista-descubra.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Apenas 22 minutos por dia para voc&ecirc; viver mais</a></li>
</ul>
<h2>A import&acirc;ncia das atividades f&iacute;sicas leves</h2>
As <a href="https://www.who.int/publications-detail-redirect/9789240015128" rel="noopener noreferrer" target="_blank">recomenda&ccedil;&otilde;es mundiais</a> de atividade f&iacute;sica para sa&uacute;de t&ecirc;m-se concentrado em atividades f&iacute;sicas de intensidade moderada e vigorosa, em que se recomendam 150 minutos semanais &ndash; o correspondente h&aacute; 2 horas e meia, ou 75 minutos por semana, respectivamente. S&atilde;o atividades como caminhadas r&aacute;pidas e at&eacute; exerc&iacute;cios mais intensos como corrida e levantar pesos. O que faz alguns pensarem que atividades f&iacute;sicas leves, como caminhadas mais lentas n&atilde;o seriam ben&eacute;ficas para sa&uacute;de.
<a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33054332/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Canadenses</a> em suas recomenda&ccedil;&otilde;es foram os primeiros a reconhecer que acumular v&aacute;rias horas de atividades f&iacute;sicas leves, incluindo ficar mais tempo em p&eacute;, &eacute; importante para sa&uacute;de. Recomenda&ccedil;&otilde;es baseadas em estudos com grande poder de evid&ecirc;ncia &ndash; meta-an&aacute;lises, mostraram que o risco de morte &eacute; <a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31434697/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">substancialmente reduzido</a> com atividades f&iacute;sicas leves e que dobrar o tempo gasto nelas esteve associado a uma <a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29695511/#:~:text=Conclusions%3A%20Light%2Dintensity%20physical%20activity,light%20activity%20improve%20glycaemic%20control." rel="noopener noreferrer" target="_blank">redu&ccedil;&atilde;o de 29% na mortalidade</a>. Parece que cada movimento, mesmo que leve, conta para viver um pouco mais.
<img src="https://tm.ibxk.com.br/2024/02/08/08081941277001.jpg" alt="Atividades f&iacute;sicas leves constituem parte significativa do nosso dia." />Atividades f&iacute;sicas leves constituem parte significativa do nosso dia.
Cresce o n&uacute;mero de evid&ecirc;ncias mostrando os benef&iacute;cios para sa&uacute;de, redu&ccedil;&atilde;o do risco de doen&ccedil;as cr&ocirc;nicas e morte, a partir de atividades f&iacute;sicas leves &ndash; aquelas que est&atilde;o distribu&iacute;das discretamente em nossa rotina: caminhadas casuais, esportes leves durante o lazer como sinuca, pesca, boliche, as tarefas dom&eacute;sticas leves como cozinhar, tirar o p&oacute; dos m&oacute;veis da casa, cuidar das plantas e lavar lou&ccedil;a, al&eacute;m de passear com o cachorro.&nbsp;
Essas atividades leves podem corresponder ao tempo de 25% do nosso dia e fazer uma diferen&ccedil;a significativa na sa&uacute;de e longevidade. Nessas, tanto os batimentos do seu cora&ccedil;&atilde;o quanto sua respira&ccedil;&atilde;o s&atilde;o alteradas em magnitude leve, ainda sendo poss&iacute;vel <a href="https://www.gov.br/saude/pt-br/assuntos/saude-brasil/eu-quero-me-exercitar/noticias/2022/leve-moderada-ou-vigorosa-saiba-como-identificar-a-intensidade-da-sua-atividade-fisica" rel="noopener noreferrer" target="_blank">conversar e at&eacute; cantar</a>, o que n&atilde;o ocorreria em atividades de intensidades moderada e vigorosa.
<h2>Caminhar com o cachorro</h2>
A &ldquo;dog walking&rdquo;, ou seja, o passeio com o cachorro pode trazer benef&iacute;cios interessantes &agrave; nossa sa&uacute;de, al&eacute;m da do pr&oacute;prio amado animal de estima&ccedil;&atilde;o. A caminhada &eacute; uma atividade f&iacute;sica comum e uma das mais seguras e de baixo custo que existem e, ainda, pode ser uma atividade atrativa e de f&aacute;cil acesso para pessoas inativas e sedent&aacute;rias que pretendem iniciar a pr&aacute;tica de exerc&iacute;cios f&iacute;sicos. &Eacute; estabelecido na<a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23006510/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">&nbsp;literatura</a> que donos de animais de estima&ccedil;&atilde;o como c&atilde;es realizam mais caminhadas recreativas do que pessoas que n&atilde;o tem c&atilde;es.
<img src="https://tm.ibxk.com.br/2024/02/08/08082230247002.jpg" alt="Dog walking - a caminhada com c&atilde;es." />Dog walking - a caminhada com c&atilde;es.
A natureza rotineira e resiliente a todas as esta&ccedil;&otilde;es do ano, pois mesmo com chuva e frio, levamos nosso c&atilde;o para fazer suas necessidades e passear, s&atilde;o caracter&iacute;sticas que fazem essa atividade f&iacute;sica ser sustent&aacute;vel. Al&eacute;m disso, est&aacute; relacionada ao bem-estar canino e a sa&uacute;de humana, atuando tamb&eacute;m na maior socializa&ccedil;&atilde;o na vizinhan&ccedil;a, pois ao sair com seu animal a pessoa est&aacute; mais exposta a se relacionar com vizinhos e conhecidos.
<h2>Aumentando a atividade f&iacute;sica em quatro pernas em vez de duas</h2>
Dentre outros fatores que fazem a atividade funcionar, temos o senso de obriga&ccedil;&atilde;o dos donos em passear com seus cachorros, assim como um apoio motivacional que os leva a caminhar com seus animais. C&atilde;es foram domesticados h&aacute; mais de 10 mil anos, mas foi apenas nos &uacute;ltimos 30 anos que o melhor amigo do homem assumiu o novo papel &ndash; nos tirando do sof&aacute; um pouco e nos fazendo dar mais passos por dia.
&ldquo;A melhor parte de levar meu cachorro para passear &eacute; poder ter um momento mais contemplativo no meu dia. Quando eu volto do passeio me sinto mais energizado, focado e contagiado pela felicidade do Dexter&rdquo;, afirma&nbsp; <a href="https://www.youtube.com/@LutzPodcast" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Lutz</a>&nbsp;&ndash; criador de conte&uacute;do digital.
<a href="https://ijbnpa.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12966-023-01544-9" rel="noopener noreferrer" target="_blank">A pesquisa mais recente</a>, realizada na Austr&aacute;lia, mostrou que a aquisi&ccedil;&atilde;o de um cachorro por parte da fam&iacute;lia, teve um efeito positivo nas atividades f&iacute;sicas das crian&ccedil;as. Assim como perder o cachorro impactou negativamente. Em rela&ccedil;&atilde;o &agrave; intensidade, essa pode estar relacionada &agrave; ra&ccedil;a do c&atilde;o &ndash; c&atilde;es mais ativos, como galgos, beagles, spaniels e collies, podem aumentar o ritmo.&nbsp;
Mas aqui destaco: antes a const&acirc;ncia da atividade do que a intensidade.&nbsp;
Na ci&ecirc;ncia, ainda precisamos de melhores evid&ecirc;ncias para determinar causa e efeito da rela&ccedil;&atilde;o entre ter cachorro e ser mais ativo. Passear com o cachorro n&atilde;o muda drasticamente a forma f&iacute;sica de ningu&eacute;m, mas se voc&ecirc; tem um cachorro, &eacute; prov&aacute;vel que aumente seus n&iacute;veis de atividade f&iacute;sica por meio de caminhadas e isso &eacute; uma boa not&iacute;cia para a sa&uacute;de humana.&nbsp;
Talvez uma pessoa inativa tenha fisicamente a inten&ccedil;&atilde;o de melhorar sua vida. Pode ser que ela olhe para um atleta e o admire, querendo chegar perto daquilo. Entretanto, o caminho da inatividade f&iacute;sica para o exerc&iacute;cio intenso &eacute; longo e a sugest&atilde;o &eacute; o processo ser gradativo. Uma vez que o comportamento de atividade f&iacute;sica &eacute; algo para ser adotado durante toda a vida, n&atilde;o adianta ter pressa.
<ul>
<li>Leia mais:&nbsp;<a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/273809-ouviu-falar-treino-minimalista-descubra.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">J&aacute; ouviu falar de treino minimalista? Descubra o que &eacute;!</a></li>
</ul>
Dentre as <a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37279898/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">novas abordagens</a> pensadas para aumentar os n&iacute;veis de atividade f&iacute;sica da popula&ccedil;&atilde;o, temos uma perspectiva de escada e n&atilde;o de elevador. Escada no sentido de pequenas mudan&ccedil;as que gradativamente podem chegar aos desejados treinos mais intensos.&nbsp;
Processo que passa por simplesmente ficar mais tempo em p&eacute; e diminuir tempo sentado (sugest&atilde;o que j&aacute; dei por aqui &eacute; a de beber bastante &aacute;gua, pois voc&ecirc; ter&aacute; que levantar e ir ao banheiro), seguido por caminhar mais durante o dia (aqui inclu&iacute;mos os passeios com cachorro), aumentando posteriormente a intensidade da caminhada ou at&eacute; outros exerc&iacute;cios.&nbsp;
Por outro lado, uma abordagem de elevador, saindo do sof&aacute; direto para treinos pesados na academia, parece ser brusca demais e n&atilde;o gera condi&ccedil;&otilde;es para continuidade no caso de muitas pessoas.
Curta o momento de movimento com seu c&atilde;o, &eacute; sa&uacute;de para ambos.
*** F&aacute;bio Dominski &eacute; doutor em Ci&ecirc;ncias do Movimento Humano e graduado em Educa&ccedil;&atilde;o F&iacute;sica pela Universidade do Estado de Santa Catarina (UDESC). &Eacute; Professor universit&aacute;rio e pesquisador do Laborat&oacute;rio de Psicologia do Esporte e do Exerc&iacute;cio (LAPE/UDESC). Faz&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/fabiodominski/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">divulga&ccedil;&atilde;o cient&iacute;fica nas redes sociais</a>&nbsp;e em&nbsp;<a href="https://open.spotify.com/show/3bK3mUY1AOqmgv7DpdAmzv?si=2389503e6d604c52&amp;nd=1" rel="noopener noreferrer" target="_blank">podcast dispon&iacute;vel no Spotify</a>. Autor do livro Exerc&iacute;cio F&iacute;sico e Ci&ecirc;ncia - Fatos e Mitos.

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Ter animal de estimação te faz ser mais ativo?

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Imagem de Conheça as principais tendências fitness para o Brasil em 2024 no tecmundo

Atividades físicas ao ar livre, treino funcional, atividade físicas pensadas para idosos e mais tendências fitness no país em 2024; confira!

Este texto foi escrito por um colunista do TecMundo; saiba mais no final.
Ap&oacute;s conhecermos as <a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/275510-conheca-principais-tendencias-fitness-2024.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">tend&ecirc;ncias fitness para o mundo,</a> hoje vamos ver o que esperar para o Brasil no mercado fitness em 2024. &Eacute; o 5&ordm; ano consecutivo que o Brasil entra na pesquisa do Col&eacute;gio Americano de Medicina do Esporte (ACSM).&nbsp;
<ul>
<li>Saiba mais:&nbsp;<a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/272330-acontece-o-nosso-corpo-exercitamos-descubra.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">O que acontece com o nosso corpo quando nos exercitamos? Descubra!</a></li>
</ul>
Apesar de em muitos aspectos, seguirmos o modelo norte-americano, a tend&ecirc;ncia fitness n&uacute;mero 1 do mundo e dos Estados Unidos &ndash; tecnologia vest&iacute;vel, ficou apenas na 13&ordf; posi&ccedil;&atilde;o no ranking nacional.&nbsp;
<h2>Conhe&ccedil;a as 10 principais tend&ecirc;ncias para nosso pa&iacute;s e seus destaques.</h2>
<h3>10&ordf; &ndash; Atividades f&iacute;sicas ao ar livre</h3>
A busca por ambientes outdoors parece que explodiu durante a pandemia, em que se buscou mais espa&ccedil;os na natureza, inicialmente pela seguran&ccedil;a, pois havia distanciamento social, mas tamb&eacute;m pelo benef&iacute;cio sin&eacute;rgico que existe entre atividade f&iacute;sica e o contato humano com a natureza.&nbsp;
Dados indicam que permanecemos at&eacute; <a href="https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0360132321005473" rel="noopener noreferrer" target="_blank">90% do dia</a> em ambientes fechados, portanto o momento de exerc&iacute;cios &eacute; uma oportunidade para ficar ao ar livre. Al&eacute;m disso, s&atilde;o chances de socializar e conhecer novos lugares, como ocorre na pr&oacute;xima tend&ecirc;ncia.
<img src="https://tm.ibxk.com.br/2024/01/19/19090638522032.jpg" alt="Exerc&iacute;cio em ambientes naturais tem se mostrado amplamente ben&eacute;fico." />Exerc&iacute;cio em ambientes naturais tem se mostrado amplamente ben&eacute;fico.
<h3>9&ordf; &ndash; Grupos de caminhada, corrida, ciclismo</h3>
&ldquo;No in&iacute;cio da d&eacute;cada passada passamos por uma grande populariza&ccedil;&atilde;o das assessorias esportivas. Os grupos de corrida/bike deixavam de ser um &ldquo;artigo de luxo&rdquo; para se tornar uma op&ccedil;&atilde;o real de pr&aacute;tica para aqueles que buscavam um novo desafio ou uma op&ccedil;&atilde;o para quem fugia dos programas de exerc&iacute;cios em ambientes fechados. As vantagens s&atilde;o in&uacute;meras, mas as relatadas com mais frequ&ecirc;ncia s&atilde;o: varia&ccedil;&atilde;o dos locais de treino, contato com a natureza, al&iacute;vio do stress, desafios pessoais, socializa&ccedil;&atilde;o e sentimento de pertencimento&rdquo;, afirma <a href="https://www.instagram.com/nivkammers/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Nivaldo Kammers Junior</a> &ndash; Treinador e S&oacute;cio Propriet&aacute;rio da <a href="https://www.instagram.com/vivabemrun/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Viva Bem Assessoria de Corrida</a>.
<h3>8&ordf; &ndash; Programas de reabilita&ccedil;&atilde;o de doen&ccedil;as e condi&ccedil;&otilde;es</h3>
Aqui destaca-se o exerc&iacute;cio para tratamento de card&iacute;acos, hipertensos, diab&eacute;ticos e v&aacute;rias outras doen&ccedil;as e condi&ccedil;&otilde;es de sa&uacute;de.
<h3>7&ordf; &ndash; Mensura&ccedil;&atilde;o de resultados de atividade f&iacute;sica</h3>
O aperfei&ccedil;oamento na coleta e an&aacute;lise de m&eacute;tricas relacionadas ao exerc&iacute;cio &eacute; aspecto crescente e pode impactar principalmente no desempenho de quem quer se envolver profundamente com alguma modalidade.
Leia mais:
<ul>
<li><a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/272810-silent-walk-tendencia-tiktok.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Silent walk: a tend&ecirc;ncia no TikTok</a></li>
<li><a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/267618-sofre-ansiedade-entenda-exercicio-te-ajudar.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Sofre com ansiedade? Entenda como o exerc&iacute;cio f&iacute;sico pode te ajudar</a></li>
</ul>
<h3>6&ordf; &ndash; Exerc&iacute;cio para sa&uacute;de mental</h3>
Considerando que o Brasil tem se mostrado um pa&iacute;s bastante <a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27802893/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">ansioso</a>, al&eacute;m da significativa e crescente preval&ecirc;ncia de sintomas depressivos, o exerc&iacute;cio se mostra uma ferramenta efetiva para prevenir e tratar dist&uacute;rbios de sa&uacute;de mental.&nbsp;
Mas nessa rela&ccedil;&atilde;o h&aacute; um paradoxo: pessoas com dist&uacute;rbios podem querer praticar exerc&iacute;cios, mas sua condi&ccedil;&atilde;o pode dificultar a pr&aacute;tica. Para quem sofre com ansiedade, <a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33601745/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">uma pesquisa</a> mostrou que para evitar a desist&ecirc;ncia, &eacute; fundamental o acompanhamento de profissional e que esse monte uma estrat&eacute;gia para melhorar a motiva&ccedil;&atilde;o da pessoa.
Considero que uma parte importante do processo de melhorar a rela&ccedil;&atilde;o das pessoas com exerc&iacute;cios, passa por perceber os benef&iacute;cios mais imediatos desse comportamento. Esses s&atilde;o relacionados diretamente a sa&uacute;de mental e acontecem no momento: melhora do humor, prazer, euforia e aumento de foco.
<h3>5&ordf; &ndash; Treinamento de for&ccedil;a tradicional</h3>
A popular muscula&ccedil;&atilde;o segue firme no ranking. &Eacute; not&aacute;vel a mudan&ccedil;a que ocorre no cen&aacute;rio das academias no Brasil, com grandes redes dominando o mercado. Ao mesmo tempo que na ci&ecirc;ncia, se reconhece cada vez mais a <a href="https://journals.lww.com/acsm-esm/fulltext/2023/01000/the_health_benefits_of_resistance_exercise__beyond.2.aspx" rel="noopener noreferrer" target="_blank">import&acirc;ncia de treinar for&ccedil;a para a sa&uacute;de</a>. <a href="https://www.who.int/publications-detail-redirect/9789240015128" rel="noopener noreferrer" target="_blank">A recomenda&ccedil;&atilde;o</a> &eacute; de pelo menos dois treinos de for&ccedil;a para adultos e tr&ecirc;s para idosos, al&eacute;m das 2 horas e meia de atividade aer&oacute;bia, por semana.
<h3>4&ordf; &ndash; Treinamento funcional</h3>
&ldquo;O Treinamento Funcional ganhou espa&ccedil;o no mercado a partir dos anos 2000, sendo sua principal fundamenta&ccedil;&atilde;o, o trabalho utilizando exerc&iacute;cios baseados em padr&otilde;es de movimento humano, como o levantar, saltar, arremessar, entre outros. De l&aacute; para c&aacute;, alguns conceitos mudaram, hoje a principal vis&atilde;o do Treinamento Funcional &eacute; o olhar para o movimento, na tentativa de encontrar o que est&aacute; limitando ou compensando o movimento em determinadas articula&ccedil;&otilde;es e ajustar isso atrav&eacute;s de exerc&iacute;cios compensat&oacute;rios, que muitas vezes, mant&eacute;m a ess&ecirc;ncia inicial e s&atilde;o baseados nos padr&otilde;es de movimento&rdquo;, &eacute; como o <a href="https://www.instagram.com/affonsokulevicz/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Prof. Dr. Affonso Kulevicz</a> conceitua e aplica na pr&aacute;tica o Treinamento Funcional em sua academia <a href="https://www.instagram.com/bktraining/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">BK Training</a>, em Florian&oacute;polis.
<img src="https://tm.ibxk.com.br/2024/01/19/19091952732037.jpg" alt="Treino de padr&otilde;es de movimento &eacute; uma caracter&iacute;stica do treinamento funcional" />Treino de padr&otilde;es de movimento &eacute; uma caracter&iacute;stica do treinamento funcional
<h3>3&ordf; &ndash; Personal training</h3>
O <a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/272608-ter-personal-trainer-trazer-resultados-academia.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">atendimento individualizado nas academias</a> segue sendo forte tend&ecirc;ncia. Considerando a dificuldade de muitos praticantes de se motivarem para os exerc&iacute;cios, uma companhia pode fazer a diferen&ccedil;a. S&atilde;o destaques desse atendimento: defini&ccedil;&atilde;o de metas, avalia&ccedil;&atilde;o do condicionamento f&iacute;sico e prescri&ccedil;&atilde;o individualizados.
<h3>2&ordf; &ndash; Exerc&iacute;cio para perda de peso</h3>
Apesar da reconhecida limita&ccedil;&atilde;o do exerc&iacute;cio para impactar na perda de gordura corporal, essa &eacute; uma parte importante do tratamento.
<h3>1&ordf; &ndash; Programas fitness para idosos</h3>
Fomos o &uacute;nico pa&iacute;s no mundo que apresentou essa tend&ecirc;ncia em primeiro lugar. As necessidades da gera&ccedil;&atilde;o baby boomer e mais velhos precisam ser levadas em considera&ccedil;&atilde;o, especialmente na atmosfera dos ambientes. Nas academias, precisamos cuidar com as luzes e o volume e tipo de m&uacute;sica para torn&aacute;-las mais amig&aacute;veis para esse p&uacute;blico.
Lembre-se que no fim do dia, a melhor rotina de exerc&iacute;cios &eacute; sempre aquela que voc&ecirc; faz de forma consistente e a sua tend&ecirc;ncia pessoal vai ajudar nisso.
*** F&aacute;bio Dominski&nbsp;&eacute; doutor em Ci&ecirc;ncias do Movimento Humano e graduado em Educa&ccedil;&atilde;o F&iacute;sica pela Universidade do Estado de Santa Catarina (UDESC). &Eacute; Professor universit&aacute;rio e pesquisador do Laborat&oacute;rio de Psicologia do Esporte e do Exerc&iacute;cio (LAPE/UDESC). Faz&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/fabiodominski/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">divulga&ccedil;&atilde;o cient&iacute;fica nas redes sociais</a>&nbsp;e em&nbsp;<a href="https://open.spotify.com/show/3bK3mUY1AOqmgv7DpdAmzv?si=2389503e6d604c52&amp;nd=1" rel="noopener noreferrer" target="_blank">podcast dispon&iacute;vel no Spotify</a>. Autor do livro Exerc&iacute;cio F&iacute;sico e Ci&ecirc;ncia - Fatos e Mitos.

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Conheça as principais tendências fitness para o Brasil em 2024

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Imagem de O que o maior estudo sobre felicidade humana nos ensina no tecmundo

Estudo sobre a felicidade realizado pela Universidade de Harvard acompanha pessoas há mais de 85 anos; saiba mais. 

Este texto foi escrito por um colunista do TecMundo; saiba mais no final.
&ldquo;Rela&ccedil;&otilde;es sociais de qualidade s&atilde;o o fator mais importante para o bem-estar humano. Bons relacionamentos nos mant&ecirc;m mais felizes e saud&aacute;veis, ponto final&rdquo;, essa &eacute; a fala que finaliza uma das <a href="https://www.ted.com/talks/robert_waldinger_what_makes_a_good_life_lessons_from_the_longest_study_on_happiness?language=pt-br" rel="noopener noreferrer" target="_blank">palestras TED</a> mais vistas de todos os tempos. &nbsp;Quem fala &eacute; Robert Waldinger, atual diretor do mais longo estudo sobre felicidade humana j&aacute; realizado at&eacute; hoje.&nbsp;
<ul>
<li>Saiba mais: <a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/267618-sofre-ansiedade-entenda-exercicio-te-ajudar.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Sofre com ansiedade? Entenda como o exerc&iacute;cio f&iacute;sico pode te ajudar</a></li>
</ul>
Vamos entender como foi realizado esse estudo e como os resultados dele podem contribuir para construir um h&aacute;bito t&atilde;o desejado: fazer exerc&iacute;cios f&iacute;sicos.
<h2>O estudo e o livro</h2>
O livro &ldquo;Uma boa vida&rdquo; (The good life), lan&ccedil;ado em 2022 por dois diretores do estudo, conta hist&oacute;rias reais de participantes do mais longo estudo longitudinal da vida humana &ndash; <a href="https://www.adultdevelopmentstudy.org/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">O estudo do desenvolvimento adulto de Harvard</a>, que busca responder &agrave; quest&atilde;o: O que nos faz feliz na vida?
<img src="https://tm.ibxk.com.br/2024/01/16/16092916356046.jpg" alt="Bons relacionamentos nos mant&ecirc;m mais felizes e saud&aacute;veis, &eacute; a conclus&atilde;o do estudo de Harvard." />Bons relacionamentos nos mant&ecirc;m mais felizes e saud&aacute;veis, &eacute; a conclus&atilde;o do estudo de Harvard.
O estudo iniciou em 1938 envolvendo 724 participantes na primeira gera&ccedil;&atilde;o: 268 rapazes alunos de Harvard e 456 rapazes do sub&uacute;rbio de Boston. J&aacute; s&atilde;o 85 anos de pesquisa e hoje os filhos (cerca de 1300 pessoas) dos participantes originais s&atilde;o alvo das investiga&ccedil;&otilde;es sobre sua vida, sobre especialmente a sa&uacute;de f&iacute;sica e mental.&nbsp;
Eles respondem question&aacute;rios a cada 2 anos, sobre sua sa&uacute;de, qualidade do casamento, sobre trabalho e carreira, envelhecimento e diversos outros aspectos. A cada 5 anos, s&atilde;o coletados alguns dados de sa&uacute;de e a cada 10 anos &eacute; realizada uma entrevista profunda. O principal <a href="https://www.liebertpub.com/doi/abs/10.1089/ict.2023.29074.jha?journalCode=ict" rel="noopener noreferrer" target="_blank">resultado</a> do estudo de acompanhamento &eacute; que bons relacionamentos nos mant&ecirc;m mais felizes, mais saud&aacute;veis e nos ajudam a viver mais.
<h2>Analogia com exerc&iacute;cios</h2>
Tal como temos a aptid&atilde;o f&iacute;sica, em que precisamos nos exercitar para manter e melhorar o f&iacute;sico corporal, como ganhar for&ccedil;a ao levantar pesos na academia, os autores enfatizam a import&acirc;ncia da aptid&atilde;o social,&nbsp;e ela precisa de esfor&ccedil;o para manter as rela&ccedil;&otilde;es sociais saud&aacute;veis.
Um interessante conceito abordado no livro &eacute; o de curiosidade radical e voc&ecirc; pode aplicar isso na sua vida. Basicamente, &eacute; reverter o quadro social que temos com algumas pessoas pr&oacute;ximas, quando vivemos anos ao lado delas e perdemos a curiosidade sobre elas, pois achamos que j&aacute; as conhecemos suficiente.&nbsp;
<ul>
<li>Leia tamb&eacute;m:&nbsp;<a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/263372-desistiu-academia-problema-o-ambiente.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Desistiu da academia? O problema pode ser o ambiente</a></li>
</ul>
Na verdade, quando estamos juntos h&aacute; cinco, dez, vinte anos, sabemos muito menos o que a pessoa sente. Despertar novamente a curiosidade sobre a vida das pessoas &eacute; uma forma de aptid&atilde;o social. Relacionamentos podem nos tornar mais felizes e ajudam tamb&eacute;m em um comportamento muito importante: atividade f&iacute;sica.
<h2>Entenda como os relacionamentos s&atilde;o importantes para atividade f&iacute;sica</h2>
Para um h&aacute;bito saud&aacute;vel como atividade f&iacute;sica, um aspecto importante tem sido tornar os exerc&iacute;cios uma atividade social. Diferente do que as redes sociais nos imp&otilde;em, com a frase &ldquo;fecha a cara e treina&rdquo;, o exerc&iacute;cio &eacute; uma oportunidade di&aacute;ria de socializar.
V&iacute;nculos sociais s&atilde;o uma necessidade psicol&oacute;gica b&aacute;sica do ser humano. Em uma <a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31805780/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">pesquisa em academias na Coreia</a>, foram os mais fortes preditores que mantiveram as pessoas se exercitando nos tr&ecirc;s primeiros meses, per&iacute;odo, geralmente, caracterizado por desist&ecirc;ncias.&nbsp;
<img src="https://tm.ibxk.com.br/2024/01/16/16093436168050.jpg" alt="Tornar o exerc&iacute;cio f&iacute;sico uma atividade social parece ser uma boa estrat&eacute;gia para mant&ecirc;-lo na rotina" />Tornar o exerc&iacute;cio f&iacute;sico uma atividade social parece ser uma boa estrat&eacute;gia para mant&ecirc;-lo na rotina
Parece que se conectar socialmente &eacute; uma boa medida para ajudar na constru&ccedil;&atilde;o do h&aacute;bito de exerc&iacute;cios. &Eacute; natural de nossa esp&eacute;cie socializar e pertencer.&nbsp;
Sentimentos de apoio e conex&atilde;o do ambiente social e o pertencimento a outras pessoas faz parte da nossa origem e evolu&ccedil;&atilde;o.
Outro <a href="https://newprairiepress.org/cgi/viewcontent.cgi?article=1124&amp;context=hbr" rel="noopener noreferrer" target="_blank">estudo</a> mostrou o poder do senso de comunidade, com uma ades&atilde;o aos exerc&iacute;cios de 96% em um box de CrossFit, sucesso que tem rela&ccedil;&atilde;o com a constru&ccedil;&atilde;o de quatro elementos-chave:
<ul>
<li>Afilia&ccedil;&atilde;o: sentimento de pertencimento ou relacionamento pessoal com outras pessoas do grupo;</li>
<li>Influ&ecirc;ncia: sentimento de que voc&ecirc; &eacute; importante e/ou pode fazer a diferen&ccedil;a dentro do grupo;</li>
<li>Integra&ccedil;&atilde;o e o cumprimento de necessidades: sentir que suas necessidades ser&atilde;o atendidas pela participa&ccedil;&atilde;o em grupo;</li>
<li>Conex&atilde;o emocional compartilhada: compromisso e cren&ccedil;a de compartilhar semelhan&ccedil;as e experi&ecirc;ncias ao longo do tempo.</li>
</ul>
Al&eacute;m de tornar o exerc&iacute;cio uma atividade mais agrad&aacute;vel, pois h&aacute; prazer derivado da companhia de pessoas que gostamos, o suporte social pode se manifestar emocionalmente, mediante encorajamento, incentivos e orgulho; instrumentalmente como na log&iacute;stica (transporte para o local de exerc&iacute;cios &ndash; uma carona) e de maneira informacional, como ensino e instru&ccedil;&otilde;es entre as pessoas.
<ul>
<li>Descubra! <a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/260701-tipo-atividade-fisica-traz-beneficios-saude-mental.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Que tipo de atividade f&iacute;sica traz mais benef&iacute;cios para a sa&uacute;de mental?</a></li>
</ul>
Convidar um amigo ou familiar para fazer exerc&iacute;cio junto ou se inserir em um grupo de exerc&iacute;cios pode ser uma atitude favor&aacute;vel para sua sa&uacute;de em pelo menos dois &acirc;mbitos: relacionamentos e movimento corporal. Juntos, esses comportamentos t&ecirc;m potencial para uma vida mais feliz e satisfat&oacute;ria.
Uma medida simples, efetiva e cient&iacute;fica para fomentar o h&aacute;bito de exerc&iacute;cios &eacute; torn&aacute;-lo uma atividade social. A conex&atilde;o humana atrav&eacute;s das rela&ccedil;&otilde;es sociais &eacute; chave para sa&uacute;de e bem-estar, os exerc&iacute;cios f&iacute;sicos s&atilde;o uma oportunidade valiosa para isso. Aproveite.
*** F&aacute;bio Dominski&nbsp;&eacute; doutor em Ci&ecirc;ncias do Movimento Humano e graduado em Educa&ccedil;&atilde;o F&iacute;sica pela Universidade do Estado de Santa Catarina (UDESC). &Eacute; Professor universit&aacute;rio e pesquisador do Laborat&oacute;rio de Psicologia do Esporte e do Exerc&iacute;cio (LAPE/UDESC). Faz <a href="https://www.instagram.com/fabiodominski/" target="_blank">divulga&ccedil;&atilde;o cient&iacute;fica nas redes sociais</a> e em <a href="https://open.spotify.com/show/3bK3mUY1AOqmgv7DpdAmzv?si=2389503e6d604c52&amp;nd=1" target="_blank">podcast dispon&iacute;vel no Spotify</a>. Autor do livro Exerc&iacute;cio F&iacute;sico e Ci&ecirc;ncia - Fatos e Mitos.

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O que o maior estudo sobre felicidade humana nos ensina

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Imagem de High Tech: as tecnologias incríveis da cadeira de Stephen Hawking no tecmundo

Confira como é o funcionamento da cadeira de rodas do renomado cientista e como tecnologias semelhantes têm sido aplicadas para auxiliar outros deficientes

O cientista e f&iacute;sico te&oacute;rico <a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/260355-stephen-hawking-biografia-principais-descobertas-obras.htm" target="_blank" rel="sponsored">Stephen Hawking foi diagnosticado aos 21 anos com esclerose lateral amiotr&oacute;fica</a>. Uma doen&ccedil;a rara e degenerativa que paralisa todos os m&uacute;sculos do corpo aos poucos, sem afetar, no entanto, as fun&ccedil;&otilde;es cerebrais.
Desde aquele per&iacute;odo, poucos anos de vida foram previstos para Hawking. Por&eacute;m, o cientista teve uma vida longa e faleceu aos 76 anos, em 14 de mar&ccedil;o de 2018, no Reino Unido.&nbsp;Para tanto, Hawking tinha v&aacute;rios recursos tecnol&oacute;gicos que o auxiliavam na fala e comunica&ccedil;&atilde;o, permitindo que ele interagisse com outras pessoas, apesar de estar paralisado.
<img src="https://tm.ibxk.com.br/2024/01/23/stephen-hawking-23171841756349.jpg" alt="Stephen Hawking" />Stephen Hawking foi cientista, f&iacute;sico e desenvolveu in&uacute;meras tecnologias para conseguir se comunicar, mesmo sendo diagnosticado com ELA.
Embora tal condi&ccedil;&atilde;o o trazia limita&ccedil;&otilde;es &oacute;bvias, a personalidade jamais deixou de estudar, publicar e aprender. J&aacute; na idade avan&ccedil;ada, <a href="https://www.gov.br/cbpf/pt-br/assuntos/noticias/hawking-mesmo-preso-a-cadeira-de-rodas-foi-muito-alem-dos-buracos-negros" target="_blank" rel="sponsored">Stephen Hawking s&oacute; tinha um pouco das fun&ccedil;&otilde;es motoras do lado esquerdo</a>, localizadas na regi&atilde;o dos m&uacute;sculos do rosto.
&Eacute; exclusivamente desse modo que ele era capaz de se comunicar com o computador e com a cadeira de rodas. O cientista controlava todas as fun&ccedil;&otilde;es de um computador em forma de tablet com apenas um comando. Ele utilizava um Lenovo ThinkPad X230t com um processador Core i7, que coordenava todos os sistemas da cadeira.
A interface do PC de Hawking era chamada EZ Keys e lia cada letra do teclado na tela de uma vez. Quando Hawking mexia os m&uacute;sculos da bochecha de leve, um sensor infravermelho acoplado aos &oacute;culos detectava o movimento, e o computador selecionava a letra desejada. Um sintetizador localizado atr&aacute;s da cadeira&nbsp;&ndash; leiloada por mais de R$ 1 milh&atilde;o em 2018 &ndash; traduzia o texto digitado em &aacute;udio &ndash; na caracter&iacute;stica voz eletr&ocirc;nica de Hawking.
Esse mesmo mecanismo tamb&eacute;m era utilizado para acessar outras fun&ccedil;&otilde;es do PC, como o email (Eudora), o navegador (Firefox) e at&eacute; mesmo o Skype. Contudo, como a condi&ccedil;&atilde;o de Hawking se agravou pouco a pouco, chegou um momento em que ele s&oacute; conseguia digitar duas palavras por minuto. Vale destacar que alguns cientistas tentaram diminuir esse tempo ao fornecer palavras prontas com base no estilo de escrita do professor.
Um controle remoto universal no PC permitia que ele operasse a TV, ligasse e desligasse luzes e at&eacute; mesmo abrisse portas em casa e no trabalho. Uma caixa perif&eacute;rica localizada pr&oacute;ximo aos p&eacute;s continha um hub USB, um amplificador de &aacute;udio e reguladores de voltagem para os subsistemas diferentes. O firmware funcionava com as baterias da cadeira de rodas logo abaixo do assento, que tamb&eacute;m tinha um backup das pr&oacute;prias baterias.
<ul>
<li>Leia mais:&nbsp;<a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/235370-stephen-hawking-veja-5-livros-conhecer-obra-cientista.htm" target="_blank" rel="sponsored">Stephen Hawking: veja 5 livros para conhecer a obra do cientista</a></li>
</ul>
<h2>O cientista serviu de exemplo para outros casos de Esclerose Lateral Amiotr&oacute;fica</h2>
O c&eacute;rebro envia sinais nervosos para as cordas vocais sempre que falamos, inclusive se os m&uacute;sculos n&atilde;o forem suficientemente fortes para produzir sons aud&iacute;veis. A fala subvocal ocorre na nossa mente antes mesmo de dizermos qualquer coisa.
Tecnologias originalmente desenvolvidas para o Centro de Pesquisas da NASA j&aacute; est&atilde;o dispon&iacute;veis para que pessoas deficientes possam controlar cadeiras de rodas motorizadas, enviando pensamentos para um sintetizador.
Nesse caso, o usu&aacute;rio utiliza eletrodos fixados na garganta que, ao receberem ordens objetivas do c&eacute;rebro (como pare ou v&aacute; em frente), se comunicam com a cadeira para que os movimentos sejam realizados. Os pequenos impulsos el&eacute;tricos s&atilde;o decodificados, traduzindo-se em comandos simples para a cadeira de rodas.
<img src="https://tm.ibxk.com.br/2024/01/23/stephen-hawking-23173125154363.jpg" alt="Stephen Hawking" />Cadeira high tech do cientista e f&iacute;sico Stephen Hawking.
Infelizmente, interfaces desse tipo n&atilde;o <a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/265574-cientistas-usaram-computador-quantico-testar-radiacao-proposta-stephen-hawking.htm" target="_blank" rel="sponsored">funcionaram adequadamente com Stephen Hawking</a>, mostrando-se inst&aacute;veis. De acordo com a posi&ccedil;&atilde;o dos eletrodos em cada indiv&iacute;duo, a taxa de reconhecimento pode cair de 94% para menos de 50%. Por isso, esse tipo de sistema deve ser aprimorado para n&atilde;o oscilar tanto.
A Intel apresentou em 2014 o Projeto de Cadeiras de Rodas Conectadas, realizado em conjunto com Hawking. O equipamento &eacute; capaz de medir a sa&uacute;de do usu&aacute;rio, como temperatura corporal e press&atilde;o sangu&iacute;nea &ndash; al&eacute;m de verificar a acessibilidade dos lugares que podem ser visitados pela pessoa.
Hawking trabalhou com grupos de engenheiros da Intel por mais de uma d&eacute;cada e disse que a cadeira conectada &eacute; um exemplo de como a tecnologia para os deficientes est&aacute; abrindo novas possibilidades para o futuro. Veja o v&iacute;deo de apresenta&ccedil;&atilde;o do projeto:
<iframe width="853" height="480" src="https://www.youtube.com/embed/kZ1LO_O6r4k" frameborder="0" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe>
J&aacute; em 2022, um grupo de pesquisadores alem&atilde;es, italianos, su&iacute;&ccedil;os e americanos desenvolveram uma cadeira de rodas controlada pela mente. Ela foi testada em pacientes, os quais tiveram bons resultados ao dirigir, gerenciar velocidade e navegar com o dispositivo.
Al&eacute;m desse exemplo, tantos outros estudos est&atilde;o em desenvolvimento. E, claramente, Stephen Hawking foi um dos grandes talentos inspiradores que, at&eacute; hoje, tem in&uacute;meras descobertas cientificas sendo base para novas pesquisas.
E voc&ecirc;, gostou do conte&uacute;do? Para ficar por dentro desse e outros assuntos, fique de olho aqui no TecMundo. Aproveite para ler sobre o <a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/266289-stephen-hawking-ultimo-trabalho-fisico-revelado-colega.htm" target="_blank" rel="sponsored">&uacute;ltimo trabalho do f&iacute;sico Stephen Hawking</a>. At&eacute; a pr&oacute;xima!&nbsp;

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Como funciona a incrível tecnologia da cadeira de Stephen Hawking?

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Imagem de Academia: máquinas ou pesos livres? no tecmundo

Descubra o que a ciência mostra como mais efetivo, além das vantagens e desvantagens de cada forma de treino.

Este texto foi escrito por um colunista do TecMundo; saiba mais no final.
Antigamente uma cren&ccedil;a dominava a forma de fazermos exerc&iacute;cios nas academias de muscula&ccedil;&atilde;o: iniciantes&nbsp;treinavam em m&aacute;quinas e avan&ccedil;ados nos pesos livres. Saiba o que a ci&ecirc;ncia mais atual nos informa sobre treinar em m&aacute;quinas ou com pesos livres e quais as vantagens de cada forma de treino.
<h2>Estudos comparativos: pesos livres vs m&aacute;quinas</h2>
O <a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37535335/#:~:text=No%20between%2Dgroup%20differences%20(%20P,hypertrophy%20without%20increasing%20joint%20discomfort." rel="noopener noreferrer" target="_blank">estudo mais atual</a> sobre o tema foi publicado no final de 2023 e desafia um mito tradicional, pois afirma que&nbsp;a muscula&ccedil;&atilde;o realizada em m&aacute;quinas ou com pesos livres traz resultados similares em for&ccedil;a e hipertrofia muscular. Para testar isso, pesquisadores da Espanha dividiram 38 homens com experi&ecirc;ncia de treino em dois grupos: 19 treinavam em m&aacute;quinas e 19 com pesos livres.&nbsp;
<ul>
<li>Descubra!&nbsp;<a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/264456-saiba-exercicios-pegam-cada-musculo-segundo-ciencia.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Saiba quais exerc&iacute;cios 'pegam mais' cada m&uacute;sculo, segundo a ci&ecirc;ncia</a></li>
</ul>
A &uacute;nica diferen&ccedil;a entre eles foram os equipamentos utilizados para realizar os exerc&iacute;cios de agachamento, supino, remada e desenvolvimento. Esses homens fizeram o n&uacute;mero de treinos (3 por semana), n&uacute;mero de s&eacute;ries (3 por exerc&iacute;cio), o intervalo de descanso (4 minutos), o descanso entre as sess&otilde;es (48 horas) e o peso dos exerc&iacute;cios, de maneira id&ecirc;ntica. Al&eacute;m disso, eles n&atilde;o eram usu&aacute;rios de esteroides anabolizantes <a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/262851-suplementos-alimentares-melhoram-performance-segundo-ciencia.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">ou suplementos que poderiam afetar o desempenho</a>.
<img src="https://tm.ibxk.com.br/2024/01/12/12114843565156.jpg" alt="M&aacute;quinas ou pesos livres: o que funciona melhor para ganhar m&uacute;sculos?" />M&aacute;quinas ou pesos livres: o que funciona melhor para ganhar m&uacute;sculos?
Ap&oacute;s 8 semanas, novos testes foram realizados e foi verificado que os dois grupos ganharam for&ccedil;a, com 11% de aumento em ambos os grupos. Principalmente de forma espec&iacute;fica para a modalidade treinada, conforme o princ&iacute;pio da especificidade, ou seja, quem treinou em m&aacute;quinas ficou mais forte nas m&aacute;quinas, e o mesmo no caso dos pesos livres.&nbsp;
Em rela&ccedil;&atilde;o ao aumento de massa muscular, houve hipertrofia nas regi&otilde;es analisadas: peito (aumento de mais de 12%), coxa (3%) e abdome (2%). N&atilde;o houve diferen&ccedil;a entre pesos livres e m&aacute;quinas para for&ccedil;a ou para hipertrofia muscular, sendo ambos efetivos. Al&eacute;m disso, os dois grupos apresentaram melhoras na rigidez, dor e n&iacute;vel de desabilidade funcional articular.
Essa evid&ecirc;ncia soma-se a um <a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34609100/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">corpo maior de trabalhos</a> que identificou o mesmo resultado. Tanto as m&aacute;quinas quanto os pesos livres s&atilde;o efetivos para ganhos de for&ccedil;a e hipertrofia, mas quais seriam as vantagens e desvantagens de cada forma?
<h2>Pesos livres: vantagens e desvantagens&nbsp;</h2>
Comumente, os exerc&iacute;cios feitos com pesos livres s&atilde;o considerados como mais importantes e eficientes que os realizados em m&aacute;quinas.&nbsp;
Essa suposta superioridade vem dos praticantes com suas evid&ecirc;ncias aned&oacute;ticas, ou seja, baseadas na experi&ecirc;ncia individual, mas tamb&eacute;m da pesquisa, principalmente baseada em estudos testando apenas exerc&iacute;cios com pesos livres como uma vari&aacute;vel dependente e investiga&ccedil;&otilde;es agudas ao mostrar uma maior atividade muscular a esta modalidade, atribuindo inadequadamente uma vari&aacute;vel aguda (ativa&ccedil;&atilde;o muscular) aos resultados cr&ocirc;nicos (hipertrofia).
<ul>
<li>Saiba tamb&eacute;m: <a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/274608-esforco-maximo-moderado-exercicio-perder-gordura.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Esfor&ccedil;o m&aacute;ximo ou moderado no exerc&iacute;cio para perder gordura?</a></li>
</ul>
Na pr&aacute;tica, h&aacute; maior necessidade de coordena&ccedil;&atilde;o inter e intramuscular nos exerc&iacute;cios com pesos livres, a partir de uma liberdade de movimento maior em exerc&iacute;cios como supino na barra ou crucifixo com halteres.&nbsp;
<img src="https://tm.ibxk.com.br/2024/01/12/12103424899064.jpg" alt="Pesos livres podem permitir maior liberdade de movimento" />Pesos livres podem permitir maior liberdade de movimento.
<h2>M&aacute;quinas: vantagens e desvantagens</h2>
O&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/desalles/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Prof. Dr. Belmiro Freitas de Salles</a>, um dos maiores especialistas do Brasil e autor de livro best-seller na &aacute;rea, destaca que as m&aacute;quinas podem ser recurso importante para controle da t&eacute;cnica, da seguran&ccedil;a e para explorar torques variados em amplitudes que os pesos livres n&atilde;o permitem, al&eacute;m de oferecerem praticidade. Se voc&ecirc; frequenta academias, sabe que a disponibilidade de equipamentos varia segundo a ocupa&ccedil;&atilde;o no ambiente.
<img src="https://tm.ibxk.com.br/2024/01/12/12103505657065.jpg" alt="M&aacute;quinas enfatizam o controle da t&eacute;cnica e nos d&atilde;o maior seguran&ccedil;a" />M&aacute;quinas enfatizam o controle da t&eacute;cnica e nos d&atilde;o maior seguran&ccedil;a.
&ldquo;Tanto m&aacute;quinas quanto pesos livres podem ser utilizados por iniciantes sem preju&iacute;zos de desempenho ou fun&ccedil;&atilde;o, quando se faz a transi&ccedil;&atilde;o das m&aacute;quinas para pesos livres ap&oacute;s as semanas de adapta&ccedil;&atilde;o inicial. Essa pode ser uma progress&atilde;o did&aacute;tica interessante e segura para iniciantes que apresentam limita&ccedil;&otilde;es para o uso de pesos livres no primeiro contato com o treinamento&rdquo;, afirma De Salles.&nbsp;
Esse &eacute; um aspecto vis&iacute;vel quando pessoas tem dificuldades para fazer alguns exerc&iacute;cios considerados b&aacute;sicos na muscula&ccedil;&atilde;o, como o agachamento e o supino reto na barra ou com halteres.
O pesquisador ainda sugere que as m&aacute;quinas podem ser uma &oacute;tima op&ccedil;&atilde;o para indiv&iacute;duos que treinam sem parceiro ou treinador devido a sua praticidade e seguran&ccedil;a, al&eacute;m de uma varia&ccedil;&atilde;o para quebra de plat&ocirc;.&nbsp;Se voc&ecirc; deseja ganhar for&ccedil;a em algum exerc&iacute;cio, opte especificamente por realizar em determinada m&aacute;quina ou nos pesos livres (halteres ou barra).
<ul>
<li>Leia mais: <a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/266862-ciencia-mostra-caminhos-levar-hipertrofia-muscular-conheca.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">A ci&ecirc;ncia mostra que muitos caminhos podem levar &agrave; hipertrofia muscular, conhe&ccedil;a</a></li>
</ul>
A <a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33344929/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">literatura</a> apresenta um aumento na val&ecirc;ncia afetiva e na excita&ccedil;&atilde;o imediatamente ap&oacute;s o exerc&iacute;cio, indicando um estado agrad&aacute;vel ativado. Aproveite essa sensa&ccedil;&atilde;o durante o seu treino, &eacute; um efeito imediato dos exerc&iacute;cios. O treinamento com pesos livres foi percebido como mais agrad&aacute;vel e resultou em maior ativa&ccedil;&atilde;o afetiva do que o exerc&iacute;cio com m&aacute;quinas, em uma <a href="https://link.springer.com/article/10.1007/s11332-018-0427-4" rel="noopener noreferrer" target="_blank">pesquisa</a> com praticantes j&aacute; experientes. Parece que movimentar os pesos sem um padr&atilde;o fixo ou guiado de movimentos pode permitir uma demanda maior de controle corporal e, assim, facilitar prazer e satisfa&ccedil;&atilde;o dos praticantes.
A resposta mais simples e cient&iacute;fica para a pergunta no t&iacute;tulo da coluna &eacute; tanto faz. Mas a maior aplica&ccedil;&atilde;o pr&aacute;tica para seus treinos &eacute; de que a sua prefer&ecirc;ncia importa.&nbsp;
A prefer&ecirc;ncia do praticante deve ser levada em considera&ccedil;&atilde;o, visto que &eacute; um pilar da pr&aacute;tica baseada em evid&ecirc;ncias (PBE). Algo que &eacute; de grande relev&acirc;ncia para sua motiva&ccedil;&atilde;o nos treinos &eacute; sua resposta afetiva nos exerc&iacute;cios. Temos prefer&ecirc;ncias individuais que nos fazem sentir melhor treinando em pesos livres ou nas m&aacute;quinas.
Para hipertrofia tanto faz m&aacute;quinas ou pesos livres, para for&ccedil;a selecione o equipamento que deseja aumentar essa capacidade e para se sentir melhor treinando, considere suas prefer&ecirc;ncias individuais.
&nbsp;*** F&aacute;bio Dominski&nbsp;&eacute; doutor em Ci&ecirc;ncias do Movimento Humano e graduado em Educa&ccedil;&atilde;o F&iacute;sica pela Universidade do Estado de Santa Catarina (UDESC). &Eacute; Professor universit&aacute;rio e pesquisador do Laborat&oacute;rio de Psicologia do Esporte e do Exerc&iacute;cio (LAPE/UDESC). Faz&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/fabiodominski/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">divulga&ccedil;&atilde;o cient&iacute;fica nas redes sociais</a>&nbsp;e em<a href="https://open.spotify.com/show/3bK3mUY1AOqmgv7DpdAmzv?si=2389503e6d604c52&amp;nd=1" rel="noopener noreferrer" target="_blank">&nbsp;podcast dispon&iacute;vel no Spotify</a>. Autor do livro Exerc&iacute;cio F&iacute;sico e Ci&ecirc;ncia - Fatos e Mitos.&nbsp;

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Academia: máquinas ou pesos livres?

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Imagem de Exercícios físicos: a ciência colocou o ChatGPT à prova no tecmundo

Pesquisadores avaliaram um treino elaborado pela IA, veja o que aconteceu.

Este texto foi escrito por um colunista do TecMundo; saiba mais no final.
Quem pode e deve prescrever exerc&iacute;cios f&iacute;sicos: m&eacute;dicos, cientistas, profissionais de Educa&ccedil;&atilde;o F&iacute;sica ou ChapGPT? Essa foi uma <a href="https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2095254624000012" rel="noopener noreferrer" target="_blank">discuss&atilde;o recente</a> feita por chineses em uma grande revista cient&iacute;fica da &aacute;rea da Educa&ccedil;&atilde;o F&iacute;sica.
No Brasil, n&atilde;o h&aacute; d&uacute;vidas sobre a resposta. Quem pode prescrever exerc&iacute;cios s&atilde;o os profissionais de Educa&ccedil;&atilde;o F&iacute;sica, que sejam graduados em institui&ccedil;&atilde;o reconhecida pelo MEC e registrados no Conselho Profissional (Sistema CONFEF/CREF). Mas o que chama aten&ccedil;&atilde;o nesse debate &eacute; o &uacute;ltimo item: ChatGPT.
<ul>
<li>Saiba mais:&nbsp;<a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/272608-ter-personal-trainer-trazer-resultados-academia.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Ter um personal trainer pode trazer mais resultados na academia?</a></li>
</ul>
Assim como a intelig&ecirc;ncia artificial tem sido utilizada para diversas atividades, a prescri&ccedil;&atilde;o de exerc&iacute;cios tamb&eacute;m pode ser realizada pela ferramenta da OpenAI, mas ser&aacute; que de forma efetiva?
Alguns meses atr&aacute;s solicitamos que a ferramenta elaborasse <a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/262098-pedi-chatgpt-montar-treino-corrida-musculacao-valeu-pena.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">treinos de corrida e muscula&ccedil;&atilde;o</a> e avaliamos conforme os princ&iacute;pios b&aacute;sicos do treinamento. Mas agora <a href="https://www.termedia.pl/Artificial-intelligence-in-sport-Exploring-the-potential-of-using-r-nChatGPT-in-resistance-training-prescription,78,51817,1,1.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank">a profici&ecirc;ncia do ChatGPT</a> na elabora&ccedil;&atilde;o de treinos foi investigada de maneira mais espec&iacute;fica. Pesquisadores forneceram instru&ccedil;&otilde;es espec&iacute;ficas (prompts) para um treino de muscula&ccedil;&atilde;o de 12 semanas.
<img src="https://tm.ibxk.com.br/2024/01/10/10083749888004.jpg" alt="ChatGPT: Uma boa ferramenta para prescri&ccedil;&atilde;o de treinamento?" />ChatGPT: Uma boa ferramenta para prescri&ccedil;&atilde;o de treinamento?
As vers&otilde;es GPT3.5 e GPT4.0 foram solicitadas para projetar treinos para indiv&iacute;duos hipot&eacute;ticos do sexo masculino e feminino (20 anos, sem les&otilde;es e experi&ecirc;ncia &ldquo;intermedi&aacute;ria&rdquo; de treinamento). Posteriormente, o GPT4.0 foi solicitado a conceber um programa &lsquo;avan&ccedil;ado&rsquo; para os mesmos perfis.
<h2>Como foi o desempenho do ChatGPT fazendo treinos?</h2>
Algo que j&aacute; aprendemos na pr&aacute;tica lidando com a IA &eacute; que quanto mais espec&iacute;fica forem as quest&otilde;es, melhores parecem as respostas. Tanto o GPT3.5 quanto o GPT4.0 foram espec&iacute;ficos e propuseram tr&ecirc;s fases periodizadas de treinamento com dura&ccedil;&atilde;o de 4 semanas cada per&iacute;odo.&nbsp;
Basicamente, &eacute; a organiza&ccedil;&atilde;o de est&iacute;mulos diferentes em semanas, come&ccedil;ando com volume elevado (maior n&uacute;mero de s&eacute;ries) e intensidade menor (peso n&atilde;o t&atilde;o alto), passando por volume moderado e intensidade alta e chegando nas semanas de levantar muito peso, mas com menor n&uacute;mero de s&eacute;ries.
Os autores avaliaram o que foi proposto pelo chat no que se refere a literatura cient&iacute;fica, classificando como &lsquo;fortes&rsquo;, &lsquo;moderadas&rsquo; ou &lsquo;fracas&rsquo;, que s&atilde;o atribu&iacute;das considerando a adequa&ccedil;&atilde;o e integridade de como determinadas vari&aacute;veis s&atilde;o integradas no treino, incluindo o grau em elas se alinham com padr&otilde;es e pr&aacute;ticas cient&iacute;ficas estabelecidas.&nbsp;
<img src="https://tm.ibxk.com.br/2024/01/10/10084057669010.jpg" alt="Embora o ChatGPT tenha sido bem avaliado em alguns itens da prescri&ccedil;&atilde;o, parece que nada substitui o contato humano" />Embora o ChatGPT tenha sido bem avaliado em alguns itens da prescri&ccedil;&atilde;o, parece que nada substitui o contato humano
Sabemos que a ci&ecirc;ncia &eacute; o melhor caminho e guia para nossas a&ccedil;&otilde;es, embora a pr&aacute;tica da muscula&ccedil;&atilde;o <a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/267867-onda-fitness-redes-sociais.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">ainda seja muito guiada por experi&ecirc;ncias pessoais de blogueiros e praticantes</a>, o que chamamos de evid&ecirc;ncias aned&oacute;ticas.
<ul>
<li>Leia mais:&nbsp;<a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/271399-ciencia-cada-passo-academia.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">A ci&ecirc;ncia em cada passo seu na academia</a></li>
</ul>
Em geral, o treino do ChatGPT foi bem avaliado. Em 20 dos 36 itens avaliados, a classifica&ccedil;&atilde;o foi forte, em 12 moderado e em 4 fraco. Mas no que diz respeito as pr&aacute;ticas contempor&acirc;neas: todos os 3 programas por vers&otilde;es diferentes do ChatGPT foram fracas. Parece que o ChatGPT n&atilde;o est&aacute; em sintonia com as mais recentes evid&ecirc;ncias cient&iacute;ficas.
Hoje se reconhece que o ChatGPT pode ser uma ferramenta complementar para planejar treinos, acelerando a gera&ccedil;&atilde;o de ideias para prescri&ccedil;&atilde;o de treinamento, ao mesmo tempo que se reafirma a necessidade de experi&ecirc;ncia humana para maximizar a efic&aacute;cia.
Al&eacute;m da seguran&ccedil;a do que &eacute; feito e por incr&iacute;vel que possa parecer: o profissional humano pode estar mais atualizado do que a IA, em rela&ccedil;&atilde;o &agrave;s pr&aacute;ticas contempor&acirc;neas baseadas em evid&ecirc;ncias cient&iacute;ficas.
Embora alguns comentem que o ChatGPT &eacute; o futuro do fitness, a &aacute;rea de chatbots n&atilde;o apareceu como tend&ecirc;ncia no <a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/275510-conheca-principais-tendencias-fitness-2024.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">ranking</a> do Col&eacute;gio Americano de Medicina do Esporte para 2024. O ChatGPT deve ser utilizado como ferramenta complementar, e n&atilde;o como substituta, combinando intelig&ecirc;ncia artificial com expertise humana para otimizar a efic&aacute;cia da prescri&ccedil;&atilde;o de exerc&iacute;cios.
*** F&aacute;bio Dominski&nbsp;&eacute; doutor em Ci&ecirc;ncias do Movimento Humano e graduado em Educa&ccedil;&atilde;o F&iacute;sica pela Universidade do Estado de Santa Catarina (UDESC). &Eacute; Professor universit&aacute;rio e pesquisador do Laborat&oacute;rio de Psicologia do Esporte e do Exerc&iacute;cio (LAPE/UDESC). Faz&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/fabiodominski/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">divulga&ccedil;&atilde;o cient&iacute;fica nas redes sociais</a>&nbsp;e em<a href="https://open.spotify.com/show/3bK3mUY1AOqmgv7DpdAmzv?si=2389503e6d604c52&amp;nd=1" rel="noopener noreferrer" target="_blank">&nbsp;podcast dispon&iacute;vel no Spotify</a>. Autor do livro Exerc&iacute;cio F&iacute;sico e Ci&ecirc;ncia - Fatos e Mitos.&nbsp;

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Exercícios físicos: a ciência colocou o ChatGPT à prova

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Imagem de Conheça as principais tendências fitness para 2024 no tecmundo

Saiba o que estará em alta no novo ano para praticar exercícios.

Este texto foi escrito por um colunista do TecMundo; saiba mais no final.
H&aacute; quase um ano, come&ccedil;ava a prazerosa atividade de escrever essa <a href="https://www.tecmundo.com.br/autor/1353-fabio-dominski" rel="noopener noreferrer" target="_blank">coluna sobre atividade f&iacute;sica e exerc&iacute;cio</a> que voc&ecirc; est&aacute; lendo. Chegamos no 50&deg; texto e semanalmente abordo temas sob, o ponto de vista cient&iacute;fico e hoje, voltamos ao primeiro tema: tend&ecirc;ncia fitness.
<ul>
<li>Leia mais:&nbsp;<a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/266862-ciencia-mostra-caminhos-levar-hipertrofia-muscular-conheca.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Muitos caminhos podem levar &agrave; hipertrofia muscular, conhe&ccedil;a</a></li>
</ul>
Foi divulgada a pesquisa anual com o <a href="https://journals.lww.com/acsm-healthfitness/pages/articleviewer.aspx?year=2024&amp;issue=01000&amp;article=00007&amp;type=Fulltext" rel="noopener noreferrer" target="_blank">ranking de tend&ecirc;ncias fitness</a> para 2024. Esse &eacute; o 18&deg; ano consecutivo da pesquisa feita pelo Col&eacute;gio Americano de Medicina do Esporte e o artigo foi publicado na edi&ccedil;&atilde;o de janeiro e fevereiro da revista cient&iacute;fica Health and Fitness Journal, descrevendo as 20 principais tend&ecirc;ncias para 2024.
<h2>Saiba o que estar&aacute; em alta no mundo fitness em 2024</h2>
<h3>1 - Tecnologia vest&iacute;vel</h3>
A tend&ecirc;ncia n&uacute;mero 1 do ranking n&atilde;o foi novidade: <a href="https://www.acsm.org/news-detail/2023/12/28/wearable-technology-named-top-fitness-trend-for-2024" rel="noopener noreferrer" target="_blank">tecnologia vest&iacute;vel</a>. Parece que vamos continuar aperfei&ccedil;oando dispositivos para acoplar ao corpo durante os exerc&iacute;cios, incluindo <a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/263582-meta-relogio-10-mil-passos-dia-necessaria.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">rel&oacute;gios smart</a>, pulseiras e fitas, os quais rastreiam, medem e registram dados enquanto nos movimentamos. N&uacute;mero de passos, frequ&ecirc;ncia card&iacute;aca, dist&acirc;ncia e tempo, al&eacute;m de dados de sono s&atilde;o m&eacute;tricas desses dispositivos. A <a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/265740-estudo-mostra-chatbots-aumentar-habitos-saudaveis.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">intelig&ecirc;ncia artificial</a> tamb&eacute;m j&aacute; est&aacute; nesses dispositivos.
<img src="https://tm.ibxk.com.br/2024/01/03/03083839778006.jpg" alt="Rel&oacute;gios smart s&atilde;o tecnologias vest&iacute;veis - a tend&ecirc;ncia n&uacute;mero 1 para 2024." />Rel&oacute;gios smart s&atilde;o tecnologias vest&iacute;veis - a tend&ecirc;ncia n&uacute;mero 1 para 2024.
<h3>2 - Promo&ccedil;&atilde;o de sa&uacute;de no ambiente de trabalho</h3>
Uma surpresa no ranking foi a promo&ccedil;&atilde;o de sa&uacute;de no ambiente de trabalho. Provavelmente o que promove essa tend&ecirc;ncia &eacute; a necessidade de produtividade no trabalho e cada vez mais &eacute; reconhecida a import&acirc;ncia de uma boa sa&uacute;de do funcion&aacute;rio, condi&ccedil;&atilde;o conquistada por um estilo de vida ativo (essa &eacute; a tend&ecirc;ncia #11): atividade f&iacute;sica, alimenta&ccedil;&atilde;o equilibrada, controle do estresse, relacionamentos e sono de qualidade.&nbsp;
A tend&ecirc;ncia vai muito al&eacute;m da famosa gin&aacute;stica laboral, at&eacute; pelo baixo impacto que ela tem. O exerc&iacute;cio pode ser o ponto de partida para melhorar seu estilo de vida em geral, tanto que Peter Attia, autor do livro&nbsp;best-seller Outlive recomenda que "se voc&ecirc; for adotar apenas um novo h&aacute;bito, &eacute; fundamental que seja no campo dos exerc&iacute;cios f&iacute;sicos".
<h3>3 - Programas fitness para idosos</h3>
A popula&ccedil;&atilde;o est&aacute; vivendo cada vez mais e programas de exerc&iacute;cios para idosos s&atilde;o a 3&ordf; tend&ecirc;ncia no ranking. &Eacute; not&aacute;vel o aumento de pessoas acima dos 65 anos e o exerc&iacute;cio nos faz al&eacute;m de viver mais, viver melhor.
Al&eacute;m da recomenda&ccedil;&atilde;o semanal de 2 horas e meia de atividade f&iacute;sica, destaca-se nessa popula&ccedil;&atilde;o os exerc&iacute;cios de for&ccedil;a, especialmente para aumentar e manter for&ccedil;a e massa muscular, a serem realizados <a href="https://www.who.int/publications/i/item/9789240015128" rel="noopener noreferrer" target="_blank">3 vezes por semana</a>. Para idosos, outras tend&ecirc;ncias podem favorecer a participa&ccedil;&atilde;o em atividade f&iacute;sica, como atividades ao ar livre (#12), ioga (#15) e o treinamento de for&ccedil;a tradicional (#17).
<img src="https://tm.ibxk.com.br/2024/01/03/03084617446009.jpg" alt="Idosos e exerc&iacute;cios: uma rela&ccedil;&atilde;o necess&aacute;ria." />Idosos e exerc&iacute;cios: uma rela&ccedil;&atilde;o necess&aacute;ria.
<h3>4 - Exerc&iacute;cio para perda de peso</h3>
Ao mesmo tempo que a popula&ccedil;&atilde;o vive mais, parece que tamb&eacute;m ganha peso. O exerc&iacute;cio atua como adjuvante no tratamento de sobrepeso e obesidade e deve incluir atividade aer&oacute;bica, treinamento de for&ccedil;a e mudan&ccedil;as na dieta para criar d&eacute;ficit cal&oacute;rico.
<h3>Conhe&ccedil;a o Top 10</h3>
Semana passada desbravamos um <a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/275362-conheca-aplicativo-treinos-brasileiro-premiado-apple.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">premiado aplicativo</a> para exerc&iacute;cios. Eles s&atilde;o a tend&ecirc;ncia n.7 &ndash; os aplicativos m&oacute;veis para exerc&iacute;cios. A flexibilidade na entrega do treino, bem como a autonomia do praticante para acompanhar dados do que faz e receber feedback, s&atilde;o pontos fortes.
<img src="https://tm.ibxk.com.br/2024/01/03/03085206980016.jpg" alt="Praticar uma atividade que gosta em ambiente agrad&aacute;vel &eacute; chave para o sucesso com exerc&iacute;cios." />Praticar uma atividade que gosta em ambiente agrad&aacute;vel &eacute; chave para o sucesso com exerc&iacute;cios.
Exerc&iacute;cio e sa&uacute;de mental apareceu na 8&ordf; coloca&ccedil;&atilde;o. O exerc&iacute;cio al&eacute;m de exercer papel protetor para sa&uacute;de mental, reduzindo riscos de desenvolver <a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31209958/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">ansiedade</a> e <a href="https://ajp.psychiatryonline.org/doi/10.1176/appi.ajp.2018.17111194" rel="noopener noreferrer" target="_blank">depress&atilde;o</a>, mas tamb&eacute;m para promover o bem-estar psicol&oacute;gico, melhorando humor e prazer.&nbsp;
<ul>
<li>Saiba tamb&eacute;m: <a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/266862-ciencia-mostra-caminhos-levar-hipertrofia-muscular-conheca.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Site revela benef&iacute;cios dos exerc&iacute;cios f&iacute;sicos na sa&uacute;de mental</a></li>
</ul>
O desenvolvimento atl&eacute;tico de jovens via exerc&iacute;cios foi a tend&ecirc;ncia 9, permite o desenvolvimento de habilidades motoras, for&ccedil;a e coordena&ccedil;&atilde;o, aspectos fundamentais para os mais novos. Fechando o top 10 est&aacute; o personal training. O treinamento individualizado tem vantagens e pode favorecer <a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/272608-ter-personal-trainer-trazer-resultados-academia.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">melhores resultados</a>.
As tend&ecirc;ncias refletem as poss&iacute;veis vertentes que podem dominar o mercado fitness no ano, voc&ecirc; pode se aproveitar de algumas no sentido de se manter ativo. Apesar do ranking, &eacute; importante que cada um encontre uma atividade que goste, ou seja, sua pr&oacute;pria tend&ecirc;ncia.
<h3>Dicas para come&ccedil;ar o ano com exerc&iacute;cios</h3>
Algumas dicas para iniciar o ano de forma ativa tem como base tornar o exerc&iacute;cio uma experi&ecirc;ncia mais divertida, agrad&aacute;vel e prazerosa. Nesse sentido, Kristin L. Schneider, Ph.D. da Rosalind Franklin University of Medicine &amp; Science, sugere o <a href="https://www.sbm.org/healthy-living/dont-dread-exercise-crave-it" rel="noopener noreferrer" target="_blank">m&eacute;todo CRAVE</a> (de desejar) para ser mais ativo:
C &ndash; Crie oportunidades de atividade f&iacute;sica ao longo do dia. Procure se mexer mais quando tiver oportunidades;
R &ndash; Relacione-se, tornando o exerc&iacute;cio uma atividade social. Convide algu&eacute;m ou aceite um convite para treinar junto;
A &ndash; Avalie o que voc&ecirc; n&atilde;o gosta do exerc&iacute;cio f&iacute;sico. Prestar aten&ccedil;&atilde;o em como voc&ecirc; se sente durante a atividade e nas circunst&acirc;ncias que melhoram o seu prazer no exerc&iacute;cio pode ser base para praticar de modo mais agrad&aacute;vel;
V &ndash; Valores. Identifique o que importa para voc&ecirc; e conecte isso no comportamento de exerc&iacute;cios;
E &ndash; Experimente diferentes formas de atividade f&iacute;sica e tipos de exerc&iacute;cios, mesmo que n&atilde;o teve boas experi&ecirc;ncias no passado, sempre &eacute; tempo de criar boas novas.
*** F&aacute;bio Dominski&nbsp;&eacute; doutor em Ci&ecirc;ncias do Movimento Humano e graduado em Educa&ccedil;&atilde;o F&iacute;sica pela Universidade do Estado de Santa Catarina (UDESC). &Eacute; Professor universit&aacute;rio e pesquisador do Laborat&oacute;rio de Psicologia do Esporte e do Exerc&iacute;cio (LAPE/UDESC). Faz&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/fabiodominski/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">divulga&ccedil;&atilde;o cient&iacute;fica nas redes sociais</a>&nbsp;e em&nbsp;<a href="https://open.spotify.com/show/3bK3mUY1AOqmgv7DpdAmzv?si=2389503e6d604c52&amp;nd=1" rel="noopener noreferrer" target="_blank">podcast dispon&iacute;vel no Spotify</a>. Autor do livro Exerc&iacute;cio F&iacute;sico e Ci&ecirc;ncia - Fatos e Mitos.
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Conheça as principais tendências fitness para 2024

Os fones mais diferenciados da Huawei tanto em design quanto em funcionalidade estão recebendo oficialmente uma cor nova aqui no Brasil! É o FreeClip, que têm características que a gente não encontra na grande maioria dos fones de ouvido, mesmo entre os modelos True Wireless. 🔥 Saiba mais sobre o Huawei FreeClip: <a href="https://" target="_blank" rel="nofollow noopener">https://</a>bit.ly/FreeClipHuawei #[Tipo: Publieditorial] #[Tipo: Shorts] Extensão do TecMundo: encontre cupons escondidos nas principais lojas online: <a href="http://" target="_blank" rel="nofollow noopener">http://</a>bit.ly/3ZkKOji - Os melhores cupons Online para você! <a href="https://www." target="_blank" rel="nofollow noopener">https://www.</a>tecmundo.com.br/cupons 💡 Participe dos canais do TecMundo no WhatsApp! - TecMundo: <a href="https://" target="_blank" rel="nofollow noopener">https://</a>bit.ly/whatstecmundo - Voxel: <a href="https://" target="_blank" rel="nofollow noopener">https://</a>bit.ly/whatsvoxel - Mega Curioso: <a href="https://" target="_blank" rel="nofollow noopener">https://</a>bit.ly/whatsmegacurioso - Minha Série: <a href="https://" target="_blank" rel="nofollow noopener">https://</a>bit.ly/whatsminhaserie - The BRIEF: <a href="https://" target="_blank" rel="nofollow noopener">https://</a>bit.ly/3JSpOKX 💡 Temos grupos também no Telegram! - TecMundo: <a href="https://" target="_blank" rel="nofollow noopener">https://</a>bit.ly/3JZoTbm - Voxel: <a href="https://" target="_blank" rel="nofollow noopener">https://</a>bit.ly/telegramvoxel - Mega Curioso: <a href="https://" target="_blank" rel="nofollow noopener">https://</a>bit.ly/telegrammegacurioso - Minha Série: <a href="https://" target="_blank" rel="nofollow noopener">https://</a>bit.ly/telegramminhaserie - The BRIEF: <a href="https://" target="_blank" rel="nofollow noopener">https://</a>bit.ly/telegramthebrief CRÉDITOS Roteiro: Leonardo Rocha Apresentação: Leonardo Rocha Imagens e áudio: Felipe Pedro (Felps) e Gustavo Katsumi Produção: Diana Pordeus e Vitória Schmitz Edição de vídeo: Larissa Kinoshita A melhor programação está no TecMundo - História da Tecnologia - Análises, Unboxings e tudo sobre Produtos! - TecDocs - Matérias especiais - Assistência Tec - Lives de tradução e cobertura de eventos - Listas - Hoje no TecMundo #Tecnologia #FashionForward #TecMundo

Tem cor nova chegando para os fones mais diferenciados da #Huawei ! #huaweifreeclip #fashioedge

Um smartwatch premium de verdade precisa combinar tecnologias e recursos avançados com um design elegante e sofisticado que você só encontra em um acessório de luxo. E o Huawei Watch ULTIMATE traz essa combinação como nenhum outro relógio conectado faz! - Saiba mais sobre o Huawei Watch Ultimate: <a href="https://" target="_blank" rel="nofollow noopener">https://</a>bit.ly/huaweiultimate #[Tipo: Publieditorial] #[Tipo: Shorts] Extensão do TecMundo: encontre cupons escondidos nas principais lojas online: <a href="http://" target="_blank" rel="nofollow noopener">http://</a>bit.ly/3ZkKOji - Os melhores cupons Online para você! <a href="https://www." target="_blank" rel="nofollow noopener">https://www.</a>tecmundo.com.br/cupons 💡 Participe dos canais do TecMundo no WhatsApp! - TecMundo: <a href="https://" target="_blank" rel="nofollow noopener">https://</a>bit.ly/whatstecmundo - Voxel: <a href="https://" target="_blank" rel="nofollow noopener">https://</a>bit.ly/whatsvoxel - Mega Curioso: <a href="https://" target="_blank" rel="nofollow noopener">https://</a>bit.ly/whatsmegacurioso - Minha Série: <a href="https://" target="_blank" rel="nofollow noopener">https://</a>bit.ly/whatsminhaserie - The BRIEF: <a href="https://" target="_blank" rel="nofollow noopener">https://</a>bit.ly/3JSpOKX 💡 Temos grupos também no Telegram! - TecMundo: <a href="https://" target="_blank" rel="nofollow noopener">https://</a>bit.ly/3JZoTbm - Voxel: <a href="https://" target="_blank" rel="nofollow noopener">https://</a>bit.ly/telegramvoxel - Mega Curioso: <a href="https://" target="_blank" rel="nofollow noopener">https://</a>bit.ly/telegrammegacurioso - Minha Série: <a href="https://" target="_blank" rel="nofollow noopener">https://</a>bit.ly/telegramminhaserie - The BRIEF: <a href="https://" target="_blank" rel="nofollow noopener">https://</a>bit.ly/telegramthebrief CRÉDITOS Roteiro: Leonardo Rocha Apresentação: Leonardo Rocha Imagens e áudio: Felipe Pedro (Felps) e Gustavo Katsumi Produção: Vitória Schmitz Edição de vídeo: Larissa Kinoshita A melhor programação está no TecMundo - História da Tecnologia - Análises, Unboxings e tudo sobre Produtos! - TecDocs - Matérias especiais - Assistência Tec - Lives de tradução e cobertura de eventos - Listas - Hoje no TecMundo #huaweiultimate #fashionforward #tecmundo

O smartwatch premium de verdade que você merece! Huawei Watch ULTIMATE #fashionedge #huawei

O SSD externo Lexar SL400 é um acessório que promete entregar um setup profissional para você que usa sempre o celular para criar conteúdo. Ele traz um pacote muito completo que inclui até um hub USB-C, aí você consegue plugar microfones, carregadores e outros acessórios ao mesmo tempo. 🔥 Extensão do TecMundo: encontre cupons escondidos nas principais lojas online: <a href="http://" target="_blank" rel="nofollow noopener">http://</a>bit.ly/3ZkKOji - Os melhores cupons Online para você! <a href="https://www." target="_blank" rel="nofollow noopener">https://www.</a>tecmundo.com.br/cupons 💡 Participe dos canais do TecMundo no WhatsApp! - TecMundo: <a href="https://" target="_blank" rel="nofollow noopener">https://</a>bit.ly/whatstecmundo - Voxel: <a href="https://" target="_blank" rel="nofollow noopener">https://</a>bit.ly/whatsvoxel - Mega Curioso: <a href="https://" target="_blank" rel="nofollow noopener">https://</a>bit.ly/whatsmegacurioso - Minha Série: <a href="https://" target="_blank" rel="nofollow noopener">https://</a>bit.ly/whatsminhaserie - The BRIEF: <a href="https://" target="_blank" rel="nofollow noopener">https://</a>bit.ly/3JSpOKX 💡 Temos grupos também no Telegram! - TecMundo: <a href="https://" target="_blank" rel="nofollow noopener">https://</a>bit.ly/3JZoTbm - Voxel: <a href="https://" target="_blank" rel="nofollow noopener">https://</a>bit.ly/telegramvoxel - Mega Curioso: <a href="https://" target="_blank" rel="nofollow noopener">https://</a>bit.ly/telegrammegacurioso - Minha Série: <a href="https://" target="_blank" rel="nofollow noopener">https://</a>bit.ly/telegramminhaserie - The BRIEF: <a href="https://" target="_blank" rel="nofollow noopener">https://</a>bit.ly/telegramthebrief CRÉDITOS Roteiro e apresentação: Wellington Arruda Imagens e áudio: Wellington Arruda Edição de vídeo: Rodrigo Doze Motion Graphics: Gustavo Silva A melhor programação está no TecMundo - História da Tecnologia - Entenda - Análises, Unboxings e tudo sobre Produtos! - TecDocs - Matérias especiais - Assistência Tec - Drops de Notícias - Listas - Hoje no TecMundo #Lexar #Computex2024 #ssd #TecMundo

Mini SSD Lexar SL400: setup profissional só com o celular #ssd #lexar

As melhores séries de ficção científica para assistir HOJE! #silo #Duna #Dunaaprofecia #MatériaEscura #Ficçãocientifica #dicasdeséries #appletv #Max

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A Xiaomi acabou de lançar os novos Redmi Note 14! Os novos Redmi Note 14 4G, Note 14 5G, Redmi Note 14 Pro e Note 14 Pro+ chegam ao Brasil com preços que vão de R$ 2,5 mil até R$ 6 mil. Extensão do TecMundo: encontre cupons escondidos nas principais lojas online: <a href="http://" target="_blank" rel="nofollow noopener">http://</a>bit.ly/3ZkKOji - Os melhores cupons Online para você! <a href="https://www." target="_blank" rel="nofollow noopener">https://www.</a>tecmundo.com.br/cupons 💡 Participe dos canais do TecMundo no WhatsApp! - TecMundo: <a href="https://" target="_blank" rel="nofollow noopener">https://</a>bit.ly/whatstecmundo - Voxel: <a href="https://" target="_blank" rel="nofollow noopener">https://</a>bit.ly/whatsvoxel - Mega Curioso: <a href="https://" target="_blank" rel="nofollow noopener">https://</a>bit.ly/whatsmegacurioso - Minha Série: <a href="https://" target="_blank" rel="nofollow noopener">https://</a>bit.ly/whatsminhaserie - The BRIEF: <a href="https://" target="_blank" rel="nofollow noopener">https://</a>bit.ly/3JSpOKX 💡 Temos grupos também no Telegram! - TecMundo: <a href="https://" target="_blank" rel="nofollow noopener">https://</a>bit.ly/3JZoTbm - Voxel: <a href="https://" target="_blank" rel="nofollow noopener">https://</a>bit.ly/telegramvoxel - Mega Curioso: <a href="https://" target="_blank" rel="nofollow noopener">https://</a>bit.ly/telegrammegacurioso - Minha Série: <a href="https://" target="_blank" rel="nofollow noopener">https://</a>bit.ly/telegramminhaserie - The BRIEF: <a href="https://" target="_blank" rel="nofollow noopener">https://</a>bit.ly/telegramthebrief CRÉDITOS Roteiro e apresentação: Wellington Arruda Imagens e áudio: Gustavo Katsumi Edição de vídeo: Rafael Nogoceke Motion Graphics: Gustavo Silva A melhor programação está no TecMundo - História da Tecnologia - Análises, Unboxings e tudo sobre Produtos! - TecDocs - Matérias especiais - Assistência Tec - Lives de tradução e cobertura de eventos - Listas - Hoje no TecMundo #xiaomi #redmi #redminote14series #TecMundo

Redmi Note 14 lançado: câmera de 200 MP e até R$ 6 mil #xiaomi  #smartphone

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Série de espionagem com Noah Centineo é a dica da vez para maratonar! A segunda temporada de Recruta chega em 30/jan na Netflix #noahCentineo #Recruta #Recruit #netflix #sériesnetflix #dicasdeséries

Série RECRUTA com Noah Centineo estreia hoje

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Será que Karla Sofia Gascón pode perder a indicação ao Oscar pelas falas sobre a equipe de Fernanda Torres? Saiba mais sobre a polêmica aqui! #karlasofiagascon #oscar2025 #fernandatorres #oscars #aindaestouaqui #emiliaperez #polemica #treta #notícia #news #oscar

🚨Karla Sofia Gascón vai PERDER indicação ao OSCAR? #emiliaperez

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Anora acabou de chegar aos cinemas e eu já assisti! Se você quer um filme divertido, mas com um toque de drama, esse é para você! #Anora #Oscar #filmesdoOscar #Dicasdefilmes #mikeyMadison

Dançarina erótica e herdeiro Russo, este é "ANORA": um conto de fadas destinado ao fracasso

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Tecnologia avançada com até 14 dias de bateria! Só nos smartwatchs da Huawei! #fashionforward

Meu Secretário perfeito foi o primeiro k-drama a estrear em 2025 e está conquistando corações na dramaland. Aqui, a Ari te conta por que você deve começar a assistir o quanto antes! 🫰 #meusecretarioperfeito #lovescout #kdramas #doramas #viki

MEU SECRETÁRIO PERFEITO

Johanna Sacreblu você é FAMOSA! Um grupo de mexicanos decidiram "homenagear" Emilia Perez, criando sua própria versão. #emiliaperez#Joahannesacreblu #humor #camilaaurora #mexico

Mexicanos criam sua versão de Emília Perez

Notícias sobre Séries

Curiosidades

A nova série live action sobre os bastidores de Chaves ganhou seu primeiro teaser! Ainda sem data de estreia, Em Chespirito: Sin Querer Queriendo, os fãs vão conferir os bastidores da produção que marcou a história da emissora Televisa. #chespirito #chaves #elchavedelocho #Televisa #nostalgia #robertobolaños

Saúde