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Uma série de baterias de exercícios físicos mostrou que atividade intensa de curta duração é capaz de produzir a proteína neuroprotetora BDNF

<head></head><body>A prática de apenas seis minutos de exercício de alta intensidade é capaz de produzir uma proteína-chave no cérebro que, além de prolongar a vida útil do órgão, também posterga o surgimento de distúrbios neurodegenerativos, como <a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/249160-alzheimer-tratamento-retarda-declinio-mental-teste-clinico.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">a doença de Alzheimer</a> e a doença de Parkinson. Chamada de fator neurotrófico derivado do cérebro (BDNF na sigla em ingês), a substância ainda forma novas conexões e caminhos.&nbsp;Publicada na revista The Journal of Physiology, a pesquisa explora "abordagens não farmacológicas que possam preservar a capacidade do cérebro, que os humanos podem usar para aumentar naturalmente o BDNF para <a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/257702-beber-agua-causar-envelhecimento-morte-precoce-diz-pesquisa.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">ajudar no envelhecimento saudável</a>”. Até agora, o BDNF tem se revelado promissor em modelos animais, mas não em humanos.Em estudos realizados em animais, a elevação dos níveis de BDNF estimulou a formação e o armazenamento de memórias, aprimorou o aprendizado e melhorou o desempenho cognitivo em geral. Foram essas supostas qualidade neuroprotetoras que ajudaram os cientistas da Universidade de Otago, na Nova Zelândia, a construírem suas hipóteses sobre o envelhecimento humano.&nbsp;<h2>Como foi feita a pesquisa sobre liberação da proteína BDNF?</h2><img src="https://tm.ibxk.com.br/2023/01/23/23165755029351.jpg" alt="Fonte: Gibbons et al./Divulgação.">Fonte: Gibbons et al./Divulgação.Para testar suas hipóteses, os cientistas submeteram 12 voluntários fisicamente ativos – com idades entre 18 e 56 anos – em três provas para avaliar qual delas seria a melhor para gerar mais BDNF no cérebro: um jejum de 20 horas, 90 minutos de exercício de baixa intensidade em uma bicicleta ergométrica horizontal, e seis minutos de ciclismo de ciclismo vigoroso no mesmo aparelho.&nbsp;Eles descobriam que a maneira mais eficaz para aumentar naturalmente os níveis de BDNF no sangue foi a breve e intensa explosão de ciclismo. Ao final do exercício, esses números haviam se elevado em quatro ou cinco vezes, quando comparados jejum (que nada alterou na concentração de BDNF) ou da atividade prolongada, que provocou apenas um ligeiro aumento na concentração da proteína.&nbsp;Embora ainda não estejam totalmente claros os motivos das diferenças verificadas entre os resultados obtidos, "está ficando cada vez mais claro que <a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/256732-epigenetica-exercicio-fisico-alterar-genes-melhor-diz-estudo.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">o exercício beneficia a saúde</a> do cérebro em todas as fases da vida", afirma a fisiologista do exercício Kate Thomas, uma das autoras do estudo.&nbsp;ARTIGO&nbsp;- Journal of Physiology - <a href="https://doi.org/10.1113/JP283582" rel="noopener noreferrer" target="_blank">DOI: 10.1113/JP283582</a>.Powered by <a href="https://www.froala.com/wysiwyg-editor?pb=1" title="Froala Editor">Froala Editor</a></body>

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Seis minutos de exercício de alta intensidade podem adiar o Alzheimer

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Imagem de O que é a 'famosa' luz azul presente nos dispositivos eletrônicos? no tecmundo

A famosa luz azul das telas pode desregular seu sono e prejudicar a visão, principalmente se a exposição for longa. Confira detalhes!

Se voc&ecirc; trocou, ou come&ccedil;ou a usar &oacute;culos recentemente, pode ter ouvido a <a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/246153-danos-luz-azul-telas-maior-pessoas-velhas.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">indica&ccedil;&atilde;o de seu oftalmologista para preferir lentes com filtro para luz azul</a>.&nbsp;
Se &eacute; um usu&aacute;rio ass&iacute;duo de tecnologia, como smartphones, tablets e computadores, tamb&eacute;m j&aacute; pode ter recebido a dica sobre a utiliza&ccedil;&atilde;o de filtros para diminui&ccedil;&atilde;o &agrave; exposi&ccedil;&atilde;o da temida luz.&nbsp;
Mas afinal, o que &eacute; luz azul? Ela pode realmente gerar agravos de sa&uacute;de? Como diminuir os riscos &agrave; exposi&ccedil;&atilde;o? Veja essas e outras respostas a seguir.&nbsp;
<img src="https://tm.ibxk.com.br/2023/01/23/23160109583293.jpg" alt="As telas t&ecirc;m sido marcadas como as principais vil&atilde;s para emiss&atilde;o de luz azul." />As telas t&ecirc;m sido marcadas como as principais vil&atilde;s para emiss&atilde;o de luz azul.
<h2>Afinal, o que &eacute; luz azul?</h2>
Quando falamos em emiss&atilde;o de luz, sempre devemos nos lembrar de radia&ccedil;&otilde;es. Lembrado das aulas de f&iacute;sica do seu ensino m&eacute;dio, toda a radia&ccedil;&atilde;o t&ecirc;m comprimentos diferentes de onda.
O comprimento de onda dessa radia&ccedil;&atilde;o a ir&aacute; encaixar dentro de um espectro de luz, que varia entre o vis&iacute;vel a olho nu, e os invis&iacute;veis.&nbsp;
<img src="https://tm.ibxk.com.br/2023/01/23/23160111685294.jpg" alt="O azul se encontra na faixa de luz vis&iacute;vel." />O azul se encontra na faixa de luz vis&iacute;vel.
A luz azul &eacute; uma radia&ccedil;&atilde;o com comprimento de onda mais curto &ndash; entre 440 e 485 nan&ocirc;metros &ndash;, &nbsp;de alta energia. Ela &eacute; respons&aacute;vel inclusive, pela <a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/236222-ceu-azul.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">cor azul do c&eacute;u</a>.
Atualmente, al&eacute;m da fonte natural, proveniente do sol, a tecnologia se utiliza de fontes de ilumina&ccedil;&atilde;o, com LEDs, que tamb&eacute;m emitem esse comprimento de onda de forma artificial.&nbsp;
<h3 style="text-align: justify;">Quais os malef&iacute;cios da luz azul?</h3>
H&aacute; algum tempo, fabricantes de lentes propagam a ideia de que &eacute; necess&aacute;rio a utiliza&ccedil;&atilde;o de lentes com filtro de luz azul. Estudos relacionados ao uso de telas n&atilde;o comprovaram danos &agrave; retina, mesmo a longo prazo.&nbsp;
De acordo com cientistas, olhar para fontes luminosas de alta intensidade geram, sim, problemas na retina, causando degenera&ccedil;&atilde;o macular, catarata e outros malef&iacute;cios.
No entanto, as telas n&atilde;o t&ecirc;m pot&ecirc;ncia luminosa suficiente para causar este tipo de mazela na vis&atilde;o. J&aacute; o uso em excesso de telas, principalmente a noite, pode gerar um dist&uacute;rbio no nosso padr&atilde;o de sono-vig&iacute;lia.
<ul>
<li style="text-align: justify;">Saiba mais: <a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/243660-luz-azul-prejudicar-olhos-pele-veja-proteger.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Luz azul pode prejudicar olhos e pele; veja como se proteger</a></li>
</ul>
<img src="https://tm.ibxk.com.br/2023/01/23/23160114029295.jpg" alt="Isso n&atilde;o significa que voc&ecirc; pode permanecer 24h olhando para uma tela. Todo uso em excesso traz consequ&ecirc;ncias.&nbsp;" />Isso n&atilde;o significa que voc&ecirc; pode permanecer 24h olhando para uma tela. Todo uso em excesso traz consequ&ecirc;ncias.&nbsp;
<h2 style="text-align: justify;">Qual a rela&ccedil;&atilde;o entre luz azul e o sono?</h2>
Entre outros comprimentos de onda, o sol tamb&eacute;m emite luz azul, em uma quantidade muito superior &agrave;s telas. Mas h&aacute; um diferencial. O Sol se p&otilde;e, e luminosidade baixa.
Muitos dos nossos horm&ocirc;nios s&atilde;o regulados pela quantidade de luz ao qual somos expostos. Quando a luz diminui alguns <a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/229826-melatonina-solucao-insonia-saiba-hormonio.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">horm&ocirc;nios s&atilde;o estimulados, como a melatonina</a>.
Nossos olhos possuem fotorreceptores que modulam a quantidade de luz que recebemos. Essa informa&ccedil;&atilde;o &eacute; encaminhada para o c&eacute;rebro, que d&aacute; o comando para a produ&ccedil;&atilde;o de determinados horm&ocirc;nios.&nbsp;
Enquanto a entrada constante de luz produz vitaminas importantes, como a D, tamb&eacute;m estimula a produ&ccedil;&atilde;o de cortisol, para que nos mantenhamos alerta.&nbsp;
E contrario ocorre quando estamos em baixa luminosidade. Com menor exposi&ccedil;&atilde;o a luz, nosso corpo passa a produzir melatonina, o que nos confere um sono mais tranquilo e saud&aacute;vel.&nbsp;
Com nossas retinas captando luz azul, mesmo a noite, pelo uso de telas, a melatonina deixa de ser produzida, ou &eacute; produzida em menor quantidade, causando ins&ocirc;nia, e em casos mais graves, desregulando o ciclo de sono-vig&iacute;lia.&nbsp;
<img src="https://tm.ibxk.com.br/2023/01/23/23160116611296.jpg" alt="Noites em claro e dias sonolentos." />Noites em claro e dias sonolentos.
Essa desregula&ccedil;&atilde;o hormonal pode gerar mais estresse, cansa&ccedil;o, dificuldades de concentra&ccedil;&atilde;o e mem&oacute;ria.&nbsp;
<h2>Como me proteger da luz azul?</h2>
Algumas dicas simples podem lhe auxiliar a diminuir a exposi&ccedil;&atilde;o &agrave; luz azul por telas.&nbsp;
<ul>
<li style="text-align: justify;">Diminua o brilho dos seus aparelhos:&nbsp;Em espa&ccedil;os internos, prefira diminuir a luminosidade da sua tela. Isso evitar&aacute; estresse ocular, diminuindo o est&iacute;mulo dos fotorreceptores;</li>
<li style="text-align: justify;">N&atilde;o utilize telas antes de dormir:&nbsp;Programa-se para desligar as telas ao menos uma hora antes de dormir. Isso ajudar&aacute; seu corpo a compreender que &eacute; hora de baixar o cortisol e produzir melatonina, melhorando seu sono;</li>
</ul>
<img src="https://tm.ibxk.com.br/2023/01/23/23160118720297.jpg" alt="Evite utilizar telas na cama." />Evite utilizar telas na cama.
<ul>
<li style="text-align: justify;">Fa&ccedil;a pausas:&nbsp;Mesmo n&atilde;o causando danos irrepar&aacute;veis em seus olhos, o uso em excesso pode causar cansa&ccedil;o, vis&atilde;o emba&ccedil;ada e desconforto. Lembre-se de piscar, e fazer pequenas pausas;</li>
<li style="text-align: justify;">Converse com seu oftalmologista:&nbsp;Saber como anda nossa sa&uacute;de &eacute; essencial, sendo assim, n&atilde;o se esque&ccedil;a de passar no seu oftalmologista para saber como est&aacute; a sa&uacute;de dos seus olhos.&nbsp;</li>
</ul>
Todo uso em excesso traz consequ&ecirc;ncias, e a luz azul de fato pode trazer alguns agravos &agrave; nossa sa&uacute;de. Mas eles s&atilde;o evit&aacute;veis e podem ser manejados.&nbsp;
Essas pequenas dicas podem melhorar sua rela&ccedil;&atilde;o com as telas, e evitar riscos em potencial, principalmente com rela&ccedil;&atilde;o ao sono. Caso voc&ecirc; note algum desconforto ap&oacute;s o uso de dispositivos com emiss&atilde;o de luz azul, procure seu m&eacute;dico de refer&ecirc;ncia.&nbsp;

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O que é a 'famosa' luz azul presente nos dispositivos eletrônicos?

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Imagem de Confira 10 opções de chás para emagrecer e desinchar no tecmundo

Será que é possível diminuir medidas com chá para desinchar? Nós fizemos uma lista de bebidas que auxiliam no processo de perda de peso. Confira!

Que tal incluir chás para emagrecer em sua dieta? Esse tipo de bebida pode ser uma grande aliada na diminuição do inchaço e dos quilos extras. Vale ressaltar que para ter um resultado ainda melhor é importante <a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/254700-atividade-fisica-protege-cerebro-substancias-perigosas-mostra-estudo.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">manter uma alimentação equilibrada e praticar exercício físico regularmente</a>.&nbsp;Além disso, é fundamental o&nbsp;acompanhamento nutricional,&nbsp;especialmente&nbsp;para entender qual o tipo e a quantidade de chá para emagrecer que pode entrar na sua dieta. Confira algumas opções:<h2 style="text-align: justify;">10. Chá verde</h2><figure style="position: relative; display: inline-block;"><img src="https://tm.ibxk.com.br/2023/01/22/22181115625024.jpg" alt="a"> <a class="fonte_imagem" href="https://www.pexels.com/pt-br/foto/pessoa-despejando-liquido-no-copo-de-ceramica-marrom-814264/">&nbsp;Pexels/Divulgação</a></figure>Esse é um dos chás para emagrecer mais conhecidos de quem está de dieta. Isso porque essa bebida tem alto pode diurético, ou seja, ela ajuda a desinchar e eliminar líquidos do corpo. O chá verde também oferece energia devido a cafeína em sua composição.<h2 style="text-align: justify;">9. Chá mate com limão</h2>A erva-mate é muito usada para fazer chimarrão, mas também é uma boa opção de chá para desinchar.&nbsp;A combinação do mate com limão ajuda na sensação de saciedade, acelera o metabolismo e ajuda na queima de gordura.Assim como o chá verde, essa bebida também possui ação diurética, ou seja, auxilia na redução do inchaço.<ul><li style="text-align: justify;">Saiba mais:&nbsp;<a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/233836-existe-remedio-emagrecer-realmente.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Afinal, existe um remédio para emagrecer realmente?</a></li></ul><h2>8. Chá de hibisco</h2><figure style="position: relative; display: inline-block;"><img src="https://tm.ibxk.com.br/2023/01/22/22181332087025.jpg" alt="a"> <a class="fonte_imagem" href="https://www.pexels.com/pt-br/foto/copo-taca-caneca-bebida-8851226/">&nbsp;Pexels/Divulgação</a></figure>Queridinho de quem está de dieta, o chá de hibisco tem uma cor rosa bem itensa e ajuda a desinchar. Além do benefício no emagrecimento, a bebida também ajuda a diminuir a pressão arterial.<h2>7. Chá de gengibre com abacaxi</h2>As fibras do abacaxi contribuem para o funcionamento do intestino e na sensação de saciedade.&nbsp;Já o gengibre é conhecido por&nbsp;<a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/256528-acelerar-metabolismo-confira-8-dicas.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">acelerar o metabolismo</a>. A junção dos dois garante um poderoso chá para emagrecer.<h2>6. Chá de hibisco com canela</h2><figure style="position: relative; display: inline-block;"><img src="https://tm.ibxk.com.br/2023/01/22/22181516978026.jpg" alt="a"> <a class="fonte_imagem" href="https://www.pexels.com/pt-br/foto/mulher-em-camisa-branca-de-manga-comprida-segurando-uma-caneca-de-ceramica-marrom-5709716/">&nbsp;Pexels/Divulgação&nbsp;</a></figure>Já falamos que o chá de hibisco é um dos preferidos de quem está procurando&nbsp;perder peso.&nbsp;Sua combinação com a canela deixa a bebida ainda mais poderosa – e gostosa – ao acelerar o metabolismo, auxiliar na digestão e na queima de gordura.<h2>5. Chá de cúrcuma com limão</h2>O composto curcumina, presente na cúrcuma, acelera o metabolismo e a queima de gordura. Combinado com o poder diurético do limão, esse chá para emagrecer promete conquistar um lugar no seu cardápio.&nbsp;<h2 style="text-align: justify;">4. Chá de limão</h2><figure style="position: relative; display: inline-block;"><img src="https://tm.ibxk.com.br/2023/01/22/22181651887027.jpg" alt="a"> <a class="fonte_imagem" href="https://www.pexels.com/pt-br/foto/bebida-gelada-fresco-novo-vidro-12033562/">&nbsp;Pexels/Divulgação</a></figure>Muita gente usa o limão como "remédio caseiro" para resfriado e gripes. Isso porque a fruta ajuda a eliminar toxinas do corpo. Todos esses benefícios também estão presentes no chá de limão, uma bebida que fortalece o sistema imunológico e contribui na perda de peso.<h2 style="text-align: justify;">3. Chá verde com amora</h2>Com um toque de doçura por conta da amora, esse chá vai fazer sucesso por suas propriedades diuréticas e termogênicas. Em outras palavras, ele acelera o metabolismo e diminui o inchaço.<ul><li style="text-align: justify;">Saiba mais:&nbsp;<a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/246034-o-efeito-epoc-ele-ajuda-emagrecer.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">O que é o efeito EPOC e como ele ajuda a emagrecer?</a></li></ul><h2>2. Chá preto</h2><figure style="position: relative; display: inline-block;"><img src="https://tm.ibxk.com.br/2023/01/22/22182006741031.jpg" alt="a"> <a class="fonte_imagem" href="https://www.pexels.com/pt-br/foto/xicara-de-ceramica-preta-com-fumaca-acima-41135/">&nbsp;Pexels/Divulgação</a></figure>Produzido a partir da mesma planta do chá verde, essa bebida também tem um efeito diurético que ajuda a desinchar.&nbsp;A principal diferença entre essas duas opções é que o chá preto tem mais cafeína em sua composição, sendo idel para o início da manhã.<h2>1. Chá preto com laranja e canela</h2>Para trazer um sabor diferente e deixar o chá para emagrecer ainda mais poderoso, você pode misturar laranja e canela no seu chá preto, aquele conhecido por ajudar a desinchar.<h2>Afinal, como preparar o chá para emagrecer?</h2>Para garantir que todos os nutrientes estejam no seu chá é importante só colocar a erva (ou sachê) quando a água já estiver quente. Além disso, tente não adoçar as bebidas com mel ou açúcar.&nbsp;Apesar de deixar o chá mais docinho, esses ingredientes são ricos em calorias e podem atrapalhar o <a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/257840-7-aplicativos-calcular-calorias-ajudam-emagrecimento.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">processo de emagrecimento</a>.Apesar de ajudar na dieta e na perda de peso, o chá para emagrecer só faz sucesso se vier acompanhado de alimentação balanceada e exercício físico. Para encontrar a melhor dieta para o seu objetivo, não deixe de se consultar com um nutricionista.&nbsp;Powered by <a href="https://www.froala.com/wysiwyg-editor?pb=1" title="Froala Editor">Froala Editor</a>

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Confira 10 opções de chás para emagrecer e desinchar

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Imagem de Mistura de sentidos: a sinestesia é uma doença? no tecmundo

Você já ouviu falar em sinestesia? A característica principal da condição é que um sentido influencia em outro. Por exemplo, um indivíduo enxerga sons. Mas será que isso é uma doença? Confira!

A sinestesia &eacute; a condi&ccedil;&atilde;o na qual a informa&ccedil;&atilde;o destinada a <a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/259359-colher-inteligente-promete-realcar-sabor-comida.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">estimular um sentido de uma pessoa</a>, influencia em v&aacute;rios outros. Essa caracter&iacute;stica pouco usual pode levar muita gente a confundir a condi&ccedil;&atilde;o com uma doen&ccedil;a.
Trata-se, por&eacute;m, de um dos&nbsp;fen&ocirc;menos neurol&oacute;gicos mais misteriosos e interessantes conhecidos atualmente. Ficou interessado? Saiba mais a seguir sobre essa forma diferente de perceber o mundo.
<img src="https://tm.ibxk.com.br/2023/01/19/19104329454084.jpg" alt="Conex&atilde;o entre neur&ocirc;nios (Fonte: Shutterstock)" />Conex&atilde;o entre neur&ocirc;nios (Fonte: Shutterstock)
<h2>Afinal, como os sinestetas enxergam o mundo?</h2>
Sinestetas podem ver cores associadas a diferentes nomes ou letras, podem sentir um sabor espec&iacute;fico ao ver determinada forma, ouvir sons particulares quando tocam objetos com certas texturas, entre muitas outras possibilidades.
Normalmente os est&iacute;mulos ambientais captados pelos nossos &oacute;rg&atilde;os dos sentidos &ndash; olhos, ouvidos, pele, l&iacute;ngua e nariz &ndash; s&atilde;o transmitidos para o c&eacute;rebro por rotas paralelas umas &agrave;s outras. Assim, cada sentido tem suas pr&oacute;prias vias.
<img src="https://tm.ibxk.com.br/2023/01/19/19104331432086.jpg" alt="A sinestesia &eacute; uma altera&ccedil;&atilde;o na percep&ccedil;&atilde;o dos sentidos (Fonte: Shutterstock)" />A sinestesia &eacute; uma altera&ccedil;&atilde;o na percep&ccedil;&atilde;o dos sentidos (Fonte: Shutterstock)
J&aacute; no sistema nervoso de pessoas com sinestesia,&nbsp;essas rotas se cruzam e acabam estimulando &aacute;reas diferentes do c&eacute;rebro, que vai interpretar esses sinais usando diversos sentidos al&eacute;m do original.&nbsp;
Diferentemente de estudos sobre o <a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/257894-descubra-ondas-gravitacionais.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">universo e a gravidade</a>, estudos cient&iacute;ficos sobre o assunto s&atilde;o recentes e ainda h&aacute; muito que n&atilde;o sabemos sobre essa caracter&iacute;stica.
<h2>Quantas pessoas no mundo possuem sinestesia?</h2>
Estima-se que entre 2% e 4% da popula&ccedil;&atilde;o mundial possuam sinestesia. O n&uacute;mero pode ser ainda maior j&aacute; que n&atilde;o h&aacute; testes exatos para confirmar a presen&ccedil;a da habilidade.
Al&eacute;m disso, algumas pessoas n&atilde;o percebem que a possuem. Por n&atilde;o ser um tema t&atilde;o debatido, diversos sinestetas acreditam que todas as outras pessoas percebem o mundo da mesma forma que eles.
<img src="https://tm.ibxk.com.br/2023/01/19/19104333446087.jpg" alt="A sinestesia &eacute; uma caracter&iacute;stica rara: 4 em cada 100 pessoas possuem (Fonte: Shutterstock)" />A sinestesia &eacute; uma caracter&iacute;stica rara: 4 em cada 100 pessoas possuem (Fonte: Shutterstock)
Apesar de ser bastante rara, a sinestesia &eacute; perfeitamente normal. Assim como alguns indiv&iacute;duos t&ecirc;m olhos verdes ou castanhos, pele com sardas ou sem, uma pessoa pode nascer com as vias neuronais conectadas de uma forma ou de outra.
A confus&atilde;o causada pela percep&ccedil;&atilde;o simult&acirc;nea de mais de um sentido, entretanto, pode ser inconveniente para alguns. Um sabor ou cheiro desagrad&aacute;vel pode ser desencadeado por um est&iacute;mulo e gerar inc&ocirc;modo. O excesso de cores das palavras e letras em um livro podem atrapalhar a leitura.
<img src="https://tm.ibxk.com.br/2023/01/19/19104335546088.jpg" alt="Crian&ccedil;as sinestetas podem ter dificuldade na leitura (Fonte: Shutterstock)" />Crian&ccedil;as sinestetas podem ter dificuldade na leitura (Fonte: Shutterstock)
Entretanto, a maioria dos sinestetas entendem essa sua habilidade como um presente e n&atilde;o como um fardo. De modo geral, seus sentidos n&atilde;o atrapalham seu cotidiano. &Eacute; uma caracter&iacute;stica com a qual nasceram e aprenderam a lidar ao longo da vida.
<h2>Quais s&atilde;o os tipos de sinestesia?</h2>
H&aacute; v&aacute;rios tipos de sinestesia, cada um com seus atributos particulares produzidos pelas diferentes combina&ccedil;&otilde;es poss&iacute;veis de sentidos. Especialistas apontam que pode haver entre 35 e 70 diferentes tipos.
Entre os tipos mais comuns est&atilde;o as pessoas que veem letras e n&uacute;meros como cores e sons como cores ou formas. Essa riqueza de caracter&iacute;sticas torna dif&iacute;cil encontrar sinestetas.
<img src="https://tm.ibxk.com.br/2023/01/19/19104337590089.jpg" alt="Letras, n&uacute;meros ou palavras diferentes podem ter cores diferentes" />Letras, n&uacute;meros ou palavras diferentes podem ter cores diferentes
Justamente por n&atilde;o se tratar de uma doen&ccedil;a, n&atilde;o existe uma cura e nem mesmo &eacute; preciso buscar por uma. Tamb&eacute;m n&atilde;o se fala em sintomas de sinestesia. Por&eacute;m, h&aacute; sinais comuns &agrave; maioria pessoas com sinestesia:
<ul>
<li>N&atilde;o pode ser controlada, &eacute; uma rea&ccedil;&atilde;o involunt&aacute;ria;</li>
<li>As associa&ccedil;&otilde;es s&atilde;o permanentes, uma cor ou cheiro associado a uma letra, por exemplo, ser&aacute; o mesmo ao longo do tempo;</li>
<li>Geralmente come&ccedil;am a desenvolver a habilidade j&aacute; na inf&acirc;ncia;</li>
<li>Encontram dificuldade em explicar suas percep&ccedil;&otilde;es para outras pessoas.</li>
</ul>
Al&eacute;m disso, &eacute; comum sinestetas terem facilidade com memoriza&ccedil;&atilde;o, devido &agrave;s associa&ccedil;&otilde;es sinest&eacute;sicas que fazem e os ajudam a guardar informa&ccedil;&otilde;es como n&uacute;meros de telefone e senhas.
<img src="https://tm.ibxk.com.br/2023/01/19/19104339724090.jpg" alt="Sinestetas podem ter boa memoria (Fonte: Shutterstock)" />Sinestetas podem ter boa memoria (Fonte: Shutterstock)
Os estudos sobre o tema ainda n&atilde;o puderam dizer com exatid&atilde;o a causa dessa habilidade. O que sabemos at&eacute; agora &eacute; que &eacute; uma caracter&iacute;stica cong&ecirc;nita, as pessoas j&aacute; nascem com ela. Por ser mais comum em algumas fam&iacute;lias acredita-se ser uma caracter&iacute;stica heredit&aacute;ria.&nbsp;
J&aacute; foram identificados alguns genes ligados ao fen&oacute;tipo, em pelo menos 3 cromossomos diferentes, nenhum desses sendo os cromossomos sexuais. Isso mostra que a habilidade n&atilde;o faz diferen&ccedil;a entre homens ou mulheres.
<ul>
<li>Leia tamb&eacute;m: <a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/257207-veja-principais-descobertas-fisica-2022.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Veja as principais descobertas da f&iacute;sica em 2022</a></li>
</ul>
Conhecemos alguns genes associados com a sinestesia, o que n&atilde;o se sabe sobre a causa &eacute; como esses genes trabalham para ligar, desligar ou moldar a forma como a condi&ccedil;&atilde;o se apresenta em cada pessoa.
Com os avan&ccedil;os dos estudos e nossos conhecimentos sobre o assunto, tamb&eacute;m entendemos mais sobre o funcionamento do pr&oacute;prio c&eacute;rebro e da mente humana. Avan&ccedil;os em <a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/257203-luz-som-frequencia-40-hertz-ajudar-tratamento-alzheimer.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">como a percep&ccedil;&atilde;o de luz afeta o nosso c&eacute;rebro</a> podem significar passos importantes para a ci&ecirc;ncia e para a humanidade como um todo.
Achou o conte&uacute;do interessante? Ent&atilde;o, compartilhe em suas redes sociais e continue de olho aqui no TecMundo para manter-se atualizado sobre o que acontece no universo da tecnologia e ci&ecirc;ncia.

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Mistura de sentidos: a sinestesia é uma doença?

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Imagem de Síndrome do Pânico: o que é e quais são os sintomas? no tecmundo

Como forma de lembrarmos do Janeiro Branco, explicamos o que é o transtorno da Síndrome do Pânico e como ele pode afetar de forma drástica a saúde física e mental de quem o enfrenta.

<head></head><body>Segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), <a href="https://www.paho.org/pt/noticias/17-6-2022-oms-destaca-necessidade-urgente-transformar-saude-mental-e-atencao" rel="noopener noreferrer" target="_blank">o Brasil é o país com as maiores taxas de pacientes com transtornos de ansiedade</a> em todo o mundo. Apesar disso, a população brasileira ainda desconhece muitos aspectos das doenças que afetam a mente e o emocional.A Síndrome do Pânico é apenas um dos vários males que afetam as pessoas nessas condições. Essa doença é marcada por&nbsp;crises de ansiedade quase inexplicáveis e às vezes bastante intensos. Estima-se que pelo menos 3% dos brasileiros experimentem pelo menos um episódio de Síndrome do Pânico por ano.Neste artigo, como forma de lembrarmos do <a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/258048-janeiro-branco-11-sinais-saude-mental-nao.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Janeiro Branco</a>, vamos explicar melhor o que é essa doença, quais são os seus principais sintomas e as formas de tratamento disponíveis atualmente.&nbsp;Mesmo que você não seja afetado diretamente pela Síndrome do Pânico, conhecer os aspectos dessa condição pode ajudar você a orientar alguém que sofre com esse mal.<h2>O que é Síndrome do Pânico?</h2><img src="https://tm.ibxk.com.br/2023/01/16/16191854919425.jpg" alt="O transtorno é caracterizado por crises de ansiedade intensas e inesperadas.">O transtorno é caracterizado por crises de ansiedade intensas e inesperadas.A Síndrome ou Transtorno do Pânico – também conhecida como Ansiedade Paroxística Episódica – é uma doença que afeta a região do cérebro responsável pelo controle das emoções. A parte específica do órgão afetada é aquela responsável pela liberação da adrenalina, hormônio que prepara o organismo para lidar com situações de perigo.No caso de pessoas com esse transtorno, o “gatilho” cerebral é disparado sem que exista algum fator de perigo real, provocando as crises pelas quais essa doença é caracterizada. Além da forte sensação de mal-estar e medo intensos, sintomas físicos também podem se manifestar.Dependendo do lugar, momento ou contexto, a crise de ansiedade pode durar, em média, de 15 a 30 minutos. Há relatos de pessoas que tiveram episódios do transtorno enquanto estavam dormindo, acordando de forma súbita e inesperada.<h3>Quais são os principais sintomas da crise de pânico?</h3>Além dos sintomas psicológicos, a Síndrome do Pânico também pode manifestar algumas características físicas no paciente, tais como:<ul><li>Suor excessivo (sudorese);</li><li>Aceleração cardíaca e palpitações;</li><li>Tremores ou estremecimentos;</li><li>Desconforto ou dor no peito;</li><li>Calafrios ou sensação de calor;</li><li>Náuseas e vômitos;</li><li>Tontura, sensação de fraqueza e leve dor de cabeça;</li><li>Falta de ar ou dificuldade para respirar.</li></ul>Já os principais sintomas psicológicos são:<ul><li>Medo extremo e sem motivo aparente;</li><li>Incapacidade de controlar os pensamentos e emoções;</li><li>Sensação ou desejo de morte iminente;</li><li>Vontade de se esconder ou desaparecer.</li></ul><h2>Como é feito o diagnóstico?</h2><img src="https://tm.ibxk.com.br/2023/01/16/16191831102424.jpg" alt="O diagnóstico sempre é realizado por profissionais qualificados.">O diagnóstico sempre é realizado por profissionais qualificados.É importante deixar claro que somente profissionais especializados são capazes de determinar o diagnóstico correto de episódios de ansiedade. Uma crise isolada ou uma reação intensa de medo diante de ameaças reais podem ou não constituir indícios suficientes para a constatação dessa doença.O diagnóstico geralmente é realizado através de uma avaliação psicológica, mas também pode acompanhar alguns exames fisiológicos para descartar a possibilidade de outras complicações. Condições como hipertireoidismo, epilepsia, hipoglicemia e até o risco de ataque cardíaco podem compartilhar alguns dos sintomas da Síndrome do Pânico.<h2>Diferença entre ansiedade e Síndrome do Pânico</h2>Muitas pessoas confundem a crise de ansiedade (chamada às vezes de crise de pânico) com o transtorno diagnosticado. A diferença entre as suas condições está relacionada à frequência e intensidade dos episódios, muito mais frequentes e intensos na Síndrome do Pânico diagnosticada.Mais uma vez destacamos a importância da busca de um profissional especializado para entender qual das condições determinado paciente está enfrentando. Além disso, também é esse profissional que vai indicar o melhor tratamento e formas de prevenir o surgimento de novas crises.<h2>Tratamentos disponíveis</h2><img src="https://tm.ibxk.com.br/2023/01/16/16191806572423.jpg" alt="O acompanhamento terapêutico aliado a medicamentos é o tratamento mais comum.">O acompanhamento terapêutico aliado a medicamentos é o tratamento mais comum.Uma vez que o diagnóstico é confirmado, o tratamento do distúrbio pode ter início e geralmente inclui diversas abordagens.<ul><li>Veja Também:&nbsp;<a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/243728-zolpidem-serve-ansiedade-conheca-indicacoes.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Zolpidem serve para ansiedade? Conheça as indicações</a></li></ul>É bem comum o tratamento começar com a prescrição de medicamentos antidepressivos e o acompanhamento terapêutico através da psicoterapia. A abordagem cognitivo-comportamental é um dos métodos mais utilizados, especialmente porque defende a exposição gradual, sistemática e progressiva às situações que provocam a crise.O objetivo é ajudar o paciente na dessensibilização, permitindo que os sintomas sejam controlados ou ao menos diminuídos na hora da crise.Outras técnicas também podem ser aplicadas, como o <a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/254437-mindfulness-tao-eficaz-tratar-ansiedade-antidepressivo.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Mindfulness que tem se mostrado tão eficaz para tratar a ansiedade</a> quanto o uso de antidepressivos.&nbsp;E você, já conhecia a Síndrome do Pânico e os principais sintomas dessa doença? Aproveite agora mesmo e compartilhe este conteúdo com pessoas que podem se interessar por esse assunto!</body>

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Síndrome do Pânico: o que é e quais são os sintomas?

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Imagem de 7 dicas de como controlar a ansiedade nas férias no tecmundo

O ‘Holiday Burnout’ afeta milhares de pessoas em todo o mundo, causando estresse nas férias e feriados. Pensando nisso, o TecMundo listou algumas dicas para ajudar aqueles que sofrem com o problema.

*Este texto foi escrito com base em informa&ccedil;&otilde;es de ag&ecirc;ncias e autoridades sanit&aacute;rias, hospitais e especialistas em sa&uacute;de. Se voc&ecirc; ou algu&eacute;m que voc&ecirc; conhece possui algum dos sintomas descritos aqui, nossa sugest&atilde;o &eacute; que um m&eacute;dico seja procurado o quanto antes.
Apesar do natal e ano novo serem datas comemorativas aguardadas por milhares de pessoas em todo o mundo, h&aacute; quem acaba se estressando ainda mais com o per&iacute;odo de descanso. Conhecido como &lsquo;Holiday Burnout&rsquo;, ou &lsquo;burnout de fim de ano&rsquo;, essa mistura de <a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/243728-zolpidem-serve-ansiedade-conheca-indicacoes.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">esgotamento e excesso de ansiedade</a> acontece durante as festividades com diversas pessoas.
Segundo especialistas, o problema est&aacute; relacionado ao estresse que as pessoas costumam passar durante o fim de ano ou nas f&eacute;rias, como ao comprar presentes natalinos, visitar a fam&iacute;lia, se preocupar com o dinheiro e/ou ao trabalhar durante o descanso.&nbsp;
Por conta disso, o c&eacute;rebro de algumas pessoas podem ativar a &aacute;rea respons&aacute;vel pela ansiedade, deixando o corpo em alerta, como se estivesse pronto para lutar com um le&atilde;o na savana africana.&nbsp;
<img src="https://tm.ibxk.com.br/2023/01/13/13091239593039.jpg" alt="Os exerc&iacute;cios f&iacute;sicos s&atilde;o aliados importantes de uma mente saud&aacute;vel, como correr, andar de bicicleta ou se alongar." />Os exerc&iacute;cios f&iacute;sicos s&atilde;o aliados importantes de uma mente saud&aacute;vel, como correr, andar de bicicleta ou se alongar.
Ou seja, apesar de parecer um per&iacute;odo de descanso, muitas pessoas precisam resolver dezenas de problemas. Por isso, o TecMundo&nbsp;reuniu uma lista de dicas para <a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/235568-contato-caes-amenizar-dor-ansiedade-pacientes-emergencia.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">controlar a ansiedade</a> e ajudar aqueles que est&atilde;o ansiosos durante as f&eacute;rias. Confira!
<h2>1 - Melhore a alimenta&ccedil;&atilde;o</h2>
A <a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/233223-existe-relacao-entre-alimentacao-saudavel-saude-mental.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">alimenta&ccedil;&atilde;o &eacute; extremamente importante para manter uma vida saud&aacute;vel</a> &ndash; tanto fisicamente quanto emocionalmente. Por isso, prefira uma refei&ccedil;&otilde;es ricas em nutrientes e prote&iacute;nas e evite os ultraprocessados.&nbsp;
Afinal, al&eacute;m de poder causar disfun&ccedil;&otilde;es emocionais, como a depress&atilde;o, os ultraprocessados atuam no desenvolvimento de diferentes tipos de c&acirc;nceres.
<h2>2 - Durma bem</h2>
O sono &eacute; uma das quest&otilde;es mais importantes para manter a sa&uacute;de em dia, principalmente, a sa&uacute;de mental. Os sintomas relacionados &agrave; <a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/239485-existe-relacao-entre-ansiedade-insonia.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">falta de sono</a> v&atilde;o muito al&eacute;m de disfun&ccedil;&otilde;es emocionais.
Dormir mal pode causar ansiedade, depress&atilde;o e tamb&eacute;m o 'Holiday Burnout'. Por isso, fa&ccedil;a da sua cama um templo de descanso e tente regular um bom hor&aacute;rio de sono de, pelo menos, seis horas por dias &ndash; ainda assim, muitos especialistas apontam que &eacute; necess&aacute;rio, no m&iacute;nimo, oito horas de sono di&aacute;ria para manter a qualidade de vida.
<img src="https://tm.ibxk.com.br/2023/01/13/13091241209040.jpg" alt="&Eacute; como o ditado diz: dormir &eacute; o melhor rem&eacute;dio." />&Eacute; como o ditado diz: dormir &eacute; o melhor rem&eacute;dio.
<h2>3 - Tome um bom banho quente</h2>
Muitas pessoas n&atilde;o sabem que tomar banho em &aacute;gua quente pode melhorar o seu dia, principalmente, se voc&ecirc; est&aacute; passando por algum tipo de crise de ansiedade. A &aacute;gua quente ajuda a relaxar o corpo e a mente, elevando os n&iacute;veis de ocitocina, conhecido como o horm&ocirc;nio do amor.
<h2>4 - Mantenha uma rotina di&aacute;ria</h2>
Mesmo em um per&iacute;odo de f&eacute;rias, manter uma rotina di&aacute;ria &eacute; extremamente importante para ocupar sua cabe&ccedil;a com os problemas reais do dia a dia.&nbsp;
E saiba que manter uma rotina n&atilde;o &eacute; a mesma coisa que trabalhar, pois &eacute; poss&iacute;vel criar uma rotina diferente durante as f&eacute;rias, para aproveitar mais e, mesmo assim, fazer todos os afazeres que te estressam.
<h2>5 - Silencie sua mente e medite</h2>
Muitas vezes, a mente humana pode acabar atrapalhando a sa&uacute;de emocional, principalmente, ao dar muita import&acirc;ncia para problemas n&atilde;o t&atilde;o grandes. Por isso, respire fundo e relaxe, curta os bons momentos do seu per&iacute;odo de descanso e desconecte-se de tudo &ndash; pelo menos por alguns dias, se puder. Lembre-se, a vida real est&aacute; nos detalhes.
Um bom exerc&iacute;cio para atingir uma &oacute;tima qualidade mental &eacute; realizar medita&ccedil;&otilde;es constantes &ndash; &eacute; provado cientificamente que <a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/254437-mindfulness-tao-eficaz-tratar-ansiedade-antidepressivo.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">a medita&ccedil;&atilde;o &eacute; beneficial para a mente do ser humano</a>.&nbsp;
Se voc&ecirc; n&atilde;o sabe por onde come&ccedil;ar, entenda que a maneira mais f&aacute;cil de meditar &eacute; sentar em um local tranquilo, fechar os olhos e prestar aten&ccedil;&atilde;o em sua respira&ccedil;&atilde;o. Pelo tempo que voc&ecirc; achar confort&aacute;vel.
<img src="https://tm.ibxk.com.br/2023/01/13/13091243099041.jpg" alt="Se poss&iacute;vel, medite diariamente." />Se poss&iacute;vel, medite diariamente.
<h2>6 - Planeje-se e evite trabalhar muito</h2>
Se o seu problema s&atilde;o as obriga&ccedil;&otilde;es que devem ser realizadas durante o per&iacute;odo de descanso, planeje-se para evitar que isso aconte&ccedil;a novamente. Um bom planejamento melhora a qualidade do seu tempo durante o per&iacute;odo de descanso.
<h2>7 - Exercite o corpo e a mente</h2>
Praticar um exerc&iacute;cio f&iacute;sico diariamente pode ser a solu&ccedil;&atilde;o ideal para manter a sa&uacute;de em dia. Al&eacute;m de muitas atividades f&iacute;sicas serem consideradas uma forma de medita&ccedil;&atilde;o, a pr&aacute;tica di&aacute;ria tamb&eacute;m pode melhorar aspectos hormonais do nosso c&eacute;rebro.
<ul>
<li>Veja Tamb&eacute;m:<a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/240469-ansiedade-estresse-elevar-nivel-colesterol.htm" target="_blank" rel="sponsored">&nbsp;Ansiedade e estresse podem elevar n&iacute;vel do colesterol?</a></li>
</ul>
Ao realizar exerc&iacute;cios constantes, a produ&ccedil;&atilde;o de horm&ocirc;nios &eacute; equilibrada e pode aumentar a disposi&ccedil;&atilde;o do dia a dia, melhorar a qualidade de sono, aliviar os sintomas de transtornos mentais e prevenir doen&ccedil;as.
De qualquer forma, &eacute; importante destacar que &eacute; necess&aacute;rio buscar por um m&eacute;dico caso voc&ecirc; n&atilde;o esteja conseguindo aliviar os sintomas da ansiedade. Ele &eacute; quem ir&aacute; propor o melhor tratamento para o seu caso.
Gostou do conte&uacute;do? Ent&atilde;o, continue de olho aqui no TecMundo para ficar por dentro de todas as novidades sobre ci&ecirc;ncia, tecnologia e entretenimento!

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7 dicas de como controlar a ansiedade nas férias

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Imagem de Janeiro Branco: 11 sinais de que a sua saúde mental não está bem no tecmundo

Janeiro Branco: sejam físicos, cognitivos ou emocionais; confira os sintomas que servem de alerta para muitos transtornos de saúde mental.

Com a agita&ccedil;&atilde;o do cotidiano, muitas pessoas acabam deixando a sa&uacute;de mental de lado. Afinal, n&atilde;o percebem estar passando por algo mais grave do que uma sobrecarga ou estresse do cotidiano.
Pensando em como alertar a sociedade para a import&acirc;ncia de oferecer um maior cuidado &agrave; sa&uacute;de mental,&nbsp;&eacute; que surgiu a campanha&nbsp;Janeiro Branco&nbsp;&ndash;&nbsp;com o tema: &ldquo;A vida pede equil&iacute;brio&rdquo;.
A campanha busca promover reflex&otilde;es acerca de a&ccedil;&otilde;es e pensamentos voltados para o <a href="https://www.tecmundo.com.br/mercado/253483-importancia-cuidado-saude-mental-profissionais.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">bem-estar emocional no ano que se inicia</a>, simbolizando o recome&ccedil;o. Assim, o principal objetivo do Janeiro Branco &eacute; estimular a conscientiza&ccedil;&atilde;o sobre a sa&uacute;de mental e enfatizar o porqu&ecirc; de ser fundamental se atentar a esses cuidados.
Falar abertamente sobre o tema e identificar os sintomas s&atilde;o os primeiros passos. Por isso, separamos uma lista com 11 sinais de que a sua sa&uacute;de mental n&atilde;o est&aacute; bem. Confira quais s&atilde;o eles e, claro, busque um m&eacute;dico especialista para te ouvir e iniciar um tratamento.
<h2>1. Isolamento</h2>
<img src="https://tm.ibxk.com.br/2023/01/11/11101837312064.jpg" alt="Isolamento social &eacute; um sintoma de depress&atilde;o e/ou ansiedade" />Isolamento social &eacute; um sintoma de depress&atilde;o e/ou ansiedade
Isolar-se de todos ao seu redor, evitar sair com os amigos ou manter atividades sociais de lado, n&atilde;o &eacute; um bom sinal. Alguns desses h&aacute;bitos podem estar relacionados a problemas de sa&uacute;de, como:&nbsp;
<ul>
<li>depress&atilde;o;</li>
<li><a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/244145-borderline-sintomas-transtorno.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">borderline</a>;</li>
<li>bipolaridade;</li>
<li>TOC;</li>
<li>ansiedades.</li>
</ul>
<h2>2. Pensamentos desordenados</h2>
<img src="https://tm.ibxk.com.br/2023/01/11/11101839968065.jpg" alt="De acordo com a OMS, mais de 18 milh&otilde;es de pessoas sofrem com ansiedade no Brasil" />De acordo com a OMS, mais de 18 milh&otilde;es de pessoas sofrem com ansiedade no Brasil
Os pensamentos desordenados tamb&eacute;m est&atilde;o presentes no <a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/259302-sindrome-panico-sintomas.htm" target="_blank" rel="sponsored">sofrimento emocional e mental</a>. &Eacute; comum que as pessoas, nesses casos, se sintam confusas, paranoicas ou possuam dificuldade de concentra&ccedil;&atilde;o. Portanto, caso isso seja muito frequente, &eacute; importante buscar ajuda m&eacute;dica para o devido tratamento.
<h2>3. Ins&ocirc;nia</h2>
<img src="https://tm.ibxk.com.br/2023/01/11/11101842109066.jpg" alt="A ins&ocirc;nia pode ser um dos indicativos que sua sa&uacute;de mental n&atilde;o vai bem" />A ins&ocirc;nia pode ser um dos indicativos que sua sa&uacute;de mental n&atilde;o vai bem
Muitas pessoas que apresentam algum tipo de <a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/239485-existe-relacao-entre-ansiedade-insonia.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">transtorno emocional, tamb&eacute;m possuem dist&uacute;rbio de sono</a>. Esse desequil&iacute;brio pode favorecer os casos de ins&ocirc;nia, ou causam sono em excesso. Al&eacute;m disso, dist&uacute;rbios de sono levam ao desenvolvimento de outros sintomas, como:
<ul>
<li>irritabilidade;</li>
<li>cansa&ccedil;o;</li>
<li>perda ou ganho de peso;</li>
<li>altera&ccedil;&otilde;es de humor.</li>
</ul>
<h2>4. Pessimismo</h2>
<img src="https://tm.ibxk.com.br/2023/01/11/11101845494067.jpg" alt="Pensar no lado ruim dos acontecimentos nos leva a acreditar que tudo ir&aacute; acabar mal" />Pensar no lado ruim dos acontecimentos nos leva a acreditar que tudo ir&aacute; acabar mal
Vis&atilde;o distorcida da realidade, intensifica&ccedil;&atilde;o dos sentimentos e concentra&ccedil;&atilde;o nos aspectos negativos. O pessimismo consiste em antecipar um resultado indesej&aacute;vel, muitas vezes como forma de autoprote&ccedil;&atilde;o, sendo um n&iacute;tido sinal de sofrimento mental para cuidar.
<h2>5. Cansa&ccedil;o f&iacute;sico e mental excessivo</h2>
<img src="https://tm.ibxk.com.br/2023/01/11/11101847120069.jpg" alt="Entenda como a sua rotina afeta o seu equil&iacute;brio emocional" />Entenda como a sua rotina afeta o seu equil&iacute;brio emocional
Se ao longo do dia, voc&ecirc; precisa fazer suas atividades com mais esfor&ccedil;o do que o normal, ou se sente mais cansado do que realmente deveria estar, isso pode ser um indicativo de esgotamento mental, muito comum em quem sofre de <a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/233916-sindrome-burnout-12-sintomas-mostram-que-voce-precisa-ajuda.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">S&iacute;ndrome de Burnout</a>. Procure manter h&aacute;bitos mais saud&aacute;veis e, ent&atilde;o, entre em contato com o seu m&eacute;dico.
<h2>6. Dist&uacute;rbios alimentares</h2>
<img src="https://tm.ibxk.com.br/2023/01/11/11101849045070.jpg" alt="Os dist&uacute;rbios alimentares s&atilde;o indicativos que algo na mente precisa de cuidado" />Os dist&uacute;rbios alimentares s&atilde;o indicativos que algo na mente precisa de cuidado
Seja pela diminui&ccedil;&atilde;o no apetite, consumo excessivo de alimentos pouco nutritivos ou compuls&atilde;o, os h&aacute;bitos alimentares s&atilde;o um reflexo da mente. Manter uma <a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/233223-existe-relacao-entre-alimentacao-saudavel-saude-mental.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">alimenta&ccedil;&atilde;o saud&aacute;vel pode ajudar a melhorar o bem-estar emocional</a>, tal qual uma dieta ruim pode intensificar o problema. &nbsp;
<h2>7. Dores no corpo</h2>
<img src="https://tm.ibxk.com.br/2023/01/11/11101851717071.jpg" alt="As dores nos ombros s&atilde;o as mais comuns quando a sa&uacute;de mental precisa de ajuda" />As dores nos ombros s&atilde;o as mais comuns quando a sa&uacute;de mental precisa de ajuda
O corpo tamb&eacute;m fala quando algo na mente n&atilde;o vai bem. Alguns especialistas entendem que dores f&iacute;sicas podem surgir a partir de problemas emocionais. Dores nos ombros e musculares s&atilde;o as mais frequentes.
<h2>8. Taquicardia</h2>
<img src="https://tm.ibxk.com.br/2023/01/11/11101853576072.jpg" alt="A crise de ansiedade pode desencadear taquicardia, enjoos, confus&atilde;o mental, falta de ar, entre tantos outros sintomas" />A crise de ansiedade pode desencadear taquicardia, enjoos, confus&atilde;o mental, falta de ar, entre tantos outros sintomas
De acordo com especialistas, o batimento card&iacute;aco acelerado e a arritmia card&iacute;aca tamb&eacute;m s&atilde;o sintomas ligados a transtornos de sa&uacute;de mental, podendo estar atrelados a crises de ansiedade, por exemplo. Sensa&ccedil;&atilde;o de infarto e falta de ar s&atilde;o comuns nesses casos, busque ajuda!
<h2>9. Altera&ccedil;&otilde;es frequentes de humor</h2>
<img src="https://tm.ibxk.com.br/2023/01/11/11101855717073.jpg" alt="Mudan&ccedil;as de humor podem afetar a rotina, bem como a realiza&ccedil;&otilde;es de a&ccedil;&otilde;es que antes eram feitas de forma simples" />Mudan&ccedil;as de humor podem afetar a rotina, bem como a realiza&ccedil;&otilde;es de a&ccedil;&otilde;es que antes eram feitas de forma simples
Outro ponto que evidencia a anormalidade na sa&uacute;de mental &eacute; a preocupa&ccedil;&atilde;o e ansiedade em excesso. A falta de controle desses sentimentos pode acabar levando a altera&ccedil;&otilde;es dr&aacute;sticas de humor e comportamento. Os impactos s&atilde;o percebidos nas emo&ccedil;&otilde;es, mas tamb&eacute;m afetam o organismo.
<h2>10. Excesso de irritabilidade</h2>
<img src="https://tm.ibxk.com.br/2023/01/11/11101857498074.jpg" alt="O excesso de irritabilidade pode prejudicar a&ccedil;&otilde;es simples do dia a dia, fique de olho!" />O excesso de irritabilidade pode prejudicar a&ccedil;&otilde;es simples do dia a dia, fique de olho!
Irritabilidade em excesso &eacute; um sinal de alerta para algo interno &ndash; ou mesmo externo &ndash; que n&atilde;o vai bem. Seja na rotina, na vida pessoal ou social, podem ser v&aacute;rios os motivos para a causa do problema. Por isso &eacute; importante identific&aacute;-los, visando ameniz&aacute;-los.
<h2>11. Diminui&ccedil;&atilde;o no autocuidado</h2>
<img src="https://tm.ibxk.com.br/2023/01/11/11101859420075.jpg" alt="Pessoas que lutam contra alguns transtornos mentais podem acabar deixando o autocuidado de lado" />Pessoas que lutam contra alguns transtornos mentais podem acabar deixando o autocuidado de lado
A perda de alguns h&aacute;bitos, como a higiene e o autocuidado, s&atilde;o indicativos de problemas emocionais. Muitas vezes atrelados a quest&otilde;es mentais, o des&acirc;nimo e o sofrimento podem levar ao desleixo com a sa&uacute;de e apar&ecirc;ncia.
<ul>
<li>Fique por Dentro:&nbsp;<a href="https://www.tecmundo.com.br/minha-serie/231820-11-filmes-series-abordam-saude-mental.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">11 filmes e s&eacute;ries que abordam a sa&uacute;de mental</a></li>
</ul>
A sa&uacute;de mental &eacute; t&atilde;o importante quanto a sa&uacute;de f&iacute;sica, e ignorar o que o seu corpo e mente t&ecirc;m a dizer pode ser extremamente prejudicial para a sua qualidade de vida.
Portanto, caso voc&ecirc; identifique um ou mais sintomas mencionados, n&atilde;o deixe de buscar ajuda. Promover mudan&ccedil;as de h&aacute;bito &ndash; como otimiza&ccedil;&atilde;o da rotina, autocuidado, e terapia &ndash; podem te ajudar a levar uma vida muito mais saud&aacute;vel e equilibrada.
O conte&uacute;do foi esclarecedor? Para mais mat&eacute;rias sobre sa&uacute;de mental e Janeiro Branco, fique de olho aqui no TecMundo.&nbsp;

Nik Shuliahin/Unsplash

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Janeiro Branco: 11 sinais de que a sua saúde mental não está bem

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Imagem de Firme e forte: 8 dicas para evitar a queda de cabelo no tecmundo

A queda de cabelo pode ser causada por diferentes condições, mas é possível aproveitar algumas dicas para melhorar a saúde dos seus fios

<head></head><body>*Este texto foi escrito com base em informações de agências e autoridades sanitárias, hospitais e especialistas em saúde. Se você ou alguém que você conhece possui algum dos sintomas descritos aqui, nossa sugestão é que um médico seja procurado o quanto antes.O cuidado constante pode ser um fator determinante para <a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/248218-comprimido-minoxidil-evita-queda-cabelo-entenda-novo-uso.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">evitar a queda de cabelo</a> e manter a saúde dos fios. Por isso, é muito importante lavar os cabelos e usar produtos que alimentem-no com vitaminas e minerais saudáveis.&nbsp;Ou seja, já deu para perceber que cuidar do cabelo não é tão simples quanto pode parecer, principalmente, para aqueles que já sofrem com algum tipo de problema capilar.Além da questão da saúde capilar, a queda também pode ser causada por alterações hormonais, estresse e má alimentação.&nbsp;Em alguns casos, a <a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/237044-alopecia-tratamento-experimental-cabelo-crescer-novamente.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">alopecia</a> pode ser consequência dos efeitos colaterais de alguns remédios ou genética.<img src="https://tm.ibxk.com.br/2023/01/09/09151620910203.jpg" alt="A queda de cabelo é um problema comum em mulheres e homens de todo o mundo.">A queda de cabelo é um problema comum em mulheres e homens de todo o mundo.Em entrevista à&nbsp;Folha de São Paulo, o dermatologista Diorivano Custódio Junior disse que até 50% das mulheres sofrem com a queda de cabelo em algum momento da vida. Já o número em relação aos homens é muito maior: até 80% dos pacientes masculinos sofrem de alopecia androgenética.<h2>Confira 8 dicas para evitar a queda de cabelo</h2>Pensando em deixar os seus fios saudáveis e renovados, reunimos uma lista com algumas das melhores dicas para evitar a queda de cabelo. Já pegue um bloco de notas e comece a separar o que você pode fazer:<h3>Mantenha o cabelo limpo</h3>Lavar os cabelos é crucial para manter a saúde capilar, contudo, não é necessário realizar a lavagem todos os dias. É importante manter uma boa quantidade de oleosidade nos fios, mas em excesso pode causar problemas, por isso, lave quando perceber que o cabelo estiver começando a ficar com o aspecto de 'pegajoso'.Durante a lavagem, é importante massagear bem a cabeça e usar água morna ou fria. A água quente pode ajudar a causar ou piorar a dermatite seborreica, a famosa caspa, e causar ainda mais oleosidade.<h3>Conheça seu cabelo e use produtos certos</h3>Seu cabelo é ondulado ou liso? Castanho, preto ou loiro? Para comprar um bom shampoo ou outros produtos para o cabelo,&nbsp;é necessário compreender qual é o seu tipo de fio. Após entender e definir o seu tipo de cabelo, procure por produtos eficientes que ajudem contra a queda, por exemplo, como algumas opções de shampoo antiqueda.Na maioria das vezes, os ingredientes mais naturais são os mais recomendados para manter a saúde capilar.<img src="https://tm.ibxk.com.br/2023/01/09/09151622905204.jpg" alt="Enxaguar os cabelos também é muito importante para evitar o enfraquecimento dos fios; a umidade constante faz mal para a saúde capilar. FOTO">Enxaguar os cabelos também é muito importante para evitar o enfraquecimento dos fios; a umidade constante faz mal para a saúde capilar. FOTO<h3>Alimente-se bem</h3>Manter uma alimentação saudável e balanceada é um dos fatores mais importantes para evitar a queda capilar, já que a falta de proteínas pode causar fios mais fracos e quebradiços – entre 60% e 95% das fibras capilares são compostas por proteínas, sendo a queratina a mais presente.Para manter os fios firmes e fortes, é necessário ingerir entre 12 gramas e 24 gramas de proteínas todos os dias. O excesso também pode prejudicar a queda de cabelo, dessa forma, a alimentação balanceada é tão importante.<h3>Evite o estresse</h3>Além da falta de vitaminas e de problemas genéticos, a queda capilar também pode ser causada pelo excesso de estresse e/ou ansiedade. Em alguns casos, essas emoções podem aumentar a produção do cortisol, um hormônio que afeta a absorção de nutrientes – aumentando a queda dos fios.Algumas condições psicológicas também podem causar a queda. Se isso acontecer com você, discuta os sintomas com o seu psiquiatra.<img src="https://tm.ibxk.com.br/2023/01/09/09151625970205.jpg" alt="No possível, tente evitar o estresse.">No possível, tente evitar o estresse.<h3>Diga não aos procedimentos químicos</h3>Produtos com excesso de químicos também podem facilitar a queda de cabelo, principalmente, em casos de procedimentos capilares.Algumas técnicas de progressiva e coloração podem ser extremamente agressivas para a saúde capilar, mas se caso fizer esses procedimentos, lembre-se de hidratar bem o cabelo até uma semana antes.<h3>Não prenda o cabelo constantemente</h3>Prender o cabelo recorrentemente pode se tornar um problema, principalmente, se estiver muito apertado e/ou se cabelo estiver molhado. Os fios podem acabar se rompendo ao amarrar o cabelo — qualquer procedimento que force os fios, como fazer tranças, pode causar o rompimento.<ul><li>Veja Também:&nbsp;<a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/236128-alopecia-saiba-condicao-atriz-jada-pinkett-smith.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">O que é alopecia? Saiba mais sobre a condição da atriz Jada Pinkett Smith</a></li></ul><h3>Faça o tratamento da caspa</h3>O quadro inflamatório no couro cabeludo causado pelo excesso de caspa pode gerar a queda dos fios, a depender de cada caso. A descamação, coceira e inflamação local podem resultar em queda, por isso, é importante usar shampoo anticaspa e controlar a condição.Infelizmente, em alguns casos de dermatite seborreica recorrente, é necessário consultar um médico e buscar por shampoos específicos mais fortes para cada caso.<img src="https://tm.ibxk.com.br/2023/01/09/09151627962207.jpg" alt="Uma escova errada para o seu tipo de cabelo também pode ser responsável pela queda dos fios, além de gerar volume excessivo e frizz.&nbsp;">Uma escova errada para o seu tipo de cabelo também pode ser responsável pela queda dos fios, além de gerar volume excessivo e frizz.&nbsp;<h3>Consulte um médico</h3>Se você perceber a queda repentina do seu cabelo, é importante consultar um médico especialista para entender o seu caso. O endocrinologista pode ser um dos especialistas a avaliar o caso, já que ele pode detectar alterações hormonais por meio de exames clínicos.Como a queda do cabelo está ligada a diversas condições, é importante buscar por especialistas para entender qual é o seu caso e, assim, realizar os exames e tratamentos necessários.Gostou do conteúdo? Então, continue de olho aqui no TecMundo para ficar por dentro de todas as novidades sobre ciência, tecnologia e entretenimento!</body>

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Firme e forte: 8 dicas para evitar a queda de cabelo

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Imagem de O que é Fibromialgia, quais os sintomas e como tratar? no tecmundo

O que é fibromialgia e qual é o tratamento indicado para a doença? Confira o que diz o médico especialista em Reumatologia

*Este texto foi escrito com base em informa&ccedil;&otilde;es de ag&ecirc;ncias e autoridades sanit&aacute;rias, hospitais e especialistas em sa&uacute;de. Se voc&ecirc; ou algu&eacute;m que voc&ecirc; conhece apresenta algum dos sintomas descritos aqui, nossa sugest&atilde;o &eacute; que um m&eacute;dico seja procurado o quanto antes.
Imagina o qu&atilde;o horr&iacute;vel deve ser&nbsp;dormir e acordar com m&uacute;ltiplas dores no corpo todos os dias, como se voc&ecirc; tivesse frequentado uma academia pela primeira vez, por exemplo. Essa &eacute; a realidade de quem convive com a fibromialgia, uma doen&ccedil;a cr&ocirc;nica que acomete, sobretudo, as articula&ccedil;&otilde;es, m&uacute;sculos e tend&otilde;es.
Apesar de n&atilde;o ter as causas totalmente esclarecidas, pesquisadores d&atilde;o conta de que a s&iacute;ndrome pode ser gerada por um descontrole na forma como o c&eacute;rebro realiza o processo de emiss&atilde;o dos sinais de dor no corpo.
Al&eacute;m disso, o site da <a href="https://www.reumatologia.org.br/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Sociedade Brasileira de Reumatologia</a> aponta que, de cada 10 pacientes com fibromialgia, sete a nove s&atilde;o mulheres. Mas ainda n&atilde;o se sabe o porqu&ecirc; desse p&uacute;blico ser o mais acometido pela doen&ccedil;a.
<h2>Quais s&atilde;o as partes do corpo que a fibromialgia ataca?</h2>
As <a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/256916-sindrome-pessoa-rigida-doenca-neurologica-causa-dor-limita-movimentos.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">dores tendem a se manifestar em algumas regi&otilde;es espec&iacute;ficas</a>, como nos m&uacute;sculos e na articula&ccedil;&atilde;o do maxilar, al&eacute;m de dores na regi&atilde;o tor&aacute;cica, entre outras partes do corpo.
A funcion&aacute;ria p&uacute;blica aposentada Sueli Adriano, que reside em Curitiba, relatou que faz tratamento contra a doen&ccedil;a desde 2011. Ela tamb&eacute;m contou quais s&atilde;o as partes mais doloridas do seu corpo:
&ldquo;Sempre senti dores nos ombros, bra&ccedil;os e coluna. Eu tenho dor em quase todos os pontos [que a s&iacute;ndrome atinge]. S&atilde;o 18 pontos. Nove de cada lado. Mas os meus piores pontos s&atilde;o superiores: esc&aacute;pula, ombros, punhos. O tornozelo tamb&eacute;m incomoda. Eventualmente, os joelhos.&rdquo;
Al&eacute;m disso, a ex-funcion&aacute;ria tamb&eacute;m revelou que as dores causadas pela fibromialgia interferem bastante em sua rotina: &ldquo;na verdade, a s&iacute;ndrome atrapalha em muita coisa, porque te tira a disposi&ccedil;&atilde;o. Uma dor cont&iacute;nua, ardida. Atinge principalmente a regi&atilde;o dos ombros, que fica dolorida ao toque&rdquo;, ela detalha.
<span class="img-fc" data-fonte="&nbsp;Pexels/Reprodu&ccedil;&atilde;o&nbsp;" data-fonte-url="https://images.pexels.com/photos/3754299/pexels-photo-3754299.jpeg?auto=compress&amp;cs=tinysrgb&amp;w=1260&amp;h=750&amp;dpr=1"><img src="https://tm.ibxk.com.br/2023/01/05/05181319630437.jpg" alt="A fibromialgia atinge, sobretudo, o p&uacute;blico feminino" />A fibromialgia atinge, sobretudo, o p&uacute;blico feminino.
<h2>O que leva uma pessoa a ter fibromialgia?</h2>
Assim como diversas doen&ccedil;as reumatol&oacute;gicas, n&atilde;o se sabe ao certo quais s&atilde;o as causas que levam &agrave; doen&ccedil;a. Especializado em Medicina da Dor pela Universidade Camilo Castelo Branco (SP), o m&eacute;dico Affonso Chiamenti Bauer explicou que n&atilde;o existe uma raz&atilde;o em particular que aponte o surgimento do quadro.
&ldquo;Na grande maioria dos pacientes, nenhuma causa espec&iacute;fica &eacute; identificada. Existem alguns fatores identificados relacionados &agrave; fibromialgia: fatores gen&eacute;ticos; ambientais, hormonais, neurais; imunol&oacute;gicas, al&eacute;m de algumas infec&ccedil;&otilde;es como o v&iacute;rus Epstein-Barr, brucelose e a doen&ccedil;a de Lyme.&rdquo;
<h2>O que uma pessoa com fibromialgia n&atilde;o pode fazer?</h2>
Por se tratar de um quadro vari&aacute;vel, a s&iacute;ndrome pode piorar durante crises de estresse, falta de sono, m&aacute; alimenta&ccedil;&atilde;o e at&eacute; mesmo a condi&ccedil;&atilde;o do clima. Ent&atilde;o, &eacute; importante que tudo isso seja evitado, e o tratamento m&eacute;dico adequado pode ajudar, como enfatiza o Dr. Affonso Bauer:
&ldquo;O m&eacute;dico pode optar por administra&ccedil;&atilde;o de f&aacute;rmacos, como os antidepressivos, analg&eacute;sicos, neuromoduladores, al&eacute;m de terapias complementares, como a ingest&atilde;o alimentar adequada, acompanhamento psicol&oacute;gico e de fisioterapia, t&eacute;cnicas de relaxamento, massagem terap&ecirc;utica, acupuntura, cinesioterapia, libera&ccedil;&atilde;o miofacial, hidroterapia, <a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/254700-atividade-fisica-protege-cerebro-substancias-perigosas-mostra-estudo.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">exerc&iacute;cios f&iacute;sicos</a>, entre outras&rdquo;, explicou.
<figure style="position: relative; display: inline-block;"><img src="https://tm.ibxk.com.br/2023/01/05/05180610056436.jpg" alt="Especialista em Medicina da Dor, o m&eacute;dico Affonso Bauer atende diariamente pacientes com a s&iacute;ndrome" /> Especialista em Medicina da Dor, o m&eacute;dico Affonso Bauer atende diariamente pacientes com a s&iacute;ndrome. (Fonte:&nbsp;<a class="fonte_imagem" href="https://www.instagram.com/p/Ck1l3truXwC/">Arquivo pessoal/Reprodu&ccedil;&atilde;o</a>)</figure>
<h2>Como descobrir se uma pessoa est&aacute; com fibromialgia?</h2>
A doen&ccedil;a surge a partir de alguns sintomas que variam conforme a intensidade da dor, com respostas aumentadas ao est&iacute;mulo. De acordo com o Dr. Affonso Bauer, esse tipo de dor &eacute; cr&ocirc;nica, associada ou n&atilde;o &agrave; rigidez nas articula&ccedil;&otilde;es e, geralmente, cursa com fadiga, dist&uacute;rbios do sono, disfun&ccedil;&atilde;o cognitiva e depress&atilde;o.&nbsp;
Alguns pacientes com fibromialgia podem <a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/243355-comida-ultraprocessada-levar-declinio-cognitivo-diz-estudo.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">apresentar dist&uacute;rbios cognitivos</a>, como dificuldades de concentra&ccedil;&atilde;o, esquecimento ou problemas de planejamento e tomada de decis&atilde;o.
Sueli Adriano conta que s&oacute; desconfiou que estava com a doen&ccedil;a ap&oacute;s sentir dores fortes por causa do trabalho:
&ldquo;Foram quase 38 anos de trabalho em m&aacute;quina de escrever e, depois, em computador. No in&iacute;cio de 2011 acordei com tantas dores horr&iacute;veis espalhadas. &nbsp;Pedi ao meu marido para me levar ao m&eacute;dico. Fiz raio X do cotovelo, punho, ombro e tornozelo. Ao levar o resultado para o m&eacute;dico, ele disse que nada justificava tais dores. Mandou eu procurar um reumatologista&rdquo;, completou, ao ser diagnosticada.
<h2>A fibromialgia tem cura?</h2>
Infelizmente, a fibromialgia ainda n&atilde;o tem cura. Um tratamento correto, no entanto, pode ser capaz de diminuir os sintomas da doen&ccedil;a, promovendo al&iacute;vio das dores e melhorando a qualidade de vida do paciente.
<ul>
<li>Veja tamb&eacute;m:&nbsp;<a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/257292-relacao-entre-insonia-dores-lombar.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Qual &eacute; a rela&ccedil;&atilde;o entre ins&ocirc;nia e dores na lombar?</a></li>
</ul>
Vale frisar que, antes de tudo, &eacute; necess&aacute;rio procurar um m&eacute;dico especializado caso os sintomas apare&ccedil;am. Tamb&eacute;m &eacute; essencial ter um acompanhamento confi&aacute;vel e que participe de todas as etapas do tratamento, estando sempre de olho na evolu&ccedil;&atilde;o cl&iacute;nica do paciente acometido.
O conte&uacute;do foi esclarecedor? Aproveite para compartilhar em suas redes sociais e continuar de olho aqui no TecMundo para outras mat&eacute;rias como esta!

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O que é fibromialgia, quais são os sintomas e como tratar?

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Imagem de Veja as principais causas e tratamentos do zumbido no ouvido no tecmundo

O famoso zumbido no ouvido pode ser um problema para muitas pessoas, mas você sabe qual é o motivo do barulho? Conheça as principais causas e tratamentos!

*Este texto foi escrito com base em informa&ccedil;&otilde;es de ag&ecirc;ncias e autoridades sanit&aacute;rias, hospitais e especialistas em sa&uacute;de. Se voc&ecirc; ou algu&eacute;m que voc&ecirc; conhece possui algum dos sintomas descritos aqui, nossa sugest&atilde;o &eacute; que um m&eacute;dico seja procurado o quanto antes.
Em todo o mundo, milh&otilde;es de pessoas sofrem com um irritante&nbsp;zumbido no ouvido,&nbsp;uma condi&ccedil;&atilde;o que pode surgir esporadicamente ou persistir, a depender de cada caso&nbsp;&mdash; muitas vezes, os sintomas s&atilde;o descritos como um r&uacute;ido ou apito nos ouvidos. Apesar de ser um problema comum que costuma passar em pouco tempo, algumas situa&ccedil;&otilde;es podem indicar <a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/254878-oms-atualizar-lista-doencas-perigosas-mundo.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">doen&ccedil;as mais delicadas</a>.
<h2>Afinal, o que &eacute; e por que ocorre o zumbido no ouvido?</h2>
&Eacute; importante destacar que o famoso zumbido &eacute; um sintoma, e n&atilde;o uma doen&ccedil;a em si. Dito isso, a condi&ccedil;&atilde;o pode estar relacionada &agrave; diferentes causas, como febre ou dor de cabe&ccedil;a &ndash; apesar do sintoma surgir em todas as idades, &eacute; mais frequente em idosos. Em muitos casos, o som tamb&eacute;m &eacute; descrito como um barulho de chiado, apito, panela de press&atilde;o, cachoeira ou cigarra.
Conhecido cientificamente como tinnitus, acufeno ou sibilo, a sensa&ccedil;&atilde;o &eacute; causada em decorr&ecirc;ncia de impulsos enviados do canal auditivo ao c&eacute;rebro. Contudo, comumente n&atilde;o existe uma causa real para o surgimento do &ldquo;barulho&rdquo; irritante que escutamos. Apesar de ser um som quase inaud&iacute;vel, muitas pessoas se incomodam e reclamam da sensa&ccedil;&atilde;o.
<img src="https://tm.ibxk.com.br/2022/12/16/16094259549064.jpg" alt="Na maioria das vezes, o zumbido passar&aacute; ao decorrer do tempo, mas algumas pessoas podem sofrer com um problema cr&ocirc;nico." />Na maioria das vezes, o zumbido passar&aacute; ao decorrer do tempo, mas algumas pessoas podem sofrer com um problema cr&ocirc;nico.
Por isso, o TecMundo reuniu uma lista com as <a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/257485-zumbido-ouvido-deitar-normal-veja-causas-tratamentos.htm" target="_blank" rel="sponsored">principais causas do zumbido no ouvido e tratamentos dispon&iacute;veis</a> para acabar com o som irritante. Veja:
<h3>1 - Barulhos excessivos</h3>
Uma das causas mais comuns do zumbido no ouvido &eacute; o <a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/254921-musica-alta-causar-perda-auditiva-1-bilhao-pessoas-diz-estudo.htm" target="_blank" rel="sponsored">excesso de barulhos altos em diferentes ambientes</a>, por exemplo, em festas, shows e outros eventos com m&uacute;sica alta. Comumente, pessoas que usam fone de ouvido costumam sentir o sintoma, que pode passar em poucos dias.
Pacientes que sofreram les&otilde;es nos canais auditivos tamb&eacute;m podem ouvir o chiado. Em todos os casos, &eacute; necess&aacute;rio procurar um m&eacute;dico caso o ind&iacute;cio n&atilde;o desapare&ccedil;a em at&eacute; tr&ecirc;s semanas.
<h3>2 - Estresse e ansiedade</h3>
Segundo alguns estudos, o zumbido costuma aparecer em pessoas que est&atilde;o passando por momentos de estresse e ansiedade. Assim, muitas vezes, a sensa&ccedil;&atilde;o &eacute; nada mais que o puro momento de estresse do dia-a-dia, principalmente, ap&oacute;s eventos traum&aacute;ticos.
<h3>3 - Cera acumulada ou infec&ccedil;&atilde;o no ouvido</h3>
Muitos casos s&atilde;o solucionados ap&oacute;s uma r&aacute;pida consulta com um otorrinolaringologista, que pode diagnosticar uma infec&ccedil;&atilde;o, inflama&ccedil;&atilde;o e/ou ac&uacute;mulo de cera no ouvido. Dessa forma, o ru&iacute;do tende a desaparecer durante o tratamento da infec&ccedil;&atilde;o ou ap&oacute;s a remo&ccedil;&atilde;o do excesso de cera.
<img src="https://tm.ibxk.com.br/2022/12/16/16094301528065.jpg" alt="O otorrinolaringologista &eacute; um dos especialistas que pode ajudar a encontrar o problema." />O otorrinolaringologista &eacute; um dos especialistas que pode ajudar a encontrar o problema.
<h3>4 - Envelhecimento</h3>
Alguns m&eacute;dicos apontam que a velhice tamb&eacute;m &eacute; ser um dos fatores respons&aacute;veis pelo surgimento do barulho no ouvido. Inclusive, &eacute; necess&aacute;rio a investiga&ccedil;&atilde;o precoce, visto que pode tratar de um sintoma inicial da perda auditiva por conta da idade.&nbsp;
<h3>5 - Uso de medicamentos</h3>
O uso de certos antibi&oacute;ticos, diur&eacute;ticos, rem&eacute;dios para tratamento de c&acirc;ncer e outras medica&ccedil;&otilde;es pode ajudar a desenvolver o sintoma. At&eacute; mesmo a utiliza&ccedil;&atilde;o excessivo de algum medicamentos pode ser respons&aacute;vel pelo zumbido no ouvido.
<ul>
<li>Veja Tamb&eacute;m:&nbsp;<a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/254700-atividade-fisica-protege-cerebro-substancias-perigosas-mostra-estudo.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Atividade f&iacute;sica protege c&eacute;rebro de subst&acirc;ncias perigosas, mostra estudo</a></li>
</ul>
<h3>6 - Disfun&ccedil;&atilde;o ATM</h3>
Comumente, a disfun&ccedil;&atilde;o da articula&ccedil;&atilde;o temporomandibular (ATM) pode causar diferentes problemas aos pacientes, como dificuldades para mastigar, engolir e falar. Por&eacute;m, muitas pessoas tamb&eacute;m podem come&ccedil;ar a escutar o zumbido ap&oacute;s o problema, j&aacute; que a articula&ccedil;&atilde;o liga o maxilar &agrave; mand&iacute;bula e est&aacute; bem pr&oacute;xima ao ouvido.
<h3>7 - Doen&ccedil;as cardiovasculares e diabete</h3>
Hipertens&atilde;o, arteriosclerose e outras <a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/232409-doencas-cardiovasculares-importancia-cuidar-coracao.htm" target="_blank" rel="sponsored">doen&ccedil;as cardiovasculares podem ser respons&aacute;veis pelo ru&iacute;do no ouvido</a>, j&aacute; que a irriga&ccedil;&atilde;o de sangue dos vasos do ouvido &eacute; prejudicada pelos problemas no cora&ccedil;&atilde;o. A diabete &eacute; outra causa, uma vez que os altos n&iacute;veis de insulina no corpo podem prejudicar os est&iacute;mulos el&eacute;tricos das vias neurais.
<img src="https://tm.ibxk.com.br/2022/12/16/16094304055066.jpg" alt="Na maioria das vezes, o som n&atilde;o &eacute; real, mas todos os casos devem ser investigados a fundo." />Na maioria das vezes, o som n&atilde;o &eacute; real, mas todos os casos devem ser investigados a fundo.
<h3>8 - Doen&ccedil;as cr&ocirc;nicas</h3>
Algumas doen&ccedil;as cr&ocirc;nicas tamb&eacute;m s&atilde;o conhecidas por causar zumbido no ouvido dos pacientes, como l&uacute;pus, <a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/238415-obesidade-atingir-30-brasileiros-2030-diz-relatorio.htm" target="_blank" rel="sponsored">obesidade</a>, artrite reumatoide, altera&ccedil;&otilde;es nos n&iacute;veis de triglic&eacute;rides, labirintite, desvios da coluna, esclerose m&uacute;ltipla, entre outros problemas de sa&uacute;de.
<h2>O que fazer para tratar o sintoma de zumbido no ouvido?</h2>
Antes de buscar por algum tratamento, &eacute; importante descobrir a causa do zumbido no ouvido. Por isso, se voc&ecirc; sente constantemente o ru&iacute;do, por mais de tr&ecirc;s semanas, &eacute; muito importante procurar por um m&eacute;dico especialista em problemas auditivos&nbsp;&ndash; ele ir&aacute; avaliar e entender qual &eacute; o seu caso.
Como apresentado acima, em algumas situa&ccedil;&otilde;es os problemas est&atilde;o relacionados a perda auditiva do paciente e, assim, o uso de um aparelho amplificador pode ajudar a escutar melhor e reduzir a sensa&ccedil;&atilde;o inc&ocirc;moda. J&aacute; quando a complica&ccedil;&atilde;o n&atilde;o est&aacute; relacionada ao ouvido, pode ser muito mais dif&iacute;cil tentar encontrar um diagn&oacute;stico.
<img src="https://tm.ibxk.com.br/2022/12/16/16094305926067.jpg" alt="O zumbido pode acontecer em todas as pessoas e, normalmente, aparece em algum momento da vida." />O zumbido pode acontecer em todas as pessoas e, normalmente, aparece em algum momento da vida.
Por isso, se voc&ecirc; est&aacute; sentindo algo, &eacute; muito importante prestar aten&ccedil;&atilde;o nos poss&iacute;veis gatilhos que causam o ru&iacute;do. O consumo excessivo de chocolate, cafe&iacute;na e &aacute;lcool podem ser um dos elementos disparadores da crise.
Caso n&atilde;o identifique um motivo para o zumbido, o m&eacute;dico pode passar alguns exames e at&eacute; medicamentos para, em &uacute;ltimo caso, recomendar um tratamento chamado de Terapia de Habitua&ccedil;&atilde;o do Zumbido, para o paciente se acostumar e deixar de notar o som.
Gostou do conte&uacute;do? Ent&atilde;o, continue de olho aqui no TecMundo para ficar por dentro de todas as novidades sobre ci&ecirc;ncia, tecnologia e entretenimento!

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Veja as principais causas e tratamentos do zumbido no ouvido

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Imagem de HIV: os avanços e gargalos para 2023 no tecmundo

Saiba quais são os avanços sobre os exames e tratamentos do HIV no Brasil e no Mundo em 2023.

A AIDS j&aacute; foi a oitava principal causa de &oacute;bitos no mundo, com 1,84 milh&atilde;o de vidas perdidas no ano de 2004. Em 2022, passamos pelo 1&ordm; de dezembro, dia mundial do combate &agrave; doen&ccedil;a, com ela na 14&ordf; posi&ccedil;&atilde;o deste ranking, causando cerca de 800 mil &oacute;bitos anuais. Um avan&ccedil;o significativo, mas <a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/236608-aids-nova-variante-agressiva-hiv.htm" target="_blank" rel="sponsored">o v&iacute;rus do HIV ainda mata mais do que o suic&iacute;dio, a mal&aacute;ria e o homic&iacute;dio</a>.&nbsp;
O grande flagelo do HIV no in&iacute;cio de sua descoberta era a falta de tratamento. O diagn&oacute;stico era um atestado de &oacute;bito e a letalidade era de praticamente 100%.&nbsp;
Quando as primeiras medica&ccedil;&otilde;es surgiram, houve grande press&atilde;o da Sociedade Civil Organizada para que as etapas de aprova&ccedil;&atilde;o fossem mais c&eacute;leres. Com o aumento na distribui&ccedil;&atilde;o e acesso ao tratamento, o aumento na sobrevida de pessoas com a doen&ccedil;a foi consider&aacute;vel. Depois, a associa&ccedil;&atilde;o de novas medica&ccedil;&otilde;es fez com que a s&iacute;ndrome passasse a ter controle, tornando-se uma doen&ccedil;a cr&ocirc;nica.&nbsp;
O Brasil teve papel decisivo no enfrentamento global, atrav&eacute;s do investimento p&uacute;blico para disponibiliza&ccedil;&atilde;o da terapia associada, e da quebra das patentes. Para uma pandemia altamente letal, em vi&eacute;s de forte alta, essas medidas ampliaram ainda mais o acesso ao tratamento.&nbsp;
<img src="https://tm.ibxk.com.br/2022/12/29/hiv-e-os-avancos-para-2023-29121644123041.jpg" alt="HIV e os avan&ccedil;os para 2023" />Testes laboratoriais de HIV
Por&eacute;m, mesmo com esses avan&ccedil;os sem precedentes na hist&oacute;ria da medicina, os &oacute;bitos continuavam crescentes. De que adianta o tratamento, se boa parte dos indiv&iacute;duos n&atilde;o possuem diagn&oacute;stico? Muitos tratamentos eram iniciados em fase tardia, j&aacute; passada a oportunidade dos seus benef&iacute;cios a longo prazo. 
O tratamento &eacute; a ponta do iceberg. Precisamos encontrar os casos. Para saber os casos, necessitamos do diagn&oacute;stico. E para diagn&oacute;stico, precisamos de testes. E o teste sozinho n&atilde;o &eacute; suficiente. Precis&aacute;vamos que testes fossem, de fato, realizados.&nbsp;
No in&iacute;cio, assim como as fragilidades do tratamento, n&atilde;o haviam testes dispon&iacute;veis. Os testes de primeira gera&ccedil;&atilde;o foram criados em 1985. Al&eacute;m de caros, possu&iacute;am sensibilidade e especificidade mais baixas.
 O per&iacute;odo de janela imunol&oacute;gica &ndash; o tempo entre a infec&ccedil;&atilde;o e a capacidade de detec&ccedil;&atilde;o da doen&ccedil;a ao teste &ndash;, chegava a 45 dias. Com o tempo os testes evolu&iacute;ram, melhoraram progressivamente a acur&aacute;cia e tiveram seu custo gradativamente reduzido.&nbsp;
Situa&ccedil;&atilde;o resolvida? Longe disso. Em 2003, metade dos pacientes obtinham resultado de um teste somente ap&oacute;s 15 dias e haviam poucos locais para a sua realiza&ccedil;&atilde;o. Os m&eacute;dicos simplesmente n&atilde;o realizavam requisi&ccedil;&atilde;o e o paciente n&atilde;o via necessidade de se testar.&nbsp;
Vemos que por maior que seja a acur&aacute;cia de um teste, o fato de n&atilde;o ser r&aacute;pido, f&aacute;cil e acess&iacute;vel, alimenta o estigma e discrimina&ccedil;&atilde;o, mantendo a maior parte das pessoas ignorantes sobre seu status imunol&oacute;gico. O teste em grande parte ainda era motivado pela suspeita cl&iacute;nica de AIDS, quando j&aacute; h&aacute; imunossupress&atilde;o em consequ&ecirc;ncia da destrui&ccedil;&atilde;o da imunidade ap&oacute;s anos de infec&ccedil;&atilde;o.&nbsp;
&Eacute; a&iacute; que entra a maior revolu&ccedil;&atilde;o no enfrentamento do HIV desde o surgimento dos tratamentos: os testes r&aacute;pidos. <a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/240380-hiv-novo-tratamento-experimental-combater-infeccao-injecao-unica.htm" target="_blank" rel="sponsored">S&atilde;o exames com alta acur&aacute;cia, baixo custo e resultado em poucos minutos</a>. Parece o melhor dos mundos para um exame laboratorial, e realmente &eacute;. Desde sua incorpora&ccedil;&atilde;o no Sistema de Sa&uacute;de no Brasil, o n&uacute;mero de testes distribu&iacute;dos aumentou em mais de 300%.&nbsp;
<img src="https://lh5.googleusercontent.com/sw4tqopgccDVEu5JetJK1P09QhS7SfDofYQnWValy7j1QlFq7JzOAwJM9nmX-1dRq1x25u6XHInbWPxxlmu5q3d22kSS12fMnJniLUq6_cxXdszmSIUPCl_KTu_x0xXWgUHnjmgB5B6pA9_yt1cj4CR6zx5kVwMDx3oJUP48N5IEhBotv6M7VdnK36FTt2tklJOc9m42JA" width="348" height="206" />
A redu&ccedil;&atilde;o na propor&ccedil;&atilde;o de indiv&iacute;duos com HIV sem diagn&oacute;stico de 31% para 11% &eacute; consequ&ecirc;ncia do aumento na testagem. No mesmo per&iacute;odo, o mundo reduziu o subdiagn&oacute;stico de 53% para 19%.&nbsp;
<img src="https://lh6.googleusercontent.com/5t6KKbdX4FCTVGXblfznE9YJJ9hznlo6Qm0nyWnMnFwyjpKMA9o4gvW4YZVReKsCoy4hYmkvpBOEpFTocZDcsDHYMDgd40WQBk3bDEJNWvDwfJOQwciT2loTzEgQgKWeGxH6hzq7J_XfKAz1Rlq6_s1yrk6H9qs5zgKCT6_qRmH53hTyjxMQln1cIsOwLQH7vBgaTIk94w" width="602" height="433" />
Mas ainda estamos aqu&eacute;m do ideal, convivendo com uma parcela significativa de subdiagn&oacute;stico no Brasil e no mundo. Os dados epidemiol&oacute;gicos a respeito de caracter&iacute;sticas e perfil de novos casos s&atilde;o bastante robustos e isso tem dado o norte para onde os esfor&ccedil;os devem ser direcionados.
<ul>
<li>Veja&nbsp;Tamb&eacute;m:&nbsp;<a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/242000-maternidade-hiv-transmissao-virus-evitada.htm" target="_blank" rel="sponsored">Maternidade e HIV: como a transmiss&atilde;o do v&iacute;rus pode ser evitada?</a></li>
</ul>
Homens jovens que fazem sexo com outros homens concentram a maior parte de novos casos. Naturalmente que a estrat&eacute;gia de comunica&ccedil;&atilde;o do ponto de vista de medidas de preven&ccedil;&atilde;o e disponibiliza&ccedil;&atilde;o de testes devem ser focadas para essa popula&ccedil;&atilde;o.
Mas ser&aacute; que isso est&aacute; ocorrendo de fato? N&atilde;o h&aacute; um sistema de monitoramento epidemiol&oacute;gico dos testes que de fato est&atilde;o sendo realizados. Qual &eacute; o perfil do indiv&iacute;duo testado para HIV no Brasil? Qual &eacute; a frequ&ecirc;ncia de realiza&ccedil;&atilde;o desses testes? Indiv&iacute;duos de maior vulnerabilidade est&atilde;o tendo acesso aos testes?&nbsp;
Todas essas perguntas n&atilde;o s&atilde;o respondidas por n&atilde;o termos um sistema de dados integrado e isso &eacute; uma das fragilidades atuais. H&aacute; tecnologia dispon&iacute;vel para isso, mas &eacute; necess&aacute;rio um esfor&ccedil;o pol&iacute;tico para sua incorpora&ccedil;&atilde;o.&nbsp;
A pandemia da Covid mostrou o quanto trabalhar com dados em tempo real &eacute; fundamental para defini&ccedil;&atilde;o de pol&iacute;ticas p&uacute;blicas e distribui&ccedil;&atilde;o de recursos. Essa l&oacute;gica se mant&eacute;m para o HIV e outras enfermidades. Na regi&atilde;o africana, o HIV ainda &eacute; a quarta principal causa de &oacute;bito. J&aacute; sabemos como avan&ccedil;ar, mas por algum motivo esse avan&ccedil;o n&atilde;o chegou de fato em alguns lugares.&nbsp;
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Refer&ecirc;ncias
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<li dir="ltr" aria-level="1">
Tr&ecirc;s D&eacute;cadas de Diagn&oacute;stico de HIV: A Experi&ecirc;ncia Brasileira, 2016: <a href="https://www.ucs.br/ips2/wp-content/uploads/2020/09/Tres-Decadas-de-Diagnostico-de-HIV-A-Experiencia-Brasileira.pdf">https://www.ucs.br/ips2/wp-content/uploads/2020/09/Tres-Decadas-de-Diagnostico-de-HIV-A-Experiencia-Brasileira.pdf</a>&nbsp;
</li>
<li dir="ltr" aria-level="1">
Unaids<a href="https://www.unaids.org/sites/default/files/media_asset/dangerous-inequalities_en.pdf">https://www.unaids.org/sites/default/files/media_asset/dangerous-inequalities_en.pdf</a>
</li>
<li dir="ltr" aria-level="1">
MR Trends in HIV testing <a href="https://www.medrxiv.org/content/10.1101/2022.11.14.22282329v1.full.pdf">https://www.medrxiv.org/content/10.1101/2022.11.14.22282329v1.full.pdf</a>
</li>
<li dir="ltr" aria-level="1">
Minist&eacute;rio da Sa&uacute;de I <a href="https://www.gov.br/aids/pt-br/centrais-de-conteudo/boletins-epidemiologicos/2022/hiv-aids">https://www.gov.br/aids/pt-br/centrais-de-conteudo/boletins-epidemiologicos/2022/hiv-aids</a>
</li>
<li dir="ltr" aria-level="1">
<a href="https://www.gov.br/aids/pt-br/centrais-de-conteudo/boletins-epidemiologicos/2022/hiv-aids"></a><a href="https://www.gov.br/aids/pt-br/centrais-de-conteudo/boletins-epidemiologicos/2022/hiv-aids"></a>Minist&eacute;rio da Sa&uacute;de II <a href="https://www.gov.br/aids/pt-br/centrais-de-conteudo/publicacoes/2018/manual_tecnico_hiv_27_11_2018_web.pdf">https://www.gov.br/aids/pt-br/centrais-de-conteudo/publicacoes/2018/manual_tecnico_hiv_27_11_2018_web.pdf</a>
</li>
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HIV: os avanços e gargalos para 2023

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Imagem de Zumbido no ouvido ao deitar é normal? Veja as causas e tratamentos no tecmundo

Disfarçar o som pode ajudar na hora de dormir, principalmente quando o zumbido no ouvido ao deitar é ainda mais alto. Confira!

<head></head><body>*Este texto foi escrito com base em informações de agências e autoridades sanitárias, hospitais e especialistas em saúde. Se você ou alguém que você conhece possui algum dos sintomas descritos aqui, nossa sugestão é que um médico seja procurado o quanto antes. Sabe aquele chiado irritante que só você e mais ninguém ouve. Esse sintoma chega a atingir 17% de todas as pessoas no mundo&nbsp;e, por si só, já incomoda bastante. Mas quando chega a noite, o zumbindo no ouvido ao deitar parece ser ainda pior.O barulho pode ser consequência de diversos fatores. Em alguns desses casos, é normal que ele se intensifique ao se colocar em posição de dormir. Isso pode causar estresse, irritabilidade, <a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/242446-dormir-sintoma-esquizofrenia-entenda.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">insônia e prejuízo à qualidade do sono</a>.&nbsp;Ficou interessado no assunto? Então, saiba a seguir o porquê isso ocorre e quais são os possíveis tratamentos.<h2>Porque o zumbido no ouvido piora à noite?</h2><img src="https://tm.ibxk.com.br/2022/12/27/27093932436022.jpg" alt="Na hora de dormir, o zumbido no ouvido pode ser um grande obstáculo (Fonte: Shutterstock)">Na hora de dormir, o zumbido no ouvido pode ser um grande obstáculo (Fonte: Shutterstock)Em um grande número de casos, também é comum que pacientes se queixem de que o problema piora durante a noite. O fato acaba atrapalhando o sono, causando estresse e irritabilidade.O que acontece, entretanto, não é um aumento real da intensidade do barulho. Durante à noite o que muda é a percepção da pessoa sobre os sons, e não é só com o zumbido que isso sucede.Ao longo do dia nossos ouvidos são bombardeados com informações sonoras vindas das vozes de outras pessoas próximas, da TV, dos carros que passam na rua e de tantos outros ruídos.<img src="https://tm.ibxk.com.br/2022/12/27/27093935092023.jpg" alt="Durante o dia, nossos ouvidos tem muitos sons diferentes para processar (Fonte: Shutterstock)">Durante o dia, nossos ouvidos tem muitos sons diferentes para processar (Fonte: Shutterstock)Dentro das orelhas, o aparelho auditivo capta toda essa barulheira e processa aquilo que é mais relevante, antes de enviar a informação para o cérebro. Funciona como uma espécie de filtro. Nossos olhos, pele, língua e nariz fazem a mesma coisa.No entardecer a maioria desses barulhos diminui. Dependendo de onde você mora, o tráfego nas ruas se reduz, os vizinhos se calam e vão deitar e os aparelhos eletrônicos são desligados.Com mais silêncio, os ouvidos recebem menos sinais e mudam de foco. Não é à toa que à noite notamos mais barulhos estranhos pela casa, como a madeira das portas estalando ou o&nbsp;tic-tac dos relógios. Eles estão lá o dia inteiro, mas ficam ofuscados pelos demais sons produzidos.<img src="https://tm.ibxk.com.br/2022/12/27/27093936993024.jpg" alt="No silência da noite, os zumbidos ficam em mais evidência nas nossas cabeças (Fonte: Shutterstock)">No silência da noite, os zumbidos ficam em mais evidência nas nossas cabeças (Fonte: Shutterstock)Assim, em um ambiente mais quieto, se estivermos sofrendo com zumbidos no ouvido, esse som fica em evidência. Já quem escuta um barulho com ritmo de batimento cardíaco está ouvindo um zumbido pulsátil, sintoma de problemas de circulação, como <a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/241789-conheca-principais-sintomas-pressao-alta-controla-los.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">hipertensão arterial</a> ou estreitamento de vasos sanguíneos perto da orelha.Se o som é acompanhado de tontura, o problema pode ser Vertigem Posicional Paroxística Benigna (VPPB). Essa síndrome é causada por fragmentos rígidos liberados no ouvido interno, e são movimentos repentinos ou mudanças de posição que deixam o paciente tonto.<h2>Como dormir com zumbido no ouvido?</h2>Dormir com um zumbido incômodo dentro da própria cabeça é um grande desafio para qualquer um. Felizmente, existem estratégias que ajudam a lidar com o problema. A primeira delas é buscar tratamento com um médico especialista no assunto.Para pegar no sono com mais facilidade, também é necessário evitar substâncias que possam piorar o barulho, como nicotina e cafeína. Reduzir o nível de estresse durante a jornada de trabalho é outra boa pedida a ser colocada em prática.É comum que pacientes que convivem com essa condição adotem práticas de relaxamento antes de ir para a cama. Elas ajudam que o barulho vá embora, ou pelo menos diminua.<img src="https://tm.ibxk.com.br/2022/12/27/27093939610025.jpg" alt="Com algumas estratégias é possível driblar o problema e dormir com mais tranquilidade (Fonte: Shutterstock)">Com algumas estratégias é possível driblar o problema e dormir com mais tranquilidade (Fonte: Shutterstock)Também é preciso estar atento com os remédios do dia-a-dia. Existem antibióticos, anti-inflamatórios, anti-convulsivos, diuréticos e antidepressivos que são capazes de piorar a condição.Uma solução simples, prática e muito eficaz para quem deseja dormir, mas o zumbido na orelha não deixa, é mascarar o som. Como é o silêncio que intensifica o barulho à noite, ter algum ruído no quarto pode ajudar.Nessa hora, um ventilador pode ser um grande aliado. Existem pessoas que preferem dormir com a TV ligada, sons ambientes ou até mesmo escutando faixas de ruído branco. Vai da escolha do freguês: qualquer som que acalme, ajude a dormir e distraia os ouvidos, vale.<ul><li>Leia também: <a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/256916-sindrome-pessoa-rigida-doenca-neurologica-causa-dor-limita-movimentos.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Síndrome da pessoa rígida: doença neurológica causa dor e limita movimentos</a></li></ul>Duas outras práticas valem a pena ser mencionadas: a terapia e a boa higiene do sono. A primeira cuida da saúde mental do paciente, ajudando a lidar com o estresse e a irritabilidade do cotidiano.Já a segunda potencializa a qualidade do descanso noturno. Praticar atividades físicas, evitar aparelhos eletrônicos à noite, manter uma rotina de sono e encontrar um ambiente escuro favorecem na hora de pegar no sono.</body>

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Zumbido no ouvido ao deitar é normal? Veja as causas e tratamentos

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Imagem de O que é bom para azia? Como melhorar a queimação no estômago?  no tecmundo

Sofre com a azia? Então, confira alguns alimentos e chás que podem aliviar os sintomas e melhorar o bem-estar!

<head></head><body>A azia é uma sensação de queimação no estômago e esôfago que acomete milhares de pessoas ao redor do mundo diariamente. Entre as principais causas de sua manifestação estão a ingestão de bebidas com cafeína, realização de refeições volumosas, problemas com refluxo, entre outros.&nbsp;No intuito de ajudar os leitores que <a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/241660-sindrome-intestino-irritavel-veja-causas-sintomas-tratamento.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">sofrem com a azia frequentemente</a>, trouxemos uma lista com 5 dicas para aliviar os sintomas e aumentar o bem-estar. &nbsp;Confira abaixo!<h2>1. Suco de couve e maça</h2><img src="https://tm.ibxk.com.br/2022/12/07/07162649460302.jpg" alt="O suco de couve com maçã possui elementos que atuam contra a azia e a má digestão. (Unsplash/Reprodução)">O suco de couve com maçã possui elementos que atuam contra a azia e a má digestão. (Unsplash/Reprodução)O suco de couve com maçã combina dois <a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/241371-pequeno-implante-flexivel-aliviar-dor-uso-medicamentos.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">grandes aliados contra a azia e queimação estomacal</a>. Enquanto a couve possui glicosinolatos, vitamina C e diversas propriedades anti-inflamatórias, a maçã possui ação cicatrizante e uma grande quantidade de água e fibras – nutriente primordial para a regulação do intestino.&nbsp;Para fazer o suco, é preciso juntar no liquidificador 4 folhas de couve picadas com 2 maçãs grandes sem sementes (a casca deve fazer parte do suco devido a grande quantidade de fibras que ela possui), e batê-los até que a mistura esteja completamente homogênea. &nbsp;Durante o processo, pode ser preciso adicionar um pouco de água para deixar o suco mais fluído. Por fim, basta se servir para aproveitar todos os benefícios que ele possui.&nbsp;<h2>2. Banana</h2><img src="https://tm.ibxk.com.br/2022/12/07/07161845422290.jpg" alt="A banana possui diversos benefícios para a saúde, como a melhora do sistema digestivo, o aumento da saciedade e a prevenção de doenças cardiovasculares. (Pexels/Reprodução)">A banana possui diversos benefícios para a saúde, como a melhora do sistema digestivo, o aumento da saciedade e a prevenção de doenças cardiovasculares. (Pexels/Reprodução)Presente no dia a dia de milhares de brasileiros, a banana é considerada um antiácido natural, contribuindo diretamente para o alívio dos sintomas de azia. Por esse motivo, diversos especialistas recomendam comer uma porção da fruta quando estiver sentindo o desconforto estomacal.&nbsp;Além do mais, aqueles que frequentemente sofrem com os sintomas podem adicionar a banana nas refeições diárias, como no café da manhã, café da tarde e até mesmo no almoço, já que o alimento pode fazer parte de preparações como farofas ou mesmo entrar no prato junto com o arroz e o feijão.&nbsp;<h2>3. Gengibre&nbsp;</h2><img src="https://tm.ibxk.com.br/2022/12/07/07162043108293.jpg" alt="O gengibre é considerado um ótimo aliado de quem sofre com problemas digestivos. (Pexels/Reprodução)">O gengibre é considerado um ótimo aliado de quem sofre com problemas digestivos. (Pexels/Reprodução)Outro alimento muito interessante para quem sofre com a azia é o gengibre. Devido às suas características antioxidantes e anti-inflamatórias, ele ajuda no processo de digestão e alivia a queimação e o desconforto abdominal que muitas pessoas podem sentir após as refeições.&nbsp;A forma mais fácil de ingerir o alimento é a partir do chá, que pode ser feito tanto com o gengibre em pedaço, como também com ele em pó. A medida recomendada é de 5 cm da raiz ou 1 colher de sopa do produto em pó para um xícara de água. Basta juntá-los e deixá-los ferver por aproximadamente 5 minutos. Em seguida, é preciso coar e esperar o chá esfriar um pouco antes da ingestão.&nbsp;Além disso, o gengibre também pode ser utilizado como tempero em preparações do dia a dia, enriquecendo o sabor de molhos, caldos e carnes.&nbsp;<h2>4. Aveia</h2><img src="https://tm.ibxk.com.br/2022/12/07/07161941960292.jpg" alt="Devido às suas grandes quantidades de fibras, antioxidantes e vitaminas, a aveia é um ótimo alimento para inserir na dieta. (Pexels/Reprodução)">Devido às suas grandes quantidades de fibras, antioxidantes e vitaminas, a aveia é um ótimo alimento para inserir na dieta. (Pexels/Reprodução)Costumeiramente, ouvimos que a aveia é uma ótima fonte de fibras e que ajuda no funcionamento do intestino. No entanto, o que poucas pessoas sabem é que o famoso cereal também pode ajudar a aliviar os sintomas de quem sofre com a azia.&nbsp;Isso porque a aveia não agride a mucosa do estômago como outros alimentos e tem o poder de absorver o ácido gástrico, o que por si só já auxilia na queimação estomacal e nos sintomas de refluxo que muitas pessoas enfrentam.&nbsp;<ul><li>Veja mais:&nbsp;<a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/254796-comida-ultraprocessada-tao-viciante-cigarro-diz-estudo.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Comida ultraprocessada é tão viciante quanto o cigarro, diz estudo</a></li></ul>Uma possibilidade para ajudar no consumo da aveia é adicioná-la a frutas, sucos e até mesmo fazer farofas com o ingrediente, que pode facilmente substituir as tradicionais farinhas de milho e mandioca.&nbsp;<h2>5. Chá de camomila</h2><img src="https://tm.ibxk.com.br/2022/12/07/07163958017309.jpg" alt="O chá de camomila pode ter seus benefícios para a azia ampliados com a adição de outros elementos, como o gengibre. (Unsplash/Reprodução)">O chá de camomila pode ter seus benefícios para a azia ampliados com a adição de outros elementos, como o gengibre. (Unsplash/Reprodução)O chá de camomila costuma ser saboroso e fácil de tomar – para grande parte das pessoas. Relacionado frequentemente como uma bebida calmante devido às suas propriedades relaxantes, o chá traz ainda mais benefícios, como a redução da acidez estomacal, <a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/254568-tomates-contribuir-saude-intestinal-diz-estudo.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">o aumento da absorção de nutrientes e a melhora da microbiota intestinal</a>.&nbsp;Para fazer o chá, basta adicionar meia colher de flores de camomila em uma xícara de água fervente. Assim que a mistura estiver em uma temperatura adequada para beber, retire as flores com um coador e faça a ingestão. Caso deseje, também é possível comprar a camomila pronta no mercado para facilitar o preparo.&nbsp;Gostou da matéria? Então fique ligado no TecMundo para não perder mais nenhuma novidade!&nbsp;</body>

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O que é bom para azia? 

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Imagem de O que é ácido hialurônico e como a substância age na pele? no tecmundo

O ácido hialurônico é uma substância produzida pelo corpo humano para proteger a pele, mas também pode ser usada para fins estéticos

<head></head><body>O&nbsp;<a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/245621-acido-hialuronico-ajudar-recuperar-musculos-diz-estudo.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">ácido hialurônico</a> é uma das substâncias mais buscadas por pessoas que desejam rejuvenescer o rosto para se livrar de rugas e outros sinais de envelhecimento. Ela não é indicada para todos e, a depender do uso, pode causar alguns efeitos colaterais mais graves.Contudo, poucas pessoas sabem que a <a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/219465-acido-hialuronico-entenda-ciencia-tras-substancia.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">substância também é produzida naturalmente em nosso corpo</a>, com diversos objetivos diferentes. Além de ajudar a proteger a pele, tecidos conjuntivos e olhos, o ácido hialurônico tem a função de lubrificar as articulações e manter os tecidos do corpo em hidratação.<img src="https://tm.ibxk.com.br/2022/12/07/07165457516320.jpg" alt="O uso de produtos com ácido hialurônico já se tornou comum, principalmente, entre mulheres.">O uso de produtos com ácido hialurônico já se tornou comum, principalmente, entre mulheres.<h2>Qual a função do ácido hialurônico na pele?</h2>Produzida no organismo humano e de outros animais, a substância tem a função principal de hidratação das células nas camadas internas da derme, preenchendo o "recheio" da nossa pele e mantendo o aspecto jovem. Contudo, durante o envelhecimento, o nosso organismo reduz a produção.Além da capacidade de reter líquidos, a substância preserva a elasticidade da pele ao preencher espaços entre as células. A partir dos 25 anos, <a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/254800-estudo-encontra-genes-modulam-envelhecimento-cerebral.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">a queda do ácido pode iniciar um processo natural de envelhecimento</a>, causando linhas de expressões, redução de elasticidade e falta de hidratação na pele.“A produção começa a cair pelo processo de envelhecimento celular mesmo. Nossas células vão envelhecendo, o metabolismo vai diminuindo, com isso, a produção diminui. A gente vai ficando com balanço negativo, assim como ocorre com as fibras colágenas e elásticas da pele. O colágeno, a elastina e o ácido hialurônico ajudam na firmeza da pele, na sustentação”, disse a dermatologista Dra. Ana Carolina Sumam, ao blog da Sallve.Não é à toa que já existem diversas opções para a aplicação artificial de ácido hialurônico, por exemplo, por meio de cremes e injeções. Os produtos prometem redução de rugas, olheiras e até do famoso bigode chinês.<img src="https://tm.ibxk.com.br/2022/12/07/07165038283318.jpg" alt="O uso tópico de produtos à base da substância pode ajudar a prevenir rugas.">O uso tópico de produtos à base da substância pode ajudar a prevenir rugas.<h2>Como o ácido hialurônico age na pele?</h2>Além de diminuir a produção a partir dos 25 anos, o ácido hialurônico produzido no corpo humano tem uma vida curta, já que é completamente absorvido em menos de 48 horas. Por isso, farmacêuticas e empresas dermatológicas criaram opções para reduzir os efeitos do envelhecimento a longo prazo.Alguns dos produtos desenvolvidos com esse fim são:<h3>Ácido hialurônico em cápsulas</h3>Após a indicação do médico, os pacientes costumam tomar uma cápsula de ácido hialurônico por dia, contudo, o tratamento não costuma durar mais de três meses – o objetivo é o mesmo, reduzir os efeitos do envelhecimento.<h3>Ácido hialurônico injetável</h3>O acido hialurônico injetável é um tipo de gel pode ser usado para preencher áreas afetadas da pele do rosto, por exemplo, para preencher rugas, reduzir linhas de expressão e até para diminuir cicatrizes causadas por acne. A aplicação é realizada por um cirurgião plástico ou por um dermatologista – o procedimento costuma durar cerca de 30 minutos.<h3>Creme de ácido hialurônico</h3>Como o uso é tópico, os cremes com ácido hialurônico podem oferecer melhor resultado na prevenção das rugas, mas não são tão efetivos no tratamento da pele. Além de promover a hidratação, o creme pode criar uma melhor retenção de líquidos na pele.<img src="https://tm.ibxk.com.br/2022/12/07/07165236011319.jpg" alt="O ácido hialurônico já é utilizado em diversos produtos da indústria dermatológica.">O ácido hialurônico já é utilizado em diversos produtos da indústria dermatológica.<h2>Qual é o melhor ácido hialurônico?</h2>Apesar de parecer uma coisa só, existem diferentes tipos de ácidos hialurônicos com diferentes pesos moleculares. Mas isso não quer dizer que um é pior que o outro, apenas que eles servem para diferentes objetivos.“O ácido hialurônico de médio peso molecular, por ter uma estrutura maior, não penetra na pele. Ele se concentra na superfície do estrato córneo, onde forma um filme flexível que protege e fortalece a barreira cutânea”, disse o dermatologista Dr. Luiz Romancini, aoblogo da Creamy.&nbsp;Ainda complementa: “Já o ácido hialurônico de baixo peso molecular impede a perda transepidermal de água, atuando como um boost de hidratação. O ingrediente de baixíssimo peso molecular melhora a elasticidade da pele, promove intensa e profunda hidratação, e é capaz de amenizar pequenas rugas e linhas finas”.<h2>Efeitos colaterais do uso de ácido hialurônico</h2>Mesmo não sendo uma substância tão nociva à saúde, podem ocorrer problemas graves se o profissional realizar uma aplicação injetável errada, como necrose, cegueira e até AVC. Em casos de pacientes com algum tipo de alergia à substância, já fora observado diferentes reações, como entupimento de artérias, inchaço, formação de nódulo no local aplicado, inflamação, entre outros problemas.<ul><li>Veja Também:&nbsp;<a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/253538-peeling-fenol-video-mostra-mudanca-pele-procedimento-agressivo.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Peeling de fenol: vídeo mostra mudança na pele após procedimento agressivo</a></li></ul>De qualquer forma, o produto é absorvido pelo organismo, então, as reações alérgicas podem sumir em pouco tempo. Em outros casos, como após aplicações excessivas, as pessoas podem até perder a movimentação do rosto.Gostou do conteúdo? Então, continue de olho aqui no TecMundo para ficar por dentro de todas as novidades sobre ciência, tecnologia e entretenimento!</body>

Unsplash

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O que é ácido hialurônico e como a substância age na pele?

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Imagem de Como acelerar o metabolismo? Confira 8 dicas! no tecmundo

Confira oito dicas para cuidar da saúde e acelerar o metabolismo, promovendo um alto gasto calórico. 

O destino de toda energia que consumimos atrav&eacute;s da alimenta&ccedil;&atilde;o &eacute; a realiza&ccedil;&atilde;o das rea&ccedil;&otilde;es qu&iacute;micas essenciais para o funcionamento do corpo. Se estimulamos o metabolismo, ou seja, o conjunto desses processos, sobra menos para o nosso organismo, que passa a recorrer &agrave;s nossas reservas.
<img src="https://tm.ibxk.com.br/2022/12/04/04122000574010.jpg" alt="Exerc&iacute;cios f&iacute;sicos, dieta equilibrada e noites de sono s&atilde;o o segredo n&atilde;o t&atilde;o bem guardados assim da perda de peso (Fonte: Pexels/Victor Freitas)" />Pexels Exerc&iacute;cios f&iacute;sicos, dieta equilibrada e noites de sono s&atilde;o o segredo n&atilde;o t&atilde;o bem guardados assim da perda de peso (Fonte: Pexels/Victor Freitas)
&Eacute; a taxa metab&oacute;lica quem d&aacute; a medida desse gasto. Ela pode estar regular, lenta ou, ideal para quem quer queimar gorduras, acelerada. Uma forma de contornar o ac&uacute;mulo de gordura &eacute; acelerando o nosso metabolismo. Pensando nisso, saiba como acelerar o metabolismo a partir de 8 dicas surpreendentes!
<h2>1. Praticar exerc&iacute;cios f&iacute;sicos regularmente</h2>
Atividades f&iacute;sicas de alta intensidade s&atilde;o &oacute;timas para queimar gordura, mas quem quer emagrecer de maneira definitiva deve se preocupar com os efeitos a longo prazo, e para isso n&atilde;o h&aacute; nada melhor do que a <a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/246034-o-efeito-epoc-ele-ajuda-emagrecer.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">pr&aacute;tica regular de exerc&iacute;cios</a>.
Aqui vale, principalmente, a estabilidade. Seja uma caminhada leve ou uma pedalada longa, o mais importante &eacute; praticar no m&iacute;nimo duas vezes por semana por meses e at&eacute; anos. Trinta minutinhos j&aacute; &eacute; um excelente come&ccedil;o!
Quem puder, pode optar por exerc&iacute;cios cardiovasculares, como corrida ou ciclismo, porque s&atilde;o atividades que demandam muito oxig&ecirc;nio e sangue, for&ccedil;ando um gasto extra de energia. Mas quem n&atilde;o tem h&aacute;bito de praticar,&nbsp;deve come&ccedil;ar com atividades mais leves para n&atilde;o correr o risco de sofrer les&otilde;es. Na d&uacute;vida, &eacute; uma boa buscar um profissional de educa&ccedil;&atilde;o f&iacute;sica.
<h2>2. Comer alimentos termog&ecirc;nicos</h2>
Emagrecer tem tudo a ver com a dieta e, como n&atilde;o podia ser diferente, &eacute; preciso prestar aten&ccedil;&atilde;o no nosso prato.&nbsp;Para acelerar o metabolismo, existem alimentos ditos termog&ecirc;nicos&nbsp;&ndash; que cont&ecirc;m compostos capazes de estimular o sistema nervoso central.
Pimenta, canela, gengibre e caf&eacute; s&atilde;o alguns deles, que cont&eacute;m capsaicina, cinamalde&iacute;do, gingerol e cafe&iacute;na, respectivamente. Incorporando apenas um deles na rotina alimentar, j&aacute; &eacute; poss&iacute;vel colher os benef&iacute;cios, mas tamb&eacute;m vale variar entre eles.
Exageros, entretanto, devem ser evitados, j&aacute; que essas subst&acirc;ncias, em excesso, podem trazer desconfortos para o organismo. Comece aos poucos e veja com qual seu corpo se adapta melhor.
<h2>3. Criar uma rotina alimentar</h2>
Seja por meio de <a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/233324-jejum-intermitente-conheca-mitos-verdades-pratica.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">jejum intermitente ou comer de tr&ecirc;s em tr&ecirc;s horas</a>, o que essas dietas t&ecirc;m em comum &eacute; um aspecto chave: uma rotina alimentar. Comer com hora certa e de maneira equilibrada &eacute; um grande segredo para o bom funcionamento do nosso organismo.
Aqui n&atilde;o tem f&oacute;rmula certa. Cada pessoa deve ver quantas refei&ccedil;&otilde;es cabem na sua pr&oacute;pria rotina e como o corpo se adapta a elas. Quem quer conciliar as refei&ccedil;&otilde;es com uma dieta equilibrada e personalizada pode recorrer &agrave; ajuda de um nutricionista.
<h2>4. Prote&iacute;nas</h2>
Uma dieta voltada para a acelera&ccedil;&atilde;o do metabolismo n&atilde;o pode deixar de fora um elemento essencial: as prote&iacute;nas. Esses nutrientes s&atilde;o muito mais dif&iacute;ceis de digerir do que carboidratos e gorduras, e por isso exigem mais energia do nosso corpo.
As carnes, sejam vermelhas ou brancas, s&atilde;o as principais fontes de prote&iacute;nas para n&oacute;s seres humanos, mas os vegetarianos n&atilde;o precisam se preocupar: gr&atilde;os como feij&atilde;o, lentilhas ou gr&atilde;o-de-bico tamb&eacute;m s&atilde;o ricos nessas subst&acirc;ncias e podem ser consumidos &agrave; vontade.
<h2>5. Praticar muscula&ccedil;&atilde;o</h2>
Se voc&ecirc; j&aacute; ouviu que s&oacute; exerc&iacute;cio cardiovascular serve para perder gordura, esque&ccedil;a. <a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/242618-melhor-emagrecer-cardio-musculacao.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">A muscula&ccedil;&atilde;o tamb&eacute;m ajuda no emagrecimento</a>, apesar de funcionar de forma diferente. Quando levantamos peso na academia estamos cultivando mais massa muscular no nosso corpo.
Acontece que os m&uacute;sculos s&atilde;o &oacute;rg&atilde;os que custam um pre&ccedil;o energ&eacute;tico muito alto. Portanto, quanto mais forte, mais energia o corpo gasta apenas para se manter intacto e ativo. Combinar aer&oacute;bicos com algumas s&eacute;ries de muscula&ccedil;&atilde;o &eacute; a receita certa para o emagrecimento.
<h2>6. Beber mais &aacute;gua</h2>
Toda e qualquer rea&ccedil;&atilde;o qu&iacute;mica no nosso corpo envolve &aacute;gua. Portanto, um corpo hidratado &eacute; imprescind&iacute;vel para que elas se processem de forma adequada. Entre dois e tr&ecirc;s litros por dia costuma ser o ideal para a maioria das pessoas &ndash; a quantidade certa depende do corpo e da rotina de cada um.
Al&eacute;m disso, no ver&atilde;o &eacute; recomendado aumentar a ingest&atilde;o de l&iacute;quidos, j&aacute; que perdemos mais &aacute;gua pelo suor. De quebra, essa bebida preciosa ajuda a eliminar toxinas do organismo e a limpar os rins.
<h2>7. Dormir bem</h2>
Para ter um corpo saud&aacute;vel &eacute; preciso ter uma rotina saud&aacute;vel. Isso inclui a qualidade do nosso sono. Dormir de 7 a 9 horas &eacute; essencial para regular as fun&ccedil;&otilde;es metab&oacute;licas e manter a queima de calorias nos melhores patamares poss&iacute;veis.
Al&eacute;m disso, a priva&ccedil;&atilde;o de sono desacelera o organismo de forma geral. Quem j&aacute; teve uma noite mal dormida sabe como nossos reflexos podem ficar lentos e a mente nublada &ndash; reflexos da baixa taxa metab&oacute;lica.
<ul>
<li>Leia tamb&eacute;m: <a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/249142-diferenca-alimentos-diet-light-zero.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Afinal, qual &eacute; a diferen&ccedil;a entre alimentos diet, light e zero?</a></li>
</ul>
Para emagrecer e manter o metabolismo ativo n&atilde;o existem grandes segredos: levar uma rotina saud&aacute;vel &eacute; a chave. Mais f&aacute;cil que na teoria do que na pr&aacute;tica, educadores f&iacute;sicos e nutricionistas s&atilde;o profissionais que podem nos ajudar nessa caminhada.
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Como acelerar o metabolismo? Confira 7 dicas!

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